ممارسة

امرأة مسنة تعاني من آلام في الظهر تقوم بتمارين شد مأخوذة من طريقة Mckenzie

5 تمارين من طريقة ماكنزي (شروحات)

تمت مراجعة المقال والموافقة عليه من قبل الدكتورة ابتسام بوكاس، طبيبة متخصصة في طب الأسرة. لقد سمعت عن طريقة ماكنزي لآلام الظهر، وترغب في تجربة التمارين المشتقة من هذه التقنية لتخفيف الأعراض التي تعاني منها. لنبدأ بتوضيح أمر مهم جدًا! لتتمكن من استخدام طريقة ماكنزي […]

5 تمارين من طريقة ماكنزي (شروحات) اقرأ المزيد "

ألم قطني كهربائي

3 تمارين يجب القيام بها بعد ألم الظهر (بالفيديو)

تمت مراجعة المقال والموافقة عليه من قبل الدكتورة ابتسام بوكاس، طبيبة متخصصة في طب الأسرة لقد سددت ظهرك، أليس كذلك؟ ألم الظهر، ألم الظهر، التواء أسفل الظهر... أطلق عليه ما تريد، ولكن هناك شيء واحد مؤكد: ظهرك يؤلمك! وأنت تبحث عن تمارين يمكن أن تخفف من آلام الظهر لديك. اول شيء

3 تمارين يجب القيام بها بعد ألم الظهر (بالفيديو) اقرأ المزيد "

ممارسة

التهاب أوتار الألوية المتوسطة: تمارين فعالة للقيام بها

إذا كنت واحدًا من العديد من الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأوتار المؤخرة، فأنت تعرف مدى الألم والوهن الذي يمكن أن تسببه هذه الحالة. التهاب الأوتار الألوية الوسطى هو حالة شائعة يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا وانزعاجًا. ليس المشي أو الوقوف صعبًا فحسب، بل أيضًا

التهاب أوتار الألوية المتوسطة: تمارين فعالة للقيام بها اقرأ المزيد "

تمارين لتجنب الانزلاق الغضروفي

القرص المنفتق: تمارين يجب تجنبها (والأخطاء الشائعة الأخرى)

تمت مراجعة المقال والموافقة عليه من قبل الدكتورة ابتسام بوكاس، طبيبة متخصصة في طب الأسرة. إذا كتبت "الانزلاق الغضروفي" على جوجل، فمن المحتمل أن تجد 1001 تمرين وحل لتخفيف آلامك. المشكلة هي أننا لا نتحدث أبدًا عن التمارين التي يجب تجنبها في ظل وجود هذه الحالة. في المقالة التالية نناقش التمارين ل

القرص المنفتق: تمارين يجب تجنبها (والأخطاء الشائعة الأخرى) اقرأ المزيد "

ألم المفصل العجزي الحرقفي

5 تمارين لتخفيف أعراض عرق النسا (بالفيديو)

مقال تمت مراجعته ووافقت عليه الدكتورة ابتسام بوكاس، طبيبة متخصصة في طب الأسرة، لديك ألم ينتشر خلف الفخذ. وربما ينزلون حتى إلى ربلة الساق، ويرتبطون بالخدر في القدم. تعتقد أنك قد "قرصت" عصبك الوركي، وترغب في معرفة التمارين التي ستساعدك على ذلك

5 تمارين لتخفيف أعراض عرق النسا (بالفيديو) اقرأ المزيد "

رجل يعاني من ألم من النوع المغزلي

5 تمارين فعالة ضد آلام الساق (تتضمن مقاطع فيديو)

تمت مراجعة المقال والموافقة عليه من قبل الدكتورة ابتسام بوكاس، طبيبة متخصصة في طب الأسرة، لديك ألم يمتد إلى الأمام في الساق، أليس كذلك؟ ومن الممكن أيضًا أن يرتبط هذا الألم بإحساس بالوخز أو التنميل أو الصدمات الكهربائية. وفي كلتا الحالتين، كنت قد سمعت عن

5 تمارين فعالة ضد آلام الساق (تتضمن مقاطع فيديو) اقرأ المزيد "

الرجوع الى أعلى الصفحة