استقامة العمود الفقري العنقي: ما العمل؟ (شروحات)

على عكس ما قد تعتقد، العمود الفقري لدينا ليس مستقيما. يقدم بشكل طبيعي الانحناءات التي تتيح الاستقرار والديناميكيات وتوزيع القوى على النحو الأمثل.

استقامة الفقرات العنقية هي حالة مرضية تتميز بها فقدان الانحناء الطبيعي من الجزء العنقي من العمود الفقري ، وبالتالي يصبح مستقيمًا أو مستقيمًا.

CETTE تشكيل مستقيم بشكل غير طبيعي للعمود الفقري العنقي يعزز الألم والتوتر وتقلصات العضلات. وهذا يمكن أن يعيق الحركة ويؤثر على نوعية الحياة.

في هذا المقال نوضح كل ما تريد معرفته عن استقامة العمود الفقري العنقي، مع التركيز على أهم العناصر (هل الأمر خطير؟ متى يجب القلق؟ هل يمكن علاجه طبيعيا؟).

استقامة العمود الفقري العنقي: 5 نقاط رئيسية يجب تذكرها

1. La استقامة الفقرات العنقية بالعودة الى فقدان الانحناء الطبيعي من الفقرات العنقية.
2. لا يوجد سبب محدد يفسر استقامة العمود الفقري العنقي، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث بعد وقوع حادث أو وضعيات غير مناسبة أو تشنجات عضلية.
3. تسبب هذه الحالة عادةً أعراضًا مثل آلام الرقبة والتصلب وفقدان الحركة.
4. قد تشير بعض الأعراض إلى تلف الجهاز النخاع الشوكي، وبالتالي تشكل حالة طبية طارئة.
5. يشمل العلاج الأدوية والعلاجات الفيزيائية وطرق معينة تهدف إلى تخفيف الأعراض (مثل مسكنات آلام الرقبة أو علاجات الجدة).

استقامة العمود الفقري العنقي على الفيديو

ما هو استقامة العمود الفقري العنقي؟

قبل تحديد ما هو "استقامة العمود الفقري العنقي"، تذكير تشريحي موجز في محله.

La عمود فقري، أيضا يسمى العمود الفقري، يتكون من 33 فقرات مكدسة فوق بعضها البعض عموديًا:

• 7 فقرات عنق الرحم، مرقمة من C1 إلى C7،
• 12 فقرة ظهرية أو صدرية ، من D1 إلى D12 ،
• 5 فقرات قطنية ، من L1 إلى L5 ،
• 5 فقرات عجزية اندمجت مع بعضها لتشكل العجز ،
• من 3 إلى 5 (عادة 4) فقرات مدمجة تشكل الجزء النهائي من العمود الفقري: العصعص.

في الوضع الطبيعي، يظهر العمود الفقري سلسلة من ثلاثة انحناءات فسيولوجية مما يمنحه مظهرًا عامًا على شكل حرف "S" عند النظر إليه من الجانب:

• قعس عنق الرحم: الانحناء الفسيولوجي الأمامي للعمود الفقري العنقي (مقعر أو غائر).
• انحناء ظهرى: الانحناء الفسيولوجي الخلفي لل العمود الفقري الظهري. عندما يتم تضخيمه يطلق عليه "حداب الظهر" (محدب أو نتوء).
• - قعس قطني : الانحناء الفسيولوجي الأمامي لل العمود الفقري القطني (قوس طبيعي).

العمود الفقري العنقي الخاص بك هو بالتالي طبعا منحنى، في قعس. عندما يختفي هذا القعس ، مما يجعل العمود الفقري العنقي مستقيماً أو مستقيماً ، نتحدث عنه استقامة.

La استقامة الفقرات العنقية لذلك هو ببساطة فقدان الانحناء الطبيعي من الجزء العلوي من العمود الفقري (عنق الرحم).

حتى أن هناك حالة يتم فيها عكس انحناء عنق الرحم بالكامل، تسمى حداب عنق الرحم.

