ألم psoas

وقت الشفاء من التهاب الأوتار القطني (كم؟)

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

قد يعني استمرار الألم في منطقة الفخذ أو الورك التهاب الأوتار القطنية. هذه الحالة شائعة جدًا بين الرياضيين ، ويمكن أن تؤثر أيضًا على أي شخص بعد الإفراط في الاستخدام عضلات iliopsoas أو الموقف السيئ.

 

يمكن أن يكون الألم الذي يسببه معطلًا ويمنع المهام اليومية المختلفة. يمكن علاج التهاب الأوتار القطني تمامًا. السؤال الذي يطرح نفسه في كثير من الأحيان هو : كم من الوقت يستغرق الشفاء من التهاب الأوتار القطنية؟ الجواب في هذا المقال.

 

تعريف التهاب الأوتار القطنية

 

كما يوحي اسمها ، فإن التهاب الأوتار القطنية انها التهاب وتر العضلة القطنية. إذا أصبح التهاب الأوتار مزمنًا ، يميل الالتهاب إلى الانخفاض ، لكن الأنسجة لا تلتئم ، مما يؤدي إلى استمرار الألم. في هذه المرحلة ، نحن نتحدث عن اعتلال الأوتار القطنية.

 

تشريح العضلات القطنية

 

ينبغي أن يكون معروفا أن عضلة iliopsoas حد ذاته يؤلف du العضلة الحرقفية و العضلة القطنية. على التوالي ، ينشأ الاثنان داخل الحفرة الحرقفية الداخلية وعلى مستوى فقرات قطني. ثم يلتقون على الطرف العلوي لعظم الفخذ بفضل الوتر.

 

أول دور للباسواس هو توصيل الجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم. كما أنه يساعد في العديد من حركات مفصل الورك ، بما في ذلك الثني والبسط.

 

L 'التهاب وتر العضلة القطنية يتطور عادة عند إدخاله أمام الورك ، على عظم الفخذ. يتجلى ذلك من خلال أعراض متعددة بما في ذلك ألم في تجعد الفخذ عند ثني الورك أو عند المشي أو صعود السلالم.

للقراءة :   ألم بسواس بعد جراحة مفصل الورك: ماذا أفعل؟

 

لمعرفة المزيد عن أعراض التهاب الأوتار القطني وأسبابه وعلاجاته ، يمكنك النقر فوق هنا.

 

 

وقت الشفاء من التهاب الأوتار القطنية

 

كما هو الحال مع العديد من التهاب الأوتار ، فإن وقت الشفاء لالتهاب الأوتار القطني يمكن أن يستغرق عدة أشهر. في الواقع ، يجب أن تعلم أن وقت شفاء التهاب الأوتار يعتمد على شدته.

 

الساعة الرملية تظهر الوقت الذي مضى منذ آلام الظهر

 

قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للشفاء في أحد كبار الرياضيين لأنه سيضطر إلى التوقف عن التدريب. علاوة على ذلك ، فإن الرياضي الذي يعاني من التهاب الأوتار سيجد صعوبة في استعادة أدائه السابق.

 

في المتوسط ​​، أ يستمر التهاب الأوتار ما بين بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. وذلك لأن العلاج المناسب للموقف قد يختلف من حالة إلى أخرى.

 

في حالة أ التهاب الأوتار القطنيةو وقت الشفاء يمكن أن تتراوح ما بين أربعة إلى ثمانية أسابيع مع ألم بسيط أو بدون ألم بعد اثني عشر شهرًا.

 

ولكن مرة أخرى ، اعتمادًا على شدة التهاب الوتر القطني ، يمكن أن يستغرق الشفاء الكامل عدة أشهر. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ملاحظة التكرار العرضي بشكل متكرر ، والذي يمكن أن يطيل من فترة الشفاء لمدة تصل إلى ستة أشهر.

