من غير السار حقًا أن يُخبرك الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العظام أن المشكلة التي تعاني منها في ظهرك "تكمن في رأسك".
هل حدث لك هذا للأسف من قبل؟
عندما نسمع ذلك ، نقول إن لدينا مشاكل نفسية خطيرة ، وأننا لسنا أقوياء بما يكفي للتعامل مع ما يحدث لنا أو أننا لم نعد نتحكم في أي شيء ، وأن كل شيء يدور.
لكني مع الرأي القائل بأنه لا ينبغي لأحد أن يضع الأمر على هذا النحو! وأنا أيضًا لا أوافق على أن آلام الظهر مرتبطة بـ "الشعور بالشبع منه".
هذه اختصارات كبيرة وهذا يبالغ في تبسيط الأشياء. إنه لا ينصف أداء الإنسان.
لأن العقل البشري ، مثل جسده ، أكثر تعقيدًا وذكاءًا من ذلك بكثير!
محتويات
محتويات
ولكن بعد ذلك ، لماذا نذهب لنشهد انكماشًا عندما نعاني من آلام الظهر؟
لأن هناك علاقة كبيرة بين التوتر والأحاسيس الجسدية وعمل أعضائنا والجسم بشكل عام.
قبل تحديد كيفية تفاعل ذلك ، أود أن أذكرك أن المنكمش ليس هو الخط الأول المحترف الذي يجب استشارته عندما يكون لديك ألم في الجسم. من المهم إجراء تقييم أولاً مع المتخصصين في الجسم.
ومن ثم ، بالتوازي مع العلاج الطبي أو بعد فحص طبي لا يظهر أي شيء محدد ، يمكن أن يكون الانكماش مفيدًا.
دعونا نرى ما يحدث في الجسم عندما نكون مرهقين.
كنت تختبر شيئًا يولد عاطفة فيك.
مهما يكن: خوف ، حزن ، ذنب ، خجل ، غضب ، إلخ.
تؤدي هذه المشاعر إلى إنتاج مواد كيميائية وتداولها في الجسم مثل الأدرينالين أو الكورتيزول.
هذه المواد مفيدة جدا!
يجهزون جسمك للرد على المشاعر. إنه مناسب تمامًا لموقفك. ولهذا السبب أيضًا تطورت المشاعر أثناء التطور: فقد سمحت لنا بتبني سلوكيات أكثر ملاءمة لبقائنا.
لذلك فإن العاطفة ضرورية لعملنا السليم. لكن القيام بشيء حيال هذه المشاعر ضروري أيضًا. في بعض الأحيان حيوية.
لأننا إذا لم نقم بإخلاء المواد التي نتجت عن حل الموقف الذي خلق العاطفة لتوليد عودة إلى الهدوء في الجسد ، فإنها تبقى في الجسد. شيئًا فشيئًا ، إذا استمر الوضع ، تتراكم المواد بطريقة دائمة. عادة ، هذا يسمى الإجهاد.
ومع ذلك ، لا يتم تخزين كيمياء الجسم هذه لفترة طويلة. إنه مصنوع ليجعلنا نتفاعل بسرعة ، ولكنه سام على المدى الطويل.
إنه سام لأعضائنا ومفاصلنا وعظامنا وأوتارنا وجميع أجزاء الجسم التي تهاجمها. وبالتالي ، فإنها تبدأ في العمل بشكل أقل جودة.
في هذه اللحظة يمكن أن يظهر الألم ، انسداد جسدي هنا أو هناك. ولاحقًا ، ربما تكون هناك أمراض أكثر أو أقل خطورة.
وبعد ذلك ، إذا كان لا يزال مستمراً ، لتحمل الألم ، يمكن للجسم البدء في إنتاج مواد قوية مثل المواد الأفيونية أو المواد الشبيهة بالكيتامين التي تساعد على تحمل الألم.
ولكن بالمثل ، فإن هذه المواد ليست جيدة على المدى الطويل لصحة الجسم.
