Le الحجاب الحاجز هي العضلة الرئيسية المشاركة في التنفس. عندما يتم حظره ، لأي سبب من الأسباب ، فمن المحتمل أن تكون هناك عواقب وخيمة. لحسن الحظ ، فإن الحجاب الحاجز العالق لا يمكن عكسه تمامًا. هناك حلول طبيعية لإلغاء قفل هذه العضلة التنفسية الرئيسية. التفاصيل في هذا المقال.
انتقل مباشرة إلى القسم الذي يهمك
تعريف وتشريح الحجاب الحاجز
الحجاب الحاجز هو أ عضلة الشهيقتقعتحت الرئتين. يفصل بين تجويف البطن والصدر. يتكون من أ الجزء المركزي الوتر "المركز الفرينيكي" و أ الجزء العضلي مقسمة إلى عدة أجزاء. حول هذا المركز تتحرك العضلات وتتقلص.
على كل جانب ، يمكننا التمييز بين الجزء القصي والساحلي والجزء الفقري:
الجزء القصي: ينشأ على السطح الخلفي للزائدة الخنجرية ويشع في المركز الحجابي.
الجزء الساحلي: يكون أصله على الوجه الداخلي للغضاريف عند مستوى 7e حتى 12e ساحل. ثم تتشابك مع عضلات البطن المستعرضة.
الجزء الفقري: وهي مقسمة إلى ركيزة داخلية وعمود خارجي. يجد العمود الداخلي الصحيح أصله على أجسام 1re حتى 4eالفقاريات قطني والعمود الأيسر على تلك من 1re و3e فقرة قطنية. أما بالنسبة للعمود الخارجي ، فهو ينشأ من قوسين ، ممر الباسوا ورواق مربع حقويه.
يحتوي الحجاب الحاجز على قبتين نصفيتين غير متناظرتين مع تحدب أعلى (يمين ويسار). في السطر الأوسط ، يتم فصلها عن طريق الاكتئاب الذي يرتكز عليه القلب. تقع القبة الغشائية اليمنى أعلى بمقدار 1 إلى 2 سم من القبة اليسرى.
من الناحية التشريحية ، يحتوي الحجاب الحاجز على فتحات طبيعية تسمح بمرور الأعضاء أو الأوعية من تجويف إلى آخر (الشريان الأورطي البطني ، الوريد الأجوف السفلي ، الأوعية اللمفاوية ، الأعصاب ، إلخ). على سبيل المثال ، تسمح فتحة المريء بمرور المريء والأعصاب المبهمة اليمنى واليسرى. يتم تعصيب الحجاب الحاجز عبر العصب الحجابي.
تلعب هذه العضلة دورًا مهمًا في التهوية الرئوية.
عندما ينقبض ، فإنه يخلق اكتئابًا في الرئتين. هذا ما يجعل الهواء يدخل.
عندما يرتاح ، فإنه يجعل من الممكن خفض الضلوع وزيادة الضغط داخل الصدر. هذا ما ينتج عن التدفق السلبي للهواء (الزفير).
تمامًا مثل القلب ، يكون تقلص الحجاب الحاجز انعكاسيًا: لسنا بحاجة إلى التفكير فيه للتقلص.
نتكلم عن انسداد الحجاب الحاجز في حالة فقدان السعة. ومع ذلك ، فمن الضروري أن نفهم أنه ليس محجوبًا حقًا بالمعنى الحرفي. في الواقع ، إذا كان الأمر كذلك ، فسيصبح التنفس ببساطة مستحيلًا.
انسداد الحجاب الحاجز: ما أسبابه؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى أ الشعور بانسداد الحجاب الحاجز.
سبب صادم
يمكن ربط فقدان السعة بالسقوط على الظهر ، وصدمة جسدية على المعدة ، وضربة على مستوى الضلوع ، وضربة على مستوى الضلع. فقرات قطني.
