التهاب أوتار الورك وألمه ليلاً: ما الرابط؟

التهاب أوتار الورك هو حالة تؤثر أحيانًا على النوم ، خاصةً بسبب عدم الحركة في الليل مما يؤدي إلى تفاقم التصلب والالتهاب. هذا يؤثر على نوعية النوم ، مما يبطئ بشكل غير مباشر من عملية الشفاء؟

ما الرابط الذي يمكن إثباته بين التهاب أوتار الورك والألم في الليل؟ هل هناك حلول لمعالجة الوضع؟ نتحدث عنها في هذا المقال

تذكير تشريحي قصير للورك

لفهم تأثير الألم في الليل بعد التهاب أوتار الورك تمامًا ، يجب أن تفهم أولاً تشريح هذا الجزء من الجسم.

La ورك هو مفصل كروي يربط عظم الفخذ بالحوض. إنه مفصل مستقر نسبيًا ، لكنه يسمح بنطاق الحركة. التعبير عن ورك محاط بشبكة من الأربطة والعضلات والأوتار ، والتي تعمل معًا لتثبيت المفصل والسماح بالحركة الطبيعية.

تشريحيًا التعبير عن ورك يتكون من جزأين رئيسيين: رأس عظم الفخذ ، الذي يلائم تجويف (الحُق) في الحوض. يُغطى الحُق بطبقة من الغضروف ، مما يساعد على تقليل الاحتكاك بين العظام ويسمح بالحركة السلسة.

التهاب وتر الورك

La التهاب وتر الورك يظهر في حالة التهاب أحد الأوتار المرتبط بمفصل الورك. من بين التهاب الأوتار الأكثر شيوعًا:

لماذا يمكن أن يؤلم التهاب أوتار الورك في الليل؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن نعرف أن هناك عدة أسباب ألم الورك.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي قلة حركة المفصل إلى ألم الورك. يحدث هذا بشكل خاص في الأشخاص الذين يعملون في وظائف مستقرة ، أو الذين لا يمارسون الرياضة بشكل كافٍ.

على العكس من ذلك ، فإن التمرين المفرط (خاصة إذا تم إجراء الحركات في مكان غير آمن أو مفرط) يمكن أن يسبب الألم أيضًا.

وهكذا ، عندما يبقى الشخص في وضع ثابت لفترات طويلة من الزمن ، على سبيل المثال عند النوم ، فإن ورك وقد تصبح الأوتار المحيطة به متصلبة ومؤلمة.

خلال النهار ، يمكن أن يساعد النشاط البدني والحركة في تقليل الألم والالتهاب الناجم عن التهاب الأوتار. ومع ذلك ، عندما ترتاح ليلاً ، تقل الحركة لتخفيف التوتر والالتهاب في منطقة الورك ، مما قد يؤدي إلى زيادة الألم.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للورك بسهولة إلى تهيج الأوتار المحيطة بهذا المفصل. يمكن أن يستمر الالتهاب الناتج مع مرور الوقت ويحد من النوم.

أخيرًا ، يمكن لبعض أوضاع النوم أن تضع ضغطًا إضافيًا على منطقة الورك ، مما يجعل أعراض التهاب الأوتار أسوأ.

إذا شعرت بألم في ورك في الليل ، من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.

كيف تنام في وجود التهاب أوتار الورك؟

ليس سراً أن النوم الجيد ليلاً مهم للصحة العامة ، ولكن عندما تشعر بالألم ، قد يكون من الصعب الحصول على الراحة التي تحتاجها. إذا كنت تعاني من التهاب أوتار الورك ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل نومك أكثر راحة.

أولاً ، حاول النوم على جانبك بدلاً من النوم على ظهرك أو معدتك. يمكنك أيضًا وضع وسادة بين ساقيك لتخفيف آلامك الوركين. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة ، ففكر في استخدام ملف وسادة التدفئة أو خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم.

بعد ذلك ، تأكد من حصولك على مرتبة ووسائد مريحة. يمكن أن تؤدي المرتبة شديدة الطراوة أو شديدة الصلابة إلى تفاقم الحالة ألم ورك، لذلك من المهم أن تجد الشخص الذي يناسبك تمامًا.

جرب بعض النصائح التالية:

  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين أو أسيتامينوفين.
  • تمدد قبل النوم.
  • استخدم وسادة تدفئة أو كيس ثلج على جسمك ورك قبل الذهاب إلى الفراش.
  • ارتدِ جبيرة أو ثيابًا داعمة للمساعدة في الحفاظ على مفصلك. ورك مستقرة بين عشية وضحاها.

إذا كان الألم بسبب أ شد عضلي، ل العلاج الطبيعي (العلاج الحركي أو العلاج الطبيعي) يمكن أن يوصى به. في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتصحيح المشكلة الأساسية.

ومع ذلك ، هناك أيضًا عدد من الطرق غير الطبية لتخفيف التهاب وتر الورك. على سبيل المثال ، تجنب الأنشطة عالية التأثير في الصباح وارتداء الأحذية الداعمة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل آلام الظهر. ورك ويمنعك من الشعور بالألم ورك ليلة.

مع قليل من التجربة والخطأ ، يجب أن تكون قادرًا على إيجاد مكان للنوم وسطح يساعدك في الحصول على قسط من النوم المريح الذي تحتاجه.

التهاب أوتار الورك: علاجات عشبية من أجل نوم أفضل في الليل

قد يجد بعض الناس الراحة أيضًا في العلاجات الطبيعية. تم استخدام العلاجات العشبية والشاي لعدة قرون لعلاج الأمراض المختلفة ، وقد يكون بعضها فعالًا أيضًا في تسكين آلام المعدة. ورك الليل :

  • شاي البابونج ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد تقليل التورم والألم.
  • يستخدم شاي الزنجبيل منذ فترة طويلة كعلاج منزلي لتسكين الآلام. يحتوي على مركبات جينجيرول التي تمنع إنتاج المواد الكيميائية مسؤولة عن آلام في الجسم.

هناك أيضًا عدد من العلاجات العشبية الموضعية التي يمكن تطبيقها مباشرة على الجلد لتخفيف الآلام. تتضمن بعض الخيارات الشائعة ما يلي:

  • زيت النعناع، الذي له تأثيرات مبردة ومهدئة ،
  • زيت الكافورالذي يقال أنه يحسن الدورة الدموية ويخفف آلام العضلات.

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعالية هذه العلاجات ، إلا أنها قد توفر الراحة لبعض المصابين. ألم الورك.

الموارد

الرجوع الى أعلى الصفحة