ما الذي يمكن أن يفعله الانكماش لي (و ظهري) ?
كما بدأت في الفهم ، فإن تعلم تقليل التوتر عن طريق إتقان ما يسمى عادة الإدارة العاطفية ، من شأنه أن يقلل من مستوى مواد التوتر وبالتالي يكون لديك أعضاء أكثر صحة.
لأنه ، نعم ، الخبر السار هو أنه حتى نقطة معينة ، كل هذا قابل للعكس. إذا لم يكن الجسم مصابًا بكدمات شديدة ، فيمكنه استعادة صحته الجيدة.
والخبر السار الآخر هو أننا نعرف جيدًا كيفية التعامل مع هذا في العلاج النفسي.
سيكون لكل شخص طريقته الخاصة في العمل على المشاعر والطريقة المثلى لاستخدامها في حياته اليومية. كل هذه الأساليب تحصل على نتائج متشابهة ، ولهذا السبب ، عند البحث عن الانكماش ، فإن أهم شيء ليس نهجه بل علاقة الثقة معه أو معها.
هذا أمر أساسي: بدون الشعور الكافي بالثقة والأمان ، لن ينجح أي عمل نفسي.
لذا لا تسأل نفسك كثيرًا من الأسئلة ، إذا لم تتطابق بعد بضع جلسات ، فابحث عن شخص آخر.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمقابلة المحترف الذي تشعر بالراحة معه حقًا. لأكون صريحًا ، هذا ما حدث لي منذ 20 عامًا: ذهبت لمشاهدة سبع حالات انكماش قبل أن أشعر بالراحة والأمان حقًا.
لذا خذ وقتك. إنه أمر محبط وأحيانًا محبط للأسف على المدى القصير ، ولكنه أداة تسريع طويلة المدى لحل الصعوبات.
أنا شخصياً أعمل مع EMDR (نهج علاج الصدمات) الذي يعمل بشكل رائع لتنظيم الإجهاد. لدينا بروتوكول متخصص للألم المزمن ، سواء في الظهر أو في أي مكان آخر.
أنا أيضا أعمل مع تحليل المعاملات، وهو نهج علائقي. لأنه في بعض الأحيان تكون العلاقات مع الآخرين هي التي تسبب المشاكل وتولد التوتر.
يعمل الزملاء الآخرون على التنويم المغناطيسي والعلاجات المعرفية والسلوكية ، علاج الجشطالت أو طرق أخرى. كلهم يعملون.
لذلك ، إذا كان لديك ألم دائم في الجسم وكان العلاج الطبيعي ، أو علاج العظام أو العلاج الطبي غير كافيين ، ادفع باب مكتب الطبيب النفسي. لن يعني ذلك أبدًا أنك مجنون أو مجنون ، ناهيك عن كونك سخيفًا أو ضعيفًا. هذا يعني أن عقلك ، الذي ينفذ دائمًا أفضل استراتيجيات المواجهة الممكنة في السياق الذي يمتلكه (يا له من عضو رائع!) ، لم يعد يجد خيارات لما يحدث لك الآن.
وهذا مجرد إنسان.
لا يوجد أحد ممن لا يحدث هذا له.
كلنا نمر بهذا في مرحلة ما من حياتنا.
آمل مع هذه الأوصاف ، أن أكون قادرًا على إعطاء صورة مجردة ومفهومة عن وظيفتي. أنا متواجد على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بي إذا كنت تريد معرفة المزيد!
كاثرين هي أخصائية علم نفس سريري ومعالجة نفسية في ليون حيث تستقبل البالغين والأزواج في العلاج النفسي. لقد اشتهرت على الشبكات الاجتماعية من أجل السماح للجميع بجعل مفاهيم علم النفس في متناول الجميع والتعرف على أنفسهم بشكل أفضل. وهي مديرة مشاركة لكتاب "تحليل المعاملات في الممارسة" وأنشأت ورشة عمل على الإنترنت بعنوان "فهم تراث عائلتك".