من أين تأتي استقامة العمود الفقري العنقي وما هي تداعياتها اليومية؟ : (الأسباب والأعراض)

لا يوجد سبب محدد يفسر استقامة العمود الفقري العنقي. تحاول الدراسات العلمية إثبات دور تشنجات عضلة في نشأة هذا المرض.

في الواقع، يمكن للتقلصات الكبيرة في عضلات عنق الرحم أن تغير استقامة العمود الفقري، وبالتالي تسبب الاستقامة عند هذا المستوى.

علاوة على ذلك، هناك عوامل أخرى يمكن أن تعزز استقامة العمود الفقري العنقي.

يمكننا أن نذكر كدليل حوادث السيارات (الاصابة)، وهم المواقف غير المناسبة (في العمل وأثناء النوم وما إلى ذلك) وبعض أمراض العظام مثل هشاشة العظام et في العمود الفقري عنقي.

في حالة أمراض العظام، فإن تشوه الفقرات هو الذي يسبب فقدان قعس الفسيولوجي، وبالتالي يسبب تغيرًا ثابتًا في وضعية الفقرات. الفقرات العنقية.

غالبًا ما يتم ملاحظة الأعراض بعد استقامة عنق الرحم

قد تفترض أن العمود الفقري العنقي المستقيم يؤدي تلقائيًا إلى آلام الرقبة. هذا ليس صحيحا تماما.

وبما أن الجسم لديه قدرة مذهلة على التكيف، فإنه يحدث في بعض الحالات أن يكون استقامة عنق الرحم بدون أعراض (أي لا يسبب أي ألم). ويفسر ذلك غياب الالتهاب أو تهيج الأعصاب بالرغم من الوضعية المستقيمة للفقرات العنقية.

من ناحية أخرى، غالبا ما يحدث أن هذه الحالة تسبب الأعراض. الأعراض المختلفة لاستقامة العمود الفقري العنقي هي كما يلي:

• الم الرقبة.
• تقلصات وشد عضلي في منطقة الرقبة.
• إعاقة حركة العمود الفقري العنقي ، مع صعوبة أداء بعض الحركات.
• الصداع (صداع عنق الرحم) والصداع النصفي والدوخة في بعض الأحيان.

متى تقلق؟

على الرغم من ندرتها، يمكن أن تظهر بعض الأعراض المقلقة بعد استقامة العمود الفقري العنقي. إذا لاحظت أياً من العلامات التالية، لا بد من استشارة عاجلة:

• ألم مستمر، لا يتأثر بالراحة
• الإشعاع المستمر للألم في الأطراف العلوية
• وخز وخدر
• اضطرابات التنسيق
• ضعف في الأطراف
• سلس البول

تشير هذه العلامات والأعراض إلى تلف محتمل في الحبل الشوكي أو جذر العصب العنقي، وتتطلب العلاج المناسب.

كيفية علاج استقامة العمود الفقري العنقي؟ (بمجرد صدور التشخيص)

من السهل نسبيًا تشخيص استقامة العمود الفقري العنقي. وبالفعل أ الأشعة السينية للعمود الفقري العنقي (خاصة في الملف الشخصي) يكفي لتأكيد التشخيص.

بمجرد إجراء التشخيص، سيتم تكييف العلاج وفقًا لحالتك المحددة، وسيأخذ في الاعتبار العناصر التالية:

• مستوى الألم
• نوعية النوم
• القيود اليومية
• التاريخ والتاريخ الطبي
• التفضيلات الشخصية

تجدر الإشارة إلى أنه من المستحيل علاج سبب الألم إذا تم إصلاح التشوه (على سبيل المثال بسبب داء الفقار العنقي). من ناحية أخرى، إذا كان السبب يأتي من العضلات المنقبضة، فيمكن للعلاج في بعض الأحيان التغلب على هذه الحالة.

في الأقسام التالية، سنشرح بالتفصيل أنواع العلاجات المختلفة الممكنة لتخفيف الأعراض.

ماذا سيصف الطبيب بعد استقامة العمود الفقري العنقي (العلاج الطبي)

لتخفيف الألم الناتج عن استقامة العمود الفقري العنقي، قد يصف الطبيب أدوية تهدف إلى تقليل الألم والالتهابات والتشنجات العضلية.

