القرص الغضروفي والسيارة: القيادة بدون ألم (5 نصائح)

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة

يتعين على معظمنا القيادة للوصول إلى العمل أو ممارسة أعمالنا. عندما نعاني من هيرني ديسكاليمن الممكن أن يكون السفر بالسيارة أمرًا صعبًا ، لذا تضطر أحيانًا إلى التخلي عن هوايات أو رحلات معينة بسبب الألم.

كيف يمكن تحسين رحلات السيارة في وجود القرص المنفتق؟ هل يمكنك القيادة بعد العملية؟ ما هي المواقف التي يجب أن تكون مفضلة؟ تشرح هذه المقالة كيفية القيادة عندما تعاني من مرض القرص.

القرص المنفتق: تذكير

لنبدأ بتذكير قصير حول الانزلاق الغضروفي. كلما فهمت التشخيص والأعراض الناتجة ، زادت فعالية العلاج. لمعرفة كل شيء عن القرص الغضروفي وتأثيره على الرياضة والأنشطة المهنية ، راجع المقال التالي:

القرص المنفتق من الألف إلى الياء: فهم أفضل لتشخيصك (الأعراض والأسباب)

بشكل أساسي ، تتشوه الأقراص وتنتفخ من غلافها كجزء من القرص الغضروفي. نظرًا لوجود العديد من الجذور العصبية حول هذه الأقراص ، فقد تحدث عملية التهابية وتهيج عصبي ، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض (آلام أسفل الظهر ، والإشعاع ، والتنميل ، والوخز ، وما إلى ذلك).

على الرغم من عدم حدوث ذلك دائمًا ، إلا أن الأعراض غالبًا ما تتفاقم بسبب الجلوس لفترات طويلة. هذا لأن هذا الموقف يعزز هجرة القرص إلى الوراء ، مما يسبب الأعراض المميزة للقرص المنفتق.

هذا يجعل الرحلات الطويلة صعبة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالمرض ، خاصة إذا كان المقعد غير مريح أو كانت المساحة محدودة. ليست مثالية عندما تضطر إلى استخدام السيارة بشكل متكرر للذهاب إلى العمل!

هل يمكنك القيادة بعد عملية انزلاق غضروفي؟

بعد عملية جراحية بهدف تصحيح الانزلاق الغضروفي ، سيصف الطبيب بروتوكول إعادة التأهيل. يعتمد هذا على حالة المريض ونوع الجراحة التي يتم إجراؤها. في بعض الحالات ، قد يتم منع الجلوس لفترة طويلة عند 90 درجة لفترة.

وبالتالي ، من الضروري الحصول على الضوء الأخضر من الجراح قبل استئناف القيادة. علاوة على ذلك ، تنطبق نفس المبادئ إذا كنت تريد الطيران في وجود قرص منفتق. 

5 نصائح لجعل الرحلات بالسيارة أسهل

نظرًا لأن الغالبية العظمى من حالات الانزلاق الغضروفي لا يتم إجراؤها ، عليك أن تتعلم كيف تتعايش مع الأعراض ، وتعديل الأنشطة حتى لا تؤدي إلى تفاقم الحالة.

فيما يلي 5 نصائح يمكن تطبيقها لتقليل ألم السيارة عند المعاناة من انزلاق غضروفي.

1. كن مرتاحًا قدر الإمكان حتى قبل المغادرة

إذا شعرت بالألم بمجرد جلوسك على مقعد السائق أو الراكب ، فمن المحتمل أن يكون هناك خطأ ما.

ابدأ بتعديل مقعدك ، خاصة إذا كنت تشارك زوجتك السيارة في السيارة. حاول أيضًا وضع مرآة الرؤية الخلفية على أعلى مستوى ممكن. سيجبرك هذا على الوقوف بشكل مستقيم ، مما سيمنعك من التراخي.

2. ضع وسادة أو منشفة في الجزء الصغير من ظهرك

 إذا تم تخفيف آلام ظهرك عن طريق الوقوف بشكل مستقيم ، يمكنك استخدام أ وسادة أسفل الظهر في أسفل الظهر. غالبًا ما تكون هذه الزيادة في القعس مواتية لتقليل الأعراض وتقليل إشعاع الألم في الساق.

آخر تحديث بتاريخ 2025-04-22 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

قد يكون البديل هو وضع منشفة ملفوفة على أسفل ظهرك للحصول على دعم مماثل. اضبط سُمك المنشفة حتى لا تخلق أ فرط تنسج الأمر الذي سيكون مؤلمًا على المدى الطويل.

3. إذا أمكن ، استخدم مثبت السرعة

إذا كنت تقود مسافات طويلة على الطريق السريع ، فإن مثبت السرعة سيسمح لك بتقليل إجهاد أعصابك وركي خاص بالورك (لأنك لن تمد ساقك كثيرًا). يمكن أن يؤدي ذلك في كثير من الأحيان إلى تهدئة الألم المشع في الساقين.

4. التحرك في السيارة

في كثير من الأحيان ، يزداد ألم الظهر سوءًا عندما يتخذ المرء وضعية طويلة أو يظل غير نشط. وبالتالي ، من خلال أداء بعض الحركات مثل إمالة الحوض ، وانكماش عنق الرحم وتجنيد العضلات العميقة ، ستبقى عضلاتك ومفاصلك في حالة حركة وتتجنب التصلب!

5. فقط تحرك!

التحرك في السيارة لتخفيف أعراضه أمر جيد. ولكن من المهم أن ابق نشيطا في جميع الأوقات قدر الإمكان. 

ثبت أن التمارين البدنية من أكثر الطرق فعالية لعلاج مشاكل الظهر والأقراص المنفتقة. سواء كانت تمارين هوائية أو تثبيت أسفل الظهر ، فإن الحفاظ على الروتين البدني يمكن أن يساعدك بشكل كبير في علاج ألمك ... ناهيك عن الفوائد على صحتك العامة!

يمكن أن يساعدك معالج الحركة (أخصائي العلاج الطبيعي) في بناء برنامج مناسب من شأنه أن يساعد في تقليل الأعراض ، وتحسين قدراتك الوظيفية (بما في ذلك رحلات السيارة) ، ومنع خطر التكرار.

هنا اقتراح ل 5 رياضات لممارستها بأمان في وجود انزلاق غضروفي.

انتعاش جيد !