Le العمود الفقري يتكون من عدة هياكل. كلهم يساهمون في أن يكون لجسم الإنسان وضعية طبيعية وأن يتبنى مواقف وحركات الحياة اليومية. عضلة المنتصب هي واحدة من هياكل دعم العمود الفقري. هذا هو موضوع هذا المقال: سنخبرك عن هؤلاء عضلات أسفل الظهر والأمراض الشائعة المتعلقة به.
التعريف والتشريح
بواسطة تعريف، العضلات نصب du العمود الفقري منطقة طاقم عضلات طويلة. تقع في العمق الخلفي على جانبي العمود الفقري. وبشكل أكثر تحديدًا ، يتم إيواؤهم في المزاريب فقري.
CES العضلات تُعرف أيضًا باسم "عضلات الحضيض الفقرية "، عضلات" العمود الفقري "أو" قطني ".
هذه عضلات ضعيفة بل بالأحرى عنيد. في الواقع ، يلعبون دورًا مهمًا في دعم الظهر ، وذلك بشكل دائم.
كما يوحي اسمها، هذه هي العضلات التي تحافظ على العمود الفقري منتصبا. أنها توفر الدعم والاستقرار وبعض الحماية. ومن خلال انقباضها، تساهم هذه العضلات في تقليل الضغط الواقع على الأقراص الفقرية. كما أنها تشارك في التمديد والثني الجانبي وتدوير الجزء العلوي من الجسم.
وجهة نظر تشريحي، العمود الفقري تتكون من عدة مجموعات عضلية. ولكن هنا عضلات العمود الفقري المنتصب بالمعنى الدقيق للكلمة.
- Le مستعرض شائك : يتميز بطوله الذي يمتد من العجز إلى الفقرة العنقية الثانية (أو المحور). وهي تقع قبل com.longissimus وفي ساركو قطني. يتم تقسيمها بدورها إلى مجموعات من عوارض "شيفرون": عضلات المدورة و متعدد.
- Le com.longissimus أو الظهرية الطويلة : هو أيضا ممدود ، ولكن يتمايز بمظهره أكثر سمكًا وأوسع نطاقاً في الأسفل ، وضيقًا ورقيقًا في الأعلى. يقع في الجزء الأوسط من الحضيض المجاور للفقرات ، وينقسم أيضًا إلى الأحزاب 3 : Longissimus ثوراكو لومباl ، longissimus عنقي و longissimus رأسي.
- le ساركو قطني ou iliocostal، المنشورية والمثلثة في الأسفل ، فهي واسعة وسميكة. يقع خارج Longissimus ، في الجزء الجانبي من الأخدود المجاور للفقرات. انه يتكون من الأحزاب 3 : iliocostal ل حقويه، واحد على المستوى صدري et ilio-costalis عنق الرحم.
معًا ، هذه العضلات العميقة للجزء الخلفي من الجذع هي الباسطة للعمود الفقري. يتم إدخالها بواسطة الأوتار ولها نهايات مختلفة حسب مجموعات العضلات. تعصبهم أعصاب العمود الفقري.
الآثار السريرية لعضلات العمود الفقري الناصب
نظرًا لأدوارها المتعددة ، يجب الانتباه إلى عضلات السنسنة المنتصبة ، سواء في جلسات كمال الأجسام أو في تمارين وحركات الحياة اليومية. في الواقع ، يمكن أن تكون هذه العضلات في قلب العديد من الاضطرابات الجسدية بما في ذلك آلام الظهر.
تورط العضلة المنتصبة في آلام أسفل الظهر
الانجاز ل العضلات نصب du العمود الفقري يمكن أن يؤدي إلى سوء أصابع. علاوة على ذلك ، أظهرت الدراسات أن أكثر من 90٪ من آلام أسفل الظهر يعانون منها مشاكل ل العضلات العمود الفقري.
يمكن أن يكون يثير نقطة (نقطة الزناد). هذا الأخير يعطي انطباعًا بأن لديك " العقدة الذي يشكل حجب في حركات الحياة اليومية.