في هذا السياق، مسكنات الألم البسيطة المضادة للالتهابات ou الباراسيتامول عادة ما تكون كافية. توصف أيضًا مرخيات العضلات لتخفيف الأعراض.

يمكن وصف هذه الأدوية على شكل أقراص أو موضعياً. عن طريق تطبيق المراهم التي تحتوي على مكونات فعالة لها تأثير مسكن للألم.

هذا يسمح لك بالجمع بين تأثير الاسترخاء تدليك والتأثير المسكن للدواء لتحقيق الحد من الألم بشكل فعال.

معالجين مختلفين للإنقاذ؟

ال العلاجات يقدمها أخصائي العلاج الطبيعي أو طبيب العظام أو غيرهم (مثل المعالج اليدوي أو المعالج بالتدليك) غالبًا ما تكون فعالة في تخفيف الألم الناجم عن استقامة العمود الفقري العنقي.

إنها تعمل بشكل أساسي على استرخاء عضلات الرقبة، واستعادة حركة عنق الرحم، وتقوية عضلات الرقبة، واستعادة الوظيفة المثالية.

كما تم ذكره سابقا، تجدر الإشارة إلى أن هذه الطرائق لن تعالج سبب المشكلة إذا كانت ناجمة عن أمراض العظام (مثل داء الفقار العنقي أو هشاشة العظام).

علاج النفس في المنزل

من الواضح أنه من الأفضل استشارة أخصائي صحي للاستفادة من النهج الفردي الذي يتكيف مع حالتك.

ومن ناحية أخرى، قد تبحث عن حلول طبيعية لتخفيف الأعراض في المنزل.

التدليك الذاتي في المنزل

أحد حلول العلاج الذاتي المقدمة هو ممارسةالتدليك الذاتي.

ما عليك سوى العثور على زيت تدليك (أو تحضير زيت يعتمد على الزيوت العطرية والنباتية)، وتطبيقه على يدك وتدليك عضلات رقبتك بلطف بحركات ذهابًا وإيابًا، ويأتي بشكل عمودي على طول الرقبة (دون نسيان العضلات شبه المنحرفة). .

المنتجات والاكسسوارات

بالإضافة إلى ذلك، ستساعدك بعض الأدوات والملحقات على تقليل الألم وأنت مرتاح في منزلك. المنتجات الموصى بها هي:

حصيرة العلاج بالابر

وسادة حصيرة Acupressure Kit - كرة تدليك + وسادة + حقيبة لتخفيف آلام الظهر والرقبة واسترخاء العضلات والوخز بالإبر بعد الرياضة والتعافي من الإجهاد

• العلاج الطبيعي متعدد الوظائف يمكنك استخدام مجموعة العلاج بالابر بطرق مختلفة وعلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل آلام أسفل الظهر ، والأرق ، والضغط المزمن ، والتعب ، والتوتر ، واضطرابات الدورة الدموية ، إلخ.
• 【مادة آمنة وممتازة】 سجادة العلاج بالابر للتدليك وغطاء الوسادة وحقيبة التخزين مصنوعة من قطن 100٪ ، وداخلها إسفنج 21D عالي الكثافة وصديق للبيئة. مسمار التدليك مصنوع من بلاستيك ABS غير سام. طبيعي 100٪ بدون آثار جانبية ، مضاد للحساسية.
• 【العلاج الهندي القديم الطبيعي تحتوي سجادة العلاج بالابر على 230 مسمار تدليك ، و 6210 نقطة تدليك ، وتحتوي الوسادة على 73 مسمار تدليك ، ونقطة تدليك 1971. يتم توزيع وزنك بالتساوي على آلاف القطع الصغيرة لتحفيز عدد لا يحصى من نقاط الوخز بالإبر. مثالي للاسترخاء وتعزيز الدورة الدموية. حجم حصيرة العلاج بالإبر 68 * 42 سم ، حجم وسادة التدليك 37 × 15 × 10 سم.