 

في الحالات الأقل شدة ، قد يكون التوقف لبضعة أيام ووضع الثلج على الجزء المؤلم كافيًا تخفيف التهاب الأوتار القطنية بسرعة.

 

بشكل عام ، عندما يكون ملف منذ فترة طويلة ألم psoas، سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول للشفاء تمامًا.

 

العوامل التي تساعد على شفاء التهاب الأوتار القطنية

 

Le علاج التهاب الأوتار القطنية يعتمد على علاج محافظ يشمل عدة مراحل. لتقوية وتسريع فعالية العلاج ، هناك عوامل معينة يجب مراعاتها. هؤلاء هم العوامل المساهمة في شفاء التهاب الأوتار القطنية. سوف نكتشفهم واحدا تلو الآخر.

للقراءة :   التهاب الأوتار القطني والجري: ماذا تفعل؟

 

الراحة تهدئ التهاب الأوتار القطنية

 

هذا هو أحد العوامل الرئيسية التي تساعد في شفاء التهاب الأوتار القطنية. تساعد إراحة العضلات والأوتار على تهدئة الالتهاب.

 

كما يُنصح بوضع الثلج على الجلد ، لأن البرودة معروفة بدورها كمضاد للالتهابات.

 

الاستئناف التدريجي للأنشطة البدنية

 

يمكن استئناف الأنشطة البدنية في أسرع وقت ممكن وبالتدريج تحفيز الشفاء من التهاب الأوتار القطنية. للقيام بذلك ، عليك أن تبدأ بأنشطة بسيطة وغير مؤلمة.

 

تمتد psoas في وضع الفارس

 

غالبًا ما يوصي الأطباء باستخدام خدمات أ اخصائي العلاج الطبيعي للحصول على برنامج مناسب يسمح تحفيز العضلة القطنية.

 

 

 

العوامل المؤثرة على شفاء هذه الحالة القطنية

 

المواقف السيئة

 

من المهم الانتباه جيدًا إلى المواقف غير المناسبة ، خاصةً عندما تكون عرضةً لالتهاب الأوتار المتكرر.

 

في الواقع ، مثل التهاب الأوتار الأخرى ، يصعب علاج التهاب الأوتار القطني عندما يصبح مزمنًا.

 

أثناء العلاج ، يجب أن تكون متيقظًا بشأن المواقف التي تتخذها في الحياة اليومية ، وخاصة الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة (خاصة إذا كانت تؤدي إلى تفاقم الأعراض).

 

عدم استخدام العضلة القطنية

 

حقيقة عدم استخدام العضلة القطنية خوفًا من تكرارها هي عامل يمكن أن يحدث تتداخل مع التئام التهاب الأوتار. البقاء ساكنًا لعدة أسابيع لن يؤدي إلا إلى إبطاء الشفاء.

 

كما ذكرنا سابقًا ، من الضروري استئناف الأنشطة البدنية شيئًا فشيئًا. سيساعد هذا في الحفاظ على الدورة الدموية والتشحيم الأمثل للمفاصل والأوتار ، مما يساعد على أ الشفاء التام من التهاب الأوتار.

للقراءة :   التهاب الأوتار القطنية: رعاية كاملة (دليل للرياضيين)

 

تذكر أن وقت الشفاء من التهاب الأوتار القطنية يختلف تبعًا للحالة. سيكون من الضروري علاجه فقط عند ظهور الأعراض الأولى ، لأن التهاب الأوتار المزمن يصعب علاجه. تذكر أيضًا اتباع توصيات الطبيب فيما يتعلق بالعوامل التي تعزز وتحد من شفاء التهاب الأوتار العضلي القطني. سيساعدك هذا على الشفاء بسرعة.

 

 

مراجع

 

https://www.leparisien.fr/societe/sante/comment-se-debarrasser-d-une-tendinite-16-09-2019-8152803.php

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 2.7 / 5. عدد الأصوات 3

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...