تمت مراجعة المقالة والموافقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، لقد سمعت عن طريقة McKenzie ضد آلام الظهر ، وترغب في تجربة التمارين المشتقة من هذه التقنية للتخفيف من الأعراض. لنبدأ بتوضيح شيء مهم للغاية! لتتمكن من استخدام طريقة McKenzie ...
تمت مراجعة المقالة والموافقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، لقد قمت بسد ظهرك ، أليس كذلك؟ ألم الظهر ، إجهاد الظهر ، التواء أسفل الظهر ... أطلق عليه ما تريد ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد: لديك ألم في الظهر! وأنت تبحث عن تمارين يمكن أن تخفف ألم الظهر. اول شيء …
3 تمارين يجب القيام بها بعد ألم الظهر (بالفيديو) اقرأ المزيد "
إذا كنت من بين العديد من الأشخاص الذين يعانون من التهاب أوتار الأرداف ، فأنت تعرف مدى الألم والوهن الذي يمكن أن تكون عليه هذه الحالة. التهاب الأوتار الألوية المتوسطة حالة شائعة يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا وانزعاجًا. ليس فقط المشي أو الوقوف صعبًا ، ولكن ...
التهاب أوتار الألوية المتوسطة: تمارين فعالة للقيام بها اقرأ المزيد "
تمت مراجعة المقالة والموافقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، إذا قمت بكتابة "القرص الغضروفي" على Google ، فستجد على الأرجح 1001 تمرينًا وحلولًا لتخفيف الألم. المشكلة أننا لا نتحدث أبدًا عن التمارين التي يجب تجنبها في وجود هذه الحالة. في المقالة التالية ، نناقش التدريبات من أجل ...
القرص المنفتق: تمارين يجب تجنبها (والأخطاء الشائعة الأخرى) اقرأ المزيد "
راجع المقال ووافقت عليه الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، لديك ألم ينتشر خلف الفخذ. ربما ينزلون حتى إلى ربلة الساق ويرتبطون بتنميل في القدم. هل تعتقد أنك "عالق" العصب الوركي لديك ، وتريد معرفة التمارين التي ستساعدك ...
تمت مراجعة المقالة والمصادقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، لديك ألم ينتشر في مقدمة ساقك ، أليس كذلك؟ من الممكن أيضًا أن يكون هذا الألم مرتبطًا بوخز أو خدر أو صدمات كهربائية. في كلتا الحالتين ، سمعت عن ...
5 تمارين فعالة ضد آلام الساق (تتضمن مقاطع فيديو) اقرأ المزيد "