شراء على الأمازون

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

مدلك شياتسو للرقبة

مدلك عنق الرحم من رينفو، جهاز تدليك شياتسو، تدليك الكتف للظهر والرقبة مع تسخين، سرعة دوران ثلاثية الأبعاد قابلة للتعديل، هدايا للأمهات والأب والنساء والرجال

• يخفف الأوجاع: يمنحك مدلك الرقبة رينفو فوائد تدليك شياتسو الاحترافي في المنزل، مما يوفر لك الوقت والمال؛ تصميمها المريح على شكل حرف U و8 عقد عجن عميقة تحاكي الأصابع البشرية لإنشاء تدليك شياتسو عميق مريح للغاية؛ يعمل مدلك الشياتسو هذا على تخفيف الألم من الجسم كله. للاستخدام على الرقبة والكتفين والظهر والساقين والفخذين والساق والقدمين
• التسخين: يتضمن مدلك الكتف هذا وظائف حرارية، والتي تخفف بشكل أكثر فعالية آلام العضلات والتوتر والأوجاع والآلام وتطلق نقاط الزناد مع تحسين الدورة الدموية بشكل عام؛ يمكن تشغيل أو إيقاف وظائف الاهتزاز والحرارة بشكل مستقل
• شدة واتجاهات متعددة: سيسمح لك مدلك الرقبة هذا بعدم القلق بشأن التغيير المفاجئ في الاتجاه عندما تجد المكان المثالي؛ سوف يحافظ على تدليك الشياتسو في اتجاه واحد حتى ترغب في تغييره؛ اجمع هذا مع 3 مستويات للسرعة وقوة السحب الخاصة بك لتجد بالتأكيد الكثافة المناسبة لتخفيف آلام العضلات

59,99 يورو

شراء على الأمازون

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

مدلك الرقبة اليدوي

مدلك عنق الرحم بستة عجلات ، مدلك بنقطتي تدليك للرقبة ، مساج ضغط للرقبة ، تدليك عميق للرقبة لتخفيف الآلام ، مثالي للمكتب المنزلي

• تصميم مريح: المنحنيات الرشيقة لأسطوانة مدلك الرقبة اليدوية هذه هي مزيج مثالي من الشكل والوظيفة. يختلف عن أدوات العلاج بالتدليك الأخرى ، يبدو مدلك الرقبة أكثر جاذبية وإنسانية ،
• يخفف من تصلب العضلات والأوجاع: مدلك الرقبة ذو 6 عجلات هو أداة تدليك العضلات المثالية لتخفيف التشنجات (العقد) أو عضلات نقطة الزناد. من خلال الضغط على رقعة العضلات المصابة ، يتم تحفيز الدورة الدموية لجلب المزيد من الأكسجين والمواد المغذية لإراحة العضلات وتعافيها بشكل أسرع.
• جهد أقل: يمتلك هذا المدلك المحمول مقبض أطول ويستخدم مبدأ الرافعة المالية ، وهو أكثر راحة وأقل كثافة في العمل. بالمقارنة مع التدليك المباشر باليدين ، هناك حاجة إلى أقل من 1/4 القوة. استمتع بالاسترخاء دون الشعور بالتعب في نفس الوقت. عندما تضغط على المقبض ، يمكن التحكم في قوة القوة.

14,99 يورو

شراء على الأمازون

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

بندقية التدليك

جهاز تدليك مسدس تدليك العضلات من ALDOM جهاز مساج للعضلات العميقة مع 30 مستوى قابل للتعديل 6 رؤوس تدليك وشاشة LCD تخفف الأوجاع والصلابة