بحكم التعريف ، فإن يثير نقطة هي منطقة توتر عضلي. هذه بقعة مؤلمة مرتبطة باحتقان والتهاب أنسجة العضلات. السبب الرئيسي هو التحفيز المفرط والضغط المفرط على العضلات المعنية. تتضمن بعض عوامل الخطر لهذه العقدة العضلية المؤلمة ما يلي:
- ال فو mouvements (على سبيل المثال ، ثني العمود الفقري أثناء الدوران) ؛
- حمل الأحمال الثقيلة
- التعب العضلي؛
- حركات متكررة
- la نمط حياة مستقر (في حالة عدم وجود حركة ، فإن العضلات نصب du العمود الفقري لن يتم ريها بشكل كافٍ وستكون متوترة للغاية ، مما يؤدي إلى تصلب وألم).
ال الأعراض تختلف تبعًا لموقع يثير نقطة.
- إذا كان على مستوى العضلة الحرقفية الضلعية صدري ، سيشعر بالألم في الكتف والصدر.
- على مستوى العضلة الحرقفية القطنية ، يمتد الألم من الظهر إلى الأرداف.
- على مستوى com.longissimusينتشر الألم إلى أسفل الأرداف والقمة الحرقفية.
- على مستوى مستعرض شائك، يشعر بالألم بين لوحي الكتف ، في الجزء السفلي من الضلوع وفي البطن.
لمعرفة كل شيء عن نقاط الزناد (بما في ذلك إدارتها العلاجية), انظر المقال التالي.
من جهة أخرى، D'AUTRES متلازمات أيضا متعلق في العضلات النواصب الشوكية ؛ هذه هي حالة كامبتوكورميا. هذا شذوذ في الموقف: ينحني جذع المريض للأمام بشكل دائم ، حتى عند الوقوف أو المشي.
دور العضلات في إعادة التأهيل
عندما تكون هناك مشكلة في عضلات العمود الفقري الناصب ، فإن إعادة التأهيل تكون مفيدة لاستعادة وظائفها وخصائصها.
La إعادة التعليم لديها مبدأ تحرير الحركة وإعادة التوازن للعضلات وتنفيذ نهج وقائي من أجل الحفاظ على هذه الهياكل. الوسيلة الرئيسية هي العلاج الطبيعي (ولا سيما العلاج النشط).
يمكننا الاستشهاد بـ حفر عضلة : تسمح باستعادة الوظائف الطبيعية لعضلات الانتصاب في العمود الفقري. قم بإشراك هذه العضلات بانتظام تمارين خاص سيسمح لهم المحافظة. علاوة على ذلك ، من شأنه أن يقويهم. كلما كان هناك المزيد عزز، كلما كانوا أكثر مستقر مما سوف تنخفض ال خطر آلام أسفل الظهر.
للقيام بذلك ، هناك عدة أنواع والعديد من برامج التمرين لممارستها. وهي تختلف حسب حالة المريض ومسبباته. الأبسط والأكثر فاعلية هي:
- الرفع المتزامن لذراع واحدة والساق على الجانب الآخر ،
- تمديد قطني ،
- اللوح القطني (مثل الرجل الخارق ، اللوح الخشبي ، إلخ) ،
- الرفعة المميتة
- وما إلى ذلك.
ال حفر تمتد هي أساسي لضمان أ أقصى حماية للظهر.
التدليك الذاتي عن طريق استخدام أ كرة التدليك هي أيضا فعالة. عند الانحناء على الحائط ، يتأكد المريض من دحرجة الكرة على ظهره ، على مستوى المناطق التي يشعر فيها بالتقلصات. هذا يسمح بمعالجة ملف يثير نقطة و واحد متلازمة الليف العضلي.
Le تدليك و العلاج العضلي يسمح أيضا ل ترخي و اعادة احياء العضلات. تسمح جلسات إعادة التأهيل أيضًا للمريض بالحصول على أ الموقف الصحيح.
الموارد
مراجع
اسمي Arotoky وأنا أدرس الطب البشري. محرر ويب لأكثر من 5 سنوات ، أركز حاليًا على موضوع الصحة والرفاهية. لدي اقتناع قوي بأنه من خلال مقالاتي القيمة ، يمكنني مساعدة العديد من الأشخاص للتخفيف من أمراضهم والشعور بالتحسن. هدفي هو مشاركة معرفتي الصحية مع عامة الناس من خلال الكتابة على شبكة الإنترنت.