هل تشعر في كثير من الأحيان ألم في ورك الليل ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست أول من يشتكي. الآلاف من الناس يعانون من هذا النوع من الألم كل عام.
والخبر السار هو أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم والحصول على نوم أفضل ليلاً.
في هذه المقالة ، سنناقش أسباب آلام الورك الليلية واقترح بعض الحلول لمساعدتك على تهدئة نفسك.
تشريح ورك
La ورك هو مفصل كروي ومقبس يسمح بنطاق واسع من الحركة. وهي مكونة من عظم الفخذ (عظم الفخذ) ، والذي يتم إدراجه في الحُق (تجويف عظم الفخذ). ورك).
La رأس عظم الفخذ مغطاة بطبقة ناعمة من الغضروف المفصلي ، مما يسمح لها بالتحرك بحرية في التجويف. يتم تثبيت المفصل معًا بواسطة كبسولة رباط قوية والعديد من العضلات القوية ، بما في ذلك الألوية الكبرى والوسط.
مفصل الورك هو أحد المفاصل الحاملة للوزن في الجسم ، وبالتالي فهو عرضة لضغوط عالية. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل التهاب المفاصل والتهاب الجراب والتهاب الأوتار. ومع ذلك ، مع الرعاية والعلاج المناسبين ، فإن ورك يمكن أن تظل صحية وفعالة طوال الحياة.
ما هي الأسباب المحتملة لألم ورك ?
La ألم ورك هي حالة شائعة يمكن أن تسببها حالات مختلفة. يعد الفصال العظمي ، وهو نوع من التهاب المفاصل يتآكل ويتدهور مع تقدم العمر ، سببًا شائعًا لآلام الظهر. ورك. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:
- كسور
- الاضطرابات ،
- التهاب كيسي (التهاب الجراب ، كيس صغير مملوء بسائل يقع بالقرب من المفصل) ،
- اعتلال الأوتار (تنكس الأوتار) ،
- ال عام (ألم في منطقة الفخذ قد ينتشر إلى الورك) وإجهاد عضلي.
- الشفا حلقة من الغضروف تساعد على استقرار مفصل الورك ، ويمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للألم ،
- التهاب المفصل الروماتويدي،
- مرض نقصان الدم المزود للعظام (موت أنسجة العظام بسبب نقص الدورة الدموية) ،
- الفتق و نتوء القرص هي الأسباب المحتملة الأخرى.
في بعض الأحيان ألم الورك يأتي من مشكلة أخرى في الخلف.
لماذا هناك ورك هل يمكن أن تكون مؤلمة في الليل؟
La ورك هو مفصل حاملة ، مما يعني أنه يدعم وزن الجسم بالكامل. لهذا السبب ، فإن ورك عرضة للألم والالتهابات ، خاصة عند عدم استخدامه بانتظام.
عندما يظل الشخص في وضع ثابت لفترات طويلة من الوقت ، على سبيل المثال عند النوم ، فإن ورك قد تصبح قاسية ومؤلمة. وعلاوة على ذلك، فإن ورك محاط بشبكة من العضلات والأوتار والأربطة ، وكلها يمكن أن تسهم في الألم والتصلب.
هناك عدة أسباب أخرى لماذا ورك يمكن أن تكون مؤلمة في الليل:
- مثلا، التعبير عن ورك يمكن أن تتأثر بأمراض معينة ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. هذا النوع من التهاب المفاصل هو مرض مناعي ذاتي يسبب التهاب وألم في المفاصل. التعبير عن ورك غالبًا ما يكون أحد الأماكن الأولى التي يظهر فيها المرض.
- مرض نقصان الدم المزود للعظام، أو موت أنسجة العظام بسبب نقص تدفق الدم ، هو حالة أخرى يمكن أن تسبب الألم الليلي في الليل. ورك. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عدد من العوامل ، بما في ذلك الصدمة أو الجراحة أو العلاج الإشعاعي. إذا انقطع تدفق الدم إلى عظم الفخذ ، فقد يموت العظم وينهار في النهاية.