• 30 مستوى مسدس مساج مسدس تدليك ALDOM اختر السرعة ورؤوس التدليك التي تناسب احتياجاتك بشكل أفضل يمكنها إزالة حمض اللاكتيك الناتج بعد التمرين بسرعة ، وللتخفيف اليومي من آلام العضلات والظهر والرقبة وتيبسها ، مما يقلل بشكل كبير من وقت تعافي العضلات.
• عمر بطارية طويل: مزود ببطارية عالية الجودة ، يمكن لمدلك العضلات الاستمرار في العمل لمدة 6-8 ساعات بعد الشحن ، بينما يمكن لنظام التبريد إزالة الحرارة الزائدة بشكل فعال ، إذا كانت البطارية منخفضة ، فسيكون هناك موجه أحمر.
• أقل من 45 ديسيبل ضوضاء منخفضة للغاية: مسدس تدليك العضلات ALDOM الذي يتميز بأداء عالٍ وضوضاء منخفضة. يتميز بتقنية متقدمة ومحرك كهربائي غير مصقول عالي العزم ، يتميز بالقالب عالي الدقة الذي يربط بإحكام رأس الماكينة والجسم ، يدور المحرك عالي العزم 1800-4800 مرة في الدقيقة ويحقق أنسجتك لفك اللفافة ( النسيج الضام)

شراء على الأمازون

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

وسادة تدليك عنق الرحم

وسادة تدليك تاكرينك شياتسو مدلك الظهر مع 8 عقد و3 سرعات قابلة للتعديل مع جهاز تحكم عن بعد لعجن الأنسجة العميقة للرقبة والظهر والأكتاف هدية للآباء والأمهات وعيد الميلاد وعيد الحب

• تدليك شياتسو العميق - تحتوي وسادة تدليك شياتسو تاكرينك على 8 عقد تدليك عجن عميقة تحاكي أسلوب التدليك للمدلك المحترف، مما يوفر تدليكًا عميقًا للأنسجة. دع وسادة التدليك تساعد على تخفيف ألم وتوتر العضلات في رقبتك وأكتافك وظهرك، مما يمنحك تدليكًا لا يُنسى لكامل الجسم
• تدليك الظهر بجهاز التحكم عن بعد - على عكس وسائد تدليك شياتسو الأخرى المزودة بأزرار تحكم مدمجة، فإن وسادة تدليك شياتسو هذه المزودة بجهاز تحكم عن بعد لا تتطلب منك الدوران والنقر على الأزرار. يمكنك ضبط البرنامج باستخدام جهاز التحكم عن بعد أثناء التدليك، مما يضمن تجربة تدليك أكثر راحة
• وظيفة التسخين - يمكن تسخين وسادة التدليك TAKRINK حتى 45 درجة، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية ومضاعفة راحة تجربة التدليك. عندما لا ترغب في تسخينه، يمكنك إيقاف التأثير عن طريق النقر على زر التسخين. مع إضافة وظيفة التسخين، يضاعف مدلك الرقبة شياتسو تأثير التدليك ويعتبر خيارًا رائعًا لاسترخاء عضلاتك

شراء على الأمازون

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

أرجوحة استرخاء عنق الرحم

أرجوحة الرأس مع حامل قابل للطي، جر عنق الرحم المحمول مع حامل مدمج للاسترخاء والاسترخاء، وتخفيف التعب والعضلات

• لمسة نهائية ممتازة: تم تجهيز أرجوحة الرأس هذه بحزام قابل للتعديل، ووسادة قطنية، ونابضين مدمجين صلبين ودعم قوي قابل للطي مع أقدام غير قابلة للانزلاق، كل ما يضمن لك لحظة من الاسترخاء الممتع للغاية.
• راحة عنق الرحم: تساعد أرجوحة عنق الرحم هذه على إبقاء رأسك في وضع طبيعي لاسترخاء عضلاتك. فقط 15 دقيقة يوميا سوف تتمكن من رؤية الفرق. تساعدك أيضًا على تحسين الوضع السيئ والتصلب وال صعر. مثالي للعاملين في المكاتب والطلاب والرياضيين والسائقين وكبار السن ، إلخ.
• محمول وعملي: يختلف هذا الجهاز عن رؤوس الأرجوحة الأخرى من خلال دعمه القابل للإزالة والإزالة. بفضل تصميمها المبتكر والحقيبة المجانية، يمكنك أخذها إلى أي مكان والعثور على مكان لطيف للاسترخاء. لا حاجة لربطه بمقبض الباب، ولا يحتفظ الحامل بأي مكان بعد طيه

