دراجة ثابتة

هشاشة العظام في الورك ودراجة التمرين: هل هي فعالة؟

هشاشة العظام مرض مزمن مما يؤثر على المفاصل مسبباً الالتهاب والألم. هناك العديد من أنواع التهاب المفاصل ، ولكن أحد أكثرها شيوعًا هو هشاشة العظام في الورك.

 

يمكن أن يجعل هذا النوع من التهاب المفاصل من الصعب المشاركة في العديد من الأنشطة ، بما في ذلك التمارين الرياضية. ومع ذلك ، هناك طرق للتغلب على هذه الصعوبات ، وأحدها استخدام دراجة التمرين!

 

في هذه المقالة ، سوف نرى كيف ممارسة الدراجات يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالفُصال العظمي في الورك على البقاء نشيطين وتحسين نوعية حياتهم.

تشريح الورك

 

La الورك هو مفصل كروي ومقبس مما يسمح بنطاق واسع من الحركة. تشمل عظام الورك عظم الفخذ ، الذي يتمفصل مع الحوض في تجويف الورك.

 

تشريح الورك

 

يتشكل تجويف الورك من الحُق ، وهو انخفاض على شكل كوب في الحوض. يرتبط عظم الفخذ والحق بكبسولة ليفية قوية مغطاة بغشاء زليلي.

 

ينتج هذا الغشاء كمية صغيرة من السائل الذي يساعد على تليين المفصل وتقليل الاحتكاك. العضلات والأربطة المحيطة مفصل الورك يساعد أيضًا في استقرار المفصل والسماح بحركة سلسة.

 

 

التهاب مفاصل الورك: التعريف والأعراض

 

هشاشة العظام الورك هو أحد أمراض المفاصل التنكسية التي تصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يحدث هشاشة العظام في أي مفصل ، ولكنه يصيب الركبتين والوركين واليدين بشكل شائع.

 

هشاشة العظام الورك
مصدر

 

في العمود الفقري يتميز بانهيار الغضروف ، وهو النسيج الذي يعمل على تبطين وحماية أطراف العظام. يمكن أن يؤدي هذا الانهيار إلى الألم والتصلب والالتهاب. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل العظمي أيضًا إلى حدوث تشوه وإعاقة.

 

ال أعراض هشاشة العظام الورك يختلف من شخص لآخر. قد تشمل ألمًا في مفصل الورك يزداد سوءًا مع النشاط أو في الليل ، وتيبس في المفصل بعد فترات الراحة ، ونطاق حركة منخفض في مفصل الورك ، وضوضاء طقطقة أو صرير في مفصل الورك و / أو ضعف العضلات في مفصل الورك. أرجل.

للقراءة :   التهاب مفاصل الورك والمشي: هل يستطب؟

 

تشخيصي

 

هشاشة العظام في الورك يتم تشخيصه من خلال مجموعة من التاريخ الطبي والفحص البدني واختبارات التصوير.

 

هشاشة العظام الورك التي يتم تشخيصها عن طريق التصوير (التصوير الشعاعي)
مصدر

 

غالبًا ما تستخدم الأشعة السينية للتشخيص في العمود الفقري لأنها يمكن أن تظهر تغيرات في العظام والمفاصل. ومع ذلك ، أ IRM أو قد يُطلب أيضًا إجراء فحص بالأشعة المقطعية للحصول على نظرة أكثر تفصيلاً على الهياكل داخل مفصل الورك.

 

 

أسباب هشاشة العظام الورك

 

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص تطوير التهاب المفاصل من الورك. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا الشيخوخة والإصابة والمرض.

 

مع تقدمنا ​​في العمر ، تبدأ أجسادنا في التآكل. يبدأ الغضروف الذي يسند مفاصلنا في النحافة ويبدأ العظام في الاحتكاك بالعظام. هذا يمكن أن يسبب الألم والتصلب والالتهابات.

 

ألم الورك
مصدر

 

الإصابات هي سبب شائع آخر لالتهاب مفاصل الورك. ال الكسور، خلع وغيرها من الإصابات المؤلمة يمكن تلف المفصل، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام لاحقًا.

 

أخيرًا ، يمكن لأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام أن تؤدي أيضًا إلى هشاشة العظام في الورك. تتسبب هذه الأمراض في قيام جهاز المناعة في الجسم بمهاجمة المفاصل ، مما يسبب الألم والتورم والتشوه في النهاية.