يمكن أن يكون أيضًا نتيجة للنشاط البدني المتكرر في انقطاع النفس كما هو الحال في غرفة الوزن عندما يكون من الضروري رفع الأثقال. في حالة انقطاع النفس الطوعي ، يتم سد الفتحات. يزداد الضغط داخل البطن والصدر ويتم إطلاقه بشكل مفاجئ في النهاية. هذا يسبب مطرقة مائية على الحجاب الحاجز.
المواقف السيئة
هذا هو الحال بشكل خاص مع الجلوس لفترات طويلة دون انقطاع.
اضطرابات هضمية
يمكن أن تتسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي ، في الشعور بانسداد الحجاب الحاجز. إلى جانب الشعور بضيق الصدر وصعوبة التنفس ، هناك أيضًا غثيان وحث على التقيؤ عند التنفس بعمق.
حزام البطن غير كاف
عندما يكون حزام البطن مرتخيًا جدًا (ليس عضليًا بدرجة كافية) ، فقد يكون هناك إحساس بانسداد الحجاب الحاجز. يتعلق هذا بشكل أساسي بالنساء اللائي وضعن للتو ولم يخضعن لإعادة تأهيل البطن بعد الولادة (مثل الجمباز الخافض للضغط).
الإجهاد والإرهاق
الصدمة العاطفية بعد حادث سيارة أو فقدان شخص عزيز أو وظيفة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساهم في سد الحجاب الحاجز.
أعراض ونتائج انسداد الحجاب الحاجز
أعراض انسداد هذه العضلة متعددة. هو في أغلب الأحيان حول التوترات أو الجينات في قاعدة القفص الصدري. قد يكون هناك أيضًا ملف ألم في المركز الحجابي، مقابل الضفيرة الشمسية، تحت عظم القص. ويحدث أن نلاحظ عدة أعراض دون أن ندرك أنها قد تكون مشاكل مرتبطة مباشرة بهذا الانسداد.
عندما ينقبض الحجاب الحاجز ، فإنه يميل إلى البقاء في الأسفل أو وضع الإلهام. يؤدي هذا إلى ضغط أعضاء البطن على الحوض. هذا يمكن أن يكون له عواقب مختلفة.
ل ألم في الظهر (آلام أسفل الظهر أو ألم بجانب أسفل الظهر). توجد أوتار الحجاب الحاجز في هذا المستوى ، وهي تعلق على كولون فقري مع عضلات أخرى مثل iliopsoas. إذا كانت العضلة متقلصة بشكل مفرط ، تبدأ الأوتار في الشد بقوة على مرفقاتها. هذا يسبب تصلب في الظهر ، وحتى الألم.
ل مشاعر الاضطهاد القلبي مع الشعور بالضيق والخفقان وسرعة ضربات القلب غالبًا ما يؤدي إلى إجهاد طويل الأمد.
ل مشاعر القهر : "ثقل على المعدة" ، "عقدة في المعدة" ، أو غثيان في بعض الأحيان.
ل قلة الأنفاس كما لو كان من الصعب أن تأخذ نفسًا عميقًا.
ل توتر عنق الرحم، حتى الصداع. على مستوى عنق الرحم تخرج الأعصاب التي تعصبها.
ل تقلصات في الجهاز الهضمي، مشاعر الانتفاخ، و إمساكأو توتر في البطن بسبب هذا الضغط المستمر في البطن. ال الهضم صعب و عبور منزعج للغاية.
Un عائد وريدي ضعيفخاصة في الساقين.
- التعب المزمن، صعوبة في النوم ، تفاقم العاطفة ...
يوجد انسداد الحجاب الحاجز في شكلين: تقلص مستمر للحجاب الحاجز (ارتعاش) يحد من سعة الجهاز التنفسي ، أو رعشات (على شكل فواق ، أو نهاية البكاء).