- سبب آخر محتمل ل ألم في ورك الليل هو الفتق و نتوء القرص. في هذه الحالة ، فإن اللب الداخلي الناعم لـ القرص الفقرية يبرز من خلال بقعة ضعيفة في الطبقة الخارجية. هذا قد يؤدي إلى ضعف كولون فقري والأعصاب المحيطة ، وبالتالي فإن الألم المقابل ينتشر نحوها ورك
إذا شعرت بألم في ورك في الليل ، من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
ألم من ورك في الليل: كيف تنام مع أ ورك مؤلم؟
ليس سراً أن النوم الجيد ليلاً مهم للصحة العامة ، ولكن عندما تشعر بالألم ، قد يكون من الصعب الحصول على الراحة التي تحتاجها. إذا كنت تعاني من أ ورك مؤلم، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل نومك أكثر راحة.
أولاً ، حاول النوم على جانبك بدلاً من النوم على ظهرك أو معدتك. يمكنك أيضًا وضع وسادة بين ساقيك لتخفيف آلامك الوركين. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة ، ففكر في استخدام ملف وسادة التدفئة أو خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم.
بعد ذلك ، تأكد من حصولك على مرتبة ووسائد مريحة. يمكن أن تؤدي المرتبة شديدة الطراوة أو شديدة الصلابة إلى تفاقم الحالة ألم ورك، لذلك من المهم أن تجد الشخص الذي يناسبك تمامًا.
جرب بعض النصائح التالية:
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين أو أسيتامينوفين.
- تمدد قبل النوم.
- استخدم وسادة تدفئة أو كيس ثلج على جسمك ورك قبل الذهاب إلى الفراش.
- ارتدِ جبيرة أو ثيابًا داعمة للمساعدة في الحفاظ على مفصلك. ورك مستقرة بين عشية وضحاها.
إذا كان الألم بسبب أ شد عضلي، ل العلاج الطبيعي (العلاج الحركي أو العلاج الطبيعي) يمكن أن يوصى به. في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتصحيح المشكلة الأساسية.
ومع ذلك ، هناك أيضًا عدد من الطرق غير الطبية لتخفيف آلام ورك. على سبيل المثال ، تجنب الأنشطة عالية التأثير في الصباح وارتداء الأحذية الداعمة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل آلام الظهر. ورك ويمنعك من الشعور بالألم ورك ليلة.
مع قليل من التجربة والخطأ ، يجب أن تكون قادرًا على إيجاد مكان للنوم وسطح يساعدك في الحصول على قسط من النوم المريح الذي تحتاجه.
ألم من ورك في الليل: العلاجات العشبية للنوم بشكل أفضل في الليل
قد يجد بعض الناس الراحة أيضًا في العلاجات الطبيعية. تم استخدام العلاجات العشبية والشاي لعدة قرون لعلاج الأمراض المختلفة ، وقد يكون بعضها فعالًا أيضًا في تسكين آلام المعدة. ورك الليل :
- شاي البابونج ، على سبيل المثال ، له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد تقليل التورم والألم.
- يستخدم شاي الزنجبيل منذ فترة طويلة كعلاج منزلي لتسكين الآلام. يحتوي على مركبات جينجيرول التي تمنع إنتاج المواد الكيميائية مسؤولة عن آلام في الجسم.
هناك أيضًا عدد من العلاجات العشبية الموضعية التي يمكن تطبيقها مباشرة على الجلد لتخفيف الآلام. تتضمن بعض الخيارات الشائعة ما يلي:
- زيت النعناع، الذي له تأثيرات مبردة ومهدئة ،
- زيت الكافورالذي يقال أنه يحسن الدورة الدموية ويخفف آلام العضلات.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعالية هذه العلاجات ، إلا أنها قد توفر الراحة لبعض المصابين. ألم الورك.
الموارد
انا اسمي ياسر ديب. أنا كاتب صحي وطب. من خلال الجمع بين معرفتي العلمية القوية وإتقان الكتابة على الويب ، أسلط الضوء على المعلومات الصحيحة مع إتاحتها للجميع. هدفي هو ضمان وصول الأشخاص إلى أحدث المعلومات وأكثرها دقة عندما يتعلق الأمر بصحتهم.
