وضعية النوم لآلام الظهر

ألم الورك عندما أستلقي على جانبي: ماذا أفعل؟

هل شعرت يوما ب ألم في ورك عندما تكذب على جانبك؟ كثير من الناس يعانون من هذا النوع من ألم، وقد يكون ذلك محبطًا للغاية.

في هذه المقالة ، سنناقش أسباب ألم من ورك أثناء الاستلقاء ، وسنقدم أيضًا بعض النصائح حول كيفية تخفيف الانزعاج.

تشريح الورك

La ورك هو مفصل كروي ومقبض يربط عظم الفخذ بالحوض. هذا مفصل مستقر للغاية ، لكنه يسمح بقدر ضئيل من الحركة. العظام التي تتكون منها التعبير عن ورك ترتبط ببعضها البعض بواسطة أربطة وعضلات قوية.

تشريح الورك

عظم الفخذ ، أو عظم الفخذ ، هو أكبر عظمة في الجسم. تناسبها في تجويف في الحوض يسمى الحُق. رأس عظم الفخذ مستدير ويتكيف تمامًا مع الحق. تغطي طبقة من الغضروف سطح عظم الفخذ والحُق ، مما يوفر سطحًا أملسًا وخاليًا من الاحتكاك للحركة.

تربط الأربطة عظام مفصل ورك وتوفير الاستقرار. أقوى رباط هو الرباط الحرقفي الفخذي ، والذي يمتد من الحوض إلى عظم الفخذ. هناك أيضًا رباطان آخران: الرباط العاني الفخذي ، الذي يمتد من العانة إلى عظم الفخذ ، والرباط الإسكي الفخذي ، الذي يمتد من الإسك إلى عظم الفخذ.

عدة عضلات تعلق على مفصل ورك وتساعد في تحريك الساق. أكبر عضلة هي الألوية الكبيرة التي تمتد من الحوض إلى عظم الفخذ. والعضلات الأخرى هي أوتار الركبة (التي تمتد من الحوض إلى قصبة الساق) ، وعضلات الفخذ الرباعية (التي تمتد من الحوض إلى الركبة) والعضلات القطنية (التي تمتد من كولون فقري أدنى من عظم الفخذ العلوي).

للقراءة :   ألم الورك بعد التنزه: ماذا أفعل؟

ما هو ألم الورك؟

La ألم من ورك هي حالة شائعة إلى حد ما يمكن أن يكون لها أسباب مختلفة. ال ورك هو مفصل كبير مسؤول عن دعم وزن الجسم ، وهو عرضة للتآكل بشكل خاص.

آلام الورك الثنائية

La ألم من ورك هي مشكلة شائعة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض. يمكن أن ينتقل من واحد ألم أصم على واحد ألم حاد وسريع وقد يصاحبه تيبس أو تنميل أو ضعف.

النوع الأكثر شيوعًا من ألم في ورك غالبًا ما يحدث بسبب انحراف مفاصل الأطراف السفلية. هذا هو الحال غالبًا عندما يكون ملف ألم يشعر بشكل رئيسي أثناء الأنشطة البدنية أو بعد فترة معينة من الوقوف. قد لا يكون الانحراف دائمًا ، ولكنه قد يتسبب في حدوث أ ألم حاد ومفاجئ ورك.

هناك أيضًا عدد من الأسباب المحتملة الأخرى ل ألم في وركمما قد يؤدي إلى التهاب المفاصل والأنسجة المحيطة مما يسبب بدوره ألمs.

ألم الورك عند الاستلقاء على جانبي: ما الذي يسببه؟

أي شخص عانى من أي وقت مضى من ألم في ورك يعلم أنه يمكن أن يكون منهكًا للغاية. ال ألم يمكن أن يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً ، والنشاط البدني ، وحتى الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. ولكن ما هو السبب الدقيق ل ألم من ورك ملقى على الجانب ?

هناك عدد من الأسباب المحتملة لـ ألم de la ورك en ان يرتفع المركز ألونجي في le جانب، خاصة :

  • داء مفصل اللفافة (هشاشة العظام في ورك) ؛
  • الكسر والخلع.
  • التهاب الجراب المدور (و iliopsoas) ؛
  • اعتلال الأوتار.
  • عام.
  • العضلات.
  • لابروم.
  • التهاب المفصل الروماتويدي ؛
  • مرض نقصان الدم المزود للعظام؛
  • فتق أو نتوء القرص.
للقراءة :   ألم الورك وأسفل البطن: ما الرابط؟ (تفسيرات)

كيف يتم تشخيص آلام الورك؟

La ألم من ورك هي حالة شائعة يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب المختلفة. من أجل التشخيص الصحيح لسبب ألم من وركيبدأ الأطباء عادة بالفحص البدني.

استشارة طبية مع الطبيب
مصدر

يتضمن ذلك أخذ التاريخ الطبي والاستعلام عن أي إصابات أو أمراض سابقة. سيطرح الأطباء أيضًا أسئلة حول طبيعة ألم، على سبيل المثال ، عندما بدأت ، ومدة استمرارها ، وما الذي يجعلها أسوأ.

يمكن أيضًا طلب اختبارات التصوير لإلقاء نظرة فاحصة على الهياكل المشتركة في ورك. اختبارات التصوير الأكثر شيوعًا هي الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب. بمجرد أن سبب ألم من ورك إذا تم تشخيصه ، يمكن أن يبدأ العلاج.

كيف يمكنني تقليل ألم الورك عند الاستلقاء على جانبي؟

إذا كنت قد استيقظت يومًا ما في منتصف الليل مع a ورك مؤرقة ، أنت تعرف كم ألم من ورك يمكن أن تكون منهكة.

الخبر السار هو أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف انزعاجك والمساعدة في تقليل شعورك ألم في ورك. أولاً ، حاول تغيير وضع نومك.

إذا كنت نوم عادة في le جانببدلًا من ذلك ، حاول النوم على ظهرك أو بطنك. يمكنك أيضًا وضع وسادة بين ساقيك أو تحت ركبتيك للحصول على دعم إضافي.

الاشتراكية لا ألم لا يزال ، يمكنك استشارة أ اخصائي العلاج الطبيعي أو طبيب العظام. في بعض الحالات ، قد يوصى باستخدام الأدوية أو العلاج بالحرارة أو الجليد أو المراهم.

للقراءة :   آلام أسفل الظهر والورك: ما هو الرابط؟

في حالة ألم قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية أو تسلل أو شدة. ومع ذلك ، هناك أيضًا عدد من العلاجات المنزلية والعلاجات البديلة التي يمكن أن تكون فعالة في علاج ألم من ورك.

وتشمل هذه التدليك والتمدد والوخز بالإبر. إذا كنت تعاني من أ ألم في ورك، تحدث إلى طبيبك للعثور على أفضل علاج لك.

موارد

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 5 / 5. عدد الأصوات 1

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...