يمكن أن تكون هذه الظاهرة خطيرة للغاية على الصحة بشكل عام. يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم أو فرط التنفس أو حتى السكتة القلبية.
كيف يتم التشخيص؟
من أجل تشخيص انسداد الحجاب الحاجزيقوم أخصائي الصحة باستجواب المريض ويدعوه ليصف بدقة نوع الألم الذي يشعر به. يدرك بعد الفحص السريري الكامل.
في نهاية هذا الفحص ، قد يكون من الضروري إجراء فحوصات إضافية لاستبعاد أي خطر للإصابة بالعدوى وللكشف عن آفة أو كسر محتمل.
كيف يتم علاج انسداد الحجاب الحاجز؟
العلاجات المختلفة ل يخفف الشعور بانسداد الحجاب الحاجز يجب مراعاة سبب الاضطراب.
للحالات الأقل شدة ، ما عليك سوى أخذ حمام دافئ أو تطبيق وسادة التدفئة على المنطقة المؤلمة. يجب إيقاف جميع الأنشطة الشاقة ويوصى بشدة بالراحة.
حقيقة تبني عادات جيدة معينة تجعل من الممكن منع الألم على مستوى مركز الحجاب الحاجز.
تدرب بانتظام تمارين سعة الضلع. افعل ذلك كل يوم ، حتى عدة مرات في اليوم ، مع توخي الحذر. هذا النوع من التمارين يحسن التوازن العام لجسمك. إنه ممتاز لشريط البطن. هذا النشاط يقوي الحجاب الحاجز ويحفزه.
استرح كافي. هذه الخطوة إلزامية بعد كل نشاط بدني تمارسه لمساعدة جسمك على التخلص من التعب المخزن.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نوبات القلق المتكررة ، فمن الضروري أن الحد من التوتر. للقيام بذلك ، عليك محاولة فهم مصدر التوتر لديك (خطوة ، ترقية ، مشروع للاستعداد ، وما إلى ذلك) ومحاولة إدارته. يمكنك طلب المساعدة من أحبائك أو أخصائي الصحة العقلية. على المدى الطويل ، ستكون قادرًا على خفض مستوى الصدمات العاطفية وتقليل الألم بشكل فعال على مستوى مركز الحجاب الحاجز. يمكن أن تساعدك الطرق الأخرى أيضًا في تقليل حالة التوتر لديك ، مثل تنبيه الذهن التأملأو المشي أو اليوجا تمارين التنفس.
لأسباب تتعلق بالوضع السيئ لفترات طويلة في العمل: يجب إعادة ترتيب محطة العمل الخاصة بك. يمكنك وضع مسند للقدم لتقليل الزاوية بين فخذيك وجذعك على سبيل المثال.
بعد الوجبات ، مارس تمارين المشي. من خلال العناية بصحة الجهاز الهضمي ، فإنك تعزز الدورة الدموية من القلب إلى الأعضاء المختلفة.
أخيرًا ، من الضروري القيام بتمارين التنفس لإرخاء الحجاب الحاجز وإرخاء الضفيرة الشمسية. تساعد هذه التمارين على تزويد بطنك بالأكسجين جيدًا وتقليل ظهور نوبات القلق.
هل تبحث عن حلول لتخفيف آلامك؟
اكتشف رأي فريق المهنيين الصحيين لدينا حول المنتجات المختلفة المتوفرة في السوق (الوضع ، والنوم ، والألم الجسدي) ، بالإضافة إلى توصياتنا.
اسمي Arotoky وأنا أدرس الطب البشري. محرر ويب لأكثر من 5 سنوات ، أركز حاليًا على موضوع الصحة والرفاهية. لدي اقتناع قوي بأنه من خلال مقالاتي القيمة ، يمكنني مساعدة العديد من الأشخاص للتخفيف من أمراضهم والشعور بالتحسن. هدفي هو مشاركة معرفتي الصحية مع عامة الناس من خلال الكتابة على شبكة الإنترنت.