 

على الرغم من أن التهاب مفصل الورك غير قابل للشفاء ، إلا أن هناك طرقًا للتحكم في الألم ومنع تفاقم الحالة.

 

 

العلاج الطبي والبديل لالتهاب مفاصل الورك

 

ال العلاجات الطبية لهشاشة العظام غالبًا ما تركز على تخفيف الآلام ، مع خيارات مثل المسكنات والحقن والعلاج الطبيعي.

 

تسلل psoas
مصدر

 

في الحالات الشديدة ، قد يوصى بإجراء عملية جراحية لإصلاح أو استبدال المفصل التالف.

للقراءة :   هشاشة العظام في الورك: تجنب الجراحة (التمارين)

 

 

العلاج البديل

 

التدليك والوخز بالإبر

 

عندما يتعلق الأمر ب تخفيف التهاب مفاصل الوركيلجأ الكثير من الناس إلى الوخز بالإبر أو التدليك. على الرغم من أن كلا العلاجين قد يقدم بعض الفوائد ، فمن المهم أن تفهم كيفية عملهما من أجل اختيار العلاج المناسب لك.

 

العلاج بالإبر هو علاج طبي صيني تقليدي يتضمن إدخال إبر دقيقة في الجلد في مواقع محددة. يعتقد أنصار الوخز بالإبر أنه يساعد في تصحيح الاختلالات في تدفق الطاقة في الجسم ، وبالتالي تخفيف الألم والأعراض الأخرى. لاحظ ، مع ذلك ، أنه لا يوجد دليل علمي لهذا الغرض.

 

من ناحية أخرى ، يعد التدليك أسلوبًا عمليًا يستخدم الضغط والتمسيد لإرخاء العضلات وتعزيز الشفاء. يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في تقليل الالتهاب وتحسين نطاق الحركة.

 

تدليك
مصدر

 

إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وسهلة نسبيًا للحصول على الراحة ، فقد يكون الوخز بالإبر خيارًا جيدًا. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل نهجًا عمليًا أكثر أو تبحث عن حل طويل المدى ، فقد يكون التدليك أفضل رهان.

 

في النهاية ، فإن أفضل طريقة لمعرفة ذلك هي رؤية ممارس مؤهل يمكنه تقييم احتياجاتك الفردية.

 

آلة السباحة والجهاز البيضاوي

 

السباحة من أكثر التمارين فعالية التي يمكنك القيام بها لتقليل أعراض التهاب المفاصل والحفاظ على حركة المفاصل. يوفر الماء الدعم والطفو الذي يزيل الضغط عن مفاصلك ، بينما تساعد المقاومة على تقوية العضلات وتحسين نطاق الحركة.

 

سباحة
مصدر

 

بالإضافة إلى أن السباحة منخفضة الكثافة ويمكن تكييفها وفقًا لمستوى لياقتك ، مما يجعلها تمرينًا مثاليًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

 

خيار آخر للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل هو آلة بيضاوي الشكل. يوفر هذا النوع من المعدات تمرينًا منخفض التأثير ولطيفًا على المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الآلات الإهليلجية تحديات يمكن أن تساعد في تحسين نطاق الحركة وقوة العضلات.

للقراءة :   التهاب مفاصل الورك وآلام الظهر: ما الرابط؟ (تفسير)

 

 

التهاب مفاصل الورك ودراجة التمرين: هل هي فعالة؟

 

ال ممارسة الدراجات هي معدات شائعة في العديد من صالات الألعاب الرياضية ، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا أداة لا تقدر بثمن للأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل الورك.

 

ممارسة الدراجة
مصدر

 

نظرًا لأن ركوب الدراجات يخفف من المفاصل ، فإنه يقلل من الإجهاد والألم في هذه المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك دراجات التمرين بتقوية العضلات حول المفصل ، مما يساعد على استقراره.

 

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام دراجة التمرين.

 

  • أولا ، تأكد من ذلك تم ضبط السرج بشكل صحيح لتقليل الضغط على الوركين.

 

  • ثم ابدأ ب مقاومة منخفضة وزدها تدريجياً كلما أصبحت عضلاتك أقوى.

 

  • أخيرًا ، تحقق من un اخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي علاج طبيعي) أو أخصائي رعاية صحية آخر للحصول على مشورة شخصية حول أفضل طريقة لاستخدام دراجة تمرين للتحكم في التهاب مفصل الورك.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء / 5. عدد الأصوات

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...