إلىالناس الذين يعانون من وركي خاص بالورك أو أي نوع آخر من آلام الظهر ، غالبًا ما تكون القيادة في السيارة تجربة مؤلمة. يزداد الألم سوءًا خاصة إذا ركبت لمدة ساعة أو أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطرق الوعرة والمواقف المحرجة مع حرية الحركة المحدودة ستفضل الضرر أيضًا. في هذه المقالة سوف تجد نصائح لقيادة خالية من الألم مع عرق النسا.
انتقل مباشرة إلى القسم الذي يهمك
ألم عرق النسا: تذكير
ألم النسا يصيب بشكل رئيسي الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 70 عامًا. يتجلى من خلال أ ألم عصبي المنشأ، عادة بسبب تهيج أو إصابة في عرق النسا. هذا الأخير يشكل أطول وأسمك عصب من أجسامنا ، تتكون من خمسة جذور عصبية على مستوى العمود الفقري القطني والعجز. ينشأ في الأرداف.
لا تزال الإصابة الحقيقية في العصب الوركي نادرة. ومع ذلك ، فإن المصطلح "عرق النسا" يشيع استخدامه ل صف أي ألم ينشأ في أسفل الظهر وينتشر إلى أسفل الساق. عادة ما ينتج عن إصابة العصب أو الالتهاب أو التهيج أو الضغط على العصب في أسفل الظهر.
إذا كان لديك عرق النسا ، تشعر ألم خفيف أو شديد في أي مكان على طول مسار العصب الوركي. وهذا يعني أنه يمكن أن يمتد من أسفل الظهر إلى الوركين والأرداف وعلى طول الساقين. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف العضلات في الساق والقدم ، تنميل وإحساس بالوخز غير السار في الساق والقدم وأصابع القدم.
السبب الأكثر شيوعًا هو أ هيرني ديسكالي مما يسبب الضغط على جذر العصب.
عرق النسا ناتج عن تهيج العصب الوركي. يمكن أن يكون لها أصول عديدة. يحدث الألم خاصة عندما يظل في وضع ثابت لفترة طويلة. هذا ما يحدث عندما تقود سيارة أو عندما تسافر على متن قطار أو طائرة.
عندما تبقى لفترة طويلة في وضعية الجلوس ، تتوتر عضلات الظهر ولا تستطيع بعد الآن لعب دورها الداعم بشكل صحيح. هذا هو العامل الذي يؤدي إلى تفاقم ألم الوركي عند القيادة.
نصائح لجعل القيادة مع عرق النسا أسهل
في حال كانت القيادة أمرًا لا مفر منه بالنسبة لك ، فإليك بعض النصائح البسيطة لتجنب آلام الظهر.
قبل أن تذهب ، خذ وقتًا إضافيًا للتأكد من أنك ستكون مرتاحًا طوال رحلتك. حتى المسبب للتهيج الصغير في بداية رحلة طويلة يمكن أن يصبح حالة خطيرة على الطريق. أفرغ جيوبك من أي أشياء قد تتطلب منك الجلوس مع كولون فقري منحاز.
هناك وسائد مصممة خصيصًا للأفراد المصابين بعرق النسا. ضع وسادة على كرسيك قبل ركوب السيارة.
القيادة مع عرق النسا؟ ضع في اعتبارك أخذ فترات راحة
إذا كانت الرحلة تستغرق وقتًا طويلاً ، فامنح نفسك بضع فترات راحة. اخرج من السيارة وقم ببعض التمارين البدنية. يفضل الحركات التي تمد وتريح عضلات العمود الفقري.
انتصب
في بعض الأحيان ، تكون أفضل علاجات لآلام أسفل الظهر هي تغييرات وضعية بسيطة: اجلس معتدلا. أبقِ ذقنك مرفوعة حتى يستقر رأسك مباشرة على عمودك الفقري. يحسن الموقف.
إذا كنت تقود ، الجلوس في أقرب وقت ممكن منقادر على الطيران لتجنب الاضطرار للوصول إليه.
استخدام وسادة مصممة لعرق النسا الخاص بك أو وسادة صغيرة أو وشاح ملفوف أو ثوب مطوي بين أسفل الظهر والمقعد لدعم الانحناء الداخلي أسفل الظهر.
اسمي Arotoky وأنا أدرس الطب البشري. محرر ويب لأكثر من 5 سنوات ، أركز حاليًا على موضوع الصحة والرفاهية. لدي اقتناع قوي بأنه من خلال مقالاتي القيمة ، يمكنني مساعدة العديد من الأشخاص للتخفيف من أمراضهم والشعور بالتحسن. هدفي هو مشاركة معرفتي الصحية مع عامة الناس من خلال الكتابة على شبكة الإنترنت.