49,99 يورو

شراء على الأمازون

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

اسطوانة التدليك

أسطوانة تدليك ، أسطوانة إسفنجية Qveetry 6in1 مع عصا أسطوانية للعضلات ، كرات تدليك ، أشرطة مقاومة ، أسطوانة تدليك لتدليك الأنسجة العميقة للعضلات في الجيم واليوجا

• 【مجموعة تدليك 6 في 1】تتضمن مجموعة أسطوانة العضلات 1 × أسطوانة إسفنجية، 1 × عصا تدليك دوارة، 1 × كرة تدليك، 1 × شريط مقاومة، 1 × شريط تمرين الشكل 8، 1 × دليل المنتج و1 حقيبة تخزين. سوف تدلل نفسك بتدليك كامل الجسم - من الرقبة إلى أخمص القدمين. ضمان لمدة 12 شهرًا، لذا لا تتردد في الاتصال بنا إذا كانت لديك أي أسئلة، وسنبذل قصارى جهدنا لإرضاء عملائنا.
• تخفيف التوتر الفعال】 استخدم مجموعة الأسطوانة الفوم هذه قبل التمرين لتمديد العضلات ومنع إصابة العضلات. يمكنك أيضًا تنشيط العضلات لتحسين تأثيرات التمرين أثناء التمرين. كما أنها مناسبة لتمارين الإطالة والتوازن. استخدميه لمدة 20-30 دقيقة يوميًا لتخفيف تيبس العضلات وتخفيف التوتر.
• 【مرونة ممتازة ومتانة】 مجموعة الأسطوانة العضلية مصنوعة من مادة EVA الصديقة للبيئة والتي تتميز بمتانة ممتازة ومقاومة للماء ومرونة ، ولا تتشوه بسهولة. الأسطوانة الرغوية ذات النتوءات لطيفة على الجسم وتعطي إحساسًا بالضغط. لا رائحة ولا ضرر للجسم ولا عرق. يمكنك غسله بالماء مباشرة.

27,99 يورو

شراء على الأمازون

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

كومبيكس

عرض خاص

جهاز التحفيز الكهربائي Compex Mixte Sp 4.0، أسود، مقاس واحد EU

• لتحسين قوتك وقدرتك على التحمل ومقاومتك واستعادة حجم العضلات وتعافيها بشكل أفضل: إن Compex SP4.0 هو المحفز الكهربائي المصمم للرياضيين الذين يرغبون في تحسين إعدادهم البدني والتعافي بشكل أفضل وتخفيف آلامهم والحصول على حل لإعادة تأهيلهم.
• 30 برنامجًا: 10 برامج للإعداد البدني، و5 برامج للتعافي/التدليك، و8 برامج للألم، و5 برامج للياقة البدنية، وبرنامجين لإعادة التأهيل.
• 4 قنوات مستقلة: مع 4 قنوات مستقلة، يمكنك العمل في نفس الوقت على كلا الفخذين أو كلا الذراعين أو منطقة البطن بأكملها (البطن + أسفل الظهر) على سبيل المثال.

449,99 يورو

شراء على الأمازون

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

إلى جانب العلاجات السلبية ، يجب عليك استشارة أخصائي طبي مثل أخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي العلاج الطبيعي). سيصف حركات تمدد وتقوية العضلات تتكيف مع حالتك لتخفيف الأعراض وتحسين وظائفك.

تطبيق الحرارة

تطبيق الحرارة على الرقبة ، من خلال زجاجات الماء الساخن، فعال في تخفيف آلام الرقبة بعد يوم طويل في العمل.

من الممكن أيضا استخدام القلائد عنقى ساخنة، أو كثير بقع ساخنة التي لها تأثير مثير للاهتمام للغاية من الاسترخاء والتخلص من العقد.

اضبط وضعية نومك

ال سيئة مواقف أثناء النوم تساهم في تعديل تشكيل العمود الفقري على المدى الطويل ، وخاصة العمود الفقري العنقي. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أو تعزيز استقامة العمود الفقري العنقي.

علاوة على ذلك ، بمجرد تثبيت استقامة العمود الفقري العنقي ، سوف ينتج عنه مشاكل du النوم. إذن إنها حلقة مفرغة!

إذا استيقظت أثناء الليل بسبب الألم، فيجب عليك تعديل وضع نومك أو تعديل الفراش. وينطبق الشيء نفسه إذا استيقظت مع تصلب في الرقبة في الصباح.

ولهذا الغرض توجد مراتب ووسائد مريحة (مثل وسادة تقويم العظام ذات رغوة الذاكرة) ، المصممة خصيصًا لمنع تشوهات العمود الفقري.

EN OUTRE، فيما يلي بعض النصائح لمنع أو تجنب تفاقم تشوهات العمود الفقري العنقي من خلال تعديلات بسيطة على وضع نومك:

• الموضع الظهري: ويعتبر الوضع المثالي للتعافي بشكل جيد، حيث أنه يعزز الاسترخاء الكامل للعضلات. يتم احترام الانحناءات الثلاثة للعمود الفقري، بشرط وضع الوسادة بشكل صحيح على الرقبة. كن حذرًا، يجب ألا تكون الوسادة سميكة جدًا! إذا لم تتمكني من شراء وسادة تقويمية، يمكنك لف منشفة ووضعها في الجزء الخلفي من رقبتك لدعم منطقة عنقك.
• الموقف الجانبي: إذا كنت تنامين على جانبك ، فاختر وسادة سميكة لملء الفراغ بين الكتف والرقبة (دائمًا بهدف احترام قعس عنق الرحم). يمكن أيضًا أن توفر المنشفة الملفوفة الدعم المناسب.
• الموضع البطني: مع هذا الموقف، يتم تفاقم التوترات العضلية لدى العديد من الأفراد. نظرًا لأنه يتعين عليك إدارة رأسك وأن غالبية الأشخاص ليس لديهم نطاق دوران كافٍ للحركة، فمن الأفضل تجنب هذا الوضع أثناء أوقات الألم.

علاج الألم بالعلاجات الطبيعية؟

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج آلام الجسم المختلفة ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات:

• الكركم : بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

• الزنجبيل : بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية ، إلخ. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل و وركي خاص بالورك. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

• أوميغا 3 : أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. عرق النسا ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالتهاب ثانوي لـ a هيرني ديسكالي، يمكنه أيضًا الاستجابة لأوميجا 3 بشرط أن يتم استهلاكه بانتظام. 

لا توجد منتجات.

• الأوكالبتوس الليمون: الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

• وينترجرين : وينترجرين شجيرة يستخرج منها زيت أساسي مثير للاهتمام. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.

آخر تحديث بتاريخ 2025-01-06 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

مراجع

الموارد المستخدمة في إنشاء هذه المقالة

[1] SY Yoon و HI Moon و SC Lee و NL Eun و YW Kim ، "الارتباط بين الانحناء اللوردي العنقي ومنطقة المقطع العرضي لعضلات عنق الرحم في المرضى الذين يعانون من فقدان قعس عنق الرحم" ، كلين. عناث.، طيران. 31 ، ن^o 5 ، ص. 710-715 ، 2018.

[2] PS Helliwell و PF Evans و V. Wright ، "العمود الفقري العنقي المستقيم: هل يشير إلى تشنج العضلات؟ »، J. Bone Joint Surg. ش.، طيران. 76 ، ن^o 1 ، ص. 103-106 ، 1994.

[3] L. Lippa و F. Cacciola ، "فقدان قعس عنق الرحم: ما هو التشخيص؟ »، J. Craniovertebral مفرق العمود الفقري، طيران. 8 ، ن^o 1 ، ص. 9-14 ، 2017 ، دوى: 10.4103 / 0974-8237.199877.

عملية إنشاء المقالات لدينا في Groupe SANTEPOURTOUS

تتم كتابة كل مقال من قبل أخصائي رعاية صحية مؤهل باتباع إجراءات تحريرية صارمة (اقرأ المزيد). تتم مراجعة هذه المقالة بانتظام في ضوء أحدث الأدلة العلمية.