Le صعر مؤلم جدا ومسبب للعجز. تشمل العلاجات المقدمة الحرارة والجليد. ولكن كيف يمكننا معرفة ما إذا كان من الأفضل أن نضعها ساخنة أم باردة؟
بشكل أساسي ، يجب أن تعلم أنه لا توجد بالضرورة إجابة صحيحة وفقًا للدراسات العلمية. يُنصح عمومًا باستخدام الثلج في المرحلة الحادة في حالة وجود التهاب ، ثم تسخينه بعد ذلك لتقليل توتر العضلات.
لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، راجع المقالة التالية. سنقدم لك توصيات محددة ، بالإضافة إلى حلول أخرى لتسريع التئام الصعر.
انتقل مباشرة إلى القسم الذي يهمك
ما هو الصعر؟
Le صعر، من المعنى اللاتيني "collum distorsum" "عنق ملتوي"، هو تشوه يتميز بإمالة لا إرادية ودائمة ، خلقيًا أو مكتسبًا ، في الرأس والرقبة.
يمكن أن يتم ميل الرأس والرقبة في اتجاهات مختلفة: للخلف أو للأمام أو بشكل جانبي ، ومن هنا جاءت الأسماء: الصعر الخلفي أو الأمامي أو الجانبي ، صعرجانبي كونها الأكثر شيوعًا.
Le صعر هو مظهر سريري شائع في العديد من الحالات الطبية أو الجراحية. يمكن أن يكون أصله الجلد أو العظام أو العضلات:
الجلدية: يمكن أن يكون تراجع الجلد والأنسجة الخلوية تحت الجلد ، على سبيل المثال بعد الحرق أو الخراج ، معقدًا بسبب ما يسمى بالصعر الندبي.
عظم: في كثير من الحالات يكون الصعر نتيجة لإصابة في المفاصل أو العظام (العمود الفقري). هذا الأخير هو إما المسؤول المباشر عن الصعر عن طريق التسبب في تشوه الفقرات العنقية، أو بشكل غير مباشر عن طريق التسبب في تقلصات عضلية منعكسة مؤلمة مسؤولة عن المواقف الشرسة للرأس.
عضلي: تتكون الرقبة من العديد من العضلات التي تلعب دورًا حيويًا في توازن الرأس بفضل نغمتها ، وفي حركتها من خلال ضمان الحركات في مستويات الفضاء المختلفة. يمكن كسر هذا التوازن من خلال حدوث تقلصات أو تشنجات أو انكماش أو شلل.
من وجهة نظر جراحية ، فإن صعر عن طريق التراجع العضلي، مستخدم خلقي، هو الأكثر شيوعا. ومع ذلك ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لتشوه الرقبة هذا ، وهو السبب الذي ستختبره الغالبية العظمى منا في مرحلة ما من حياتنا ، هو صعر بسبب تشنج العضلات.
ينتج عن هذا الظهور المفاجئ لـ ألم أكثر أو أقل شدة على مستوى الرقبة وبواسطة أ تقييد حركات الرأس في مستويات معينة من الفضاء (حسب العضلات المصابة). لدينا شعور بأن عنقنا مسدود حرفيًا!
عادة ما يكون هذا النوع من الصعر حميدة ويمكن حلها بسرعة كبيرة بطريقة ما عفوي. تبقى الحقيقة أنه معوق للغاية.
الاختيار بين ساخن وبارد لتخفيف الصعر يتم حسب أصل الألم. إذا كان الألم مرتبطًا بالتهاب ، يوصى بالعلاج البارد بدلاً من ذلك. من ناحية أخرى ، إذا كان ألم الرقبة ناتجًا عن توتر معين ، فإن استخدام الحرارة هو الأنسب.
Le المعالجة الباردة معروف ب العلاج بالتبريد. البرد له تأثير مضاد للالتهابات يخفف الألم. شكرا له تأثير مضيق الأوعيةفالبرد يقلل من قطر الأوعية الدموية وكذلك تدفق الدم. البرد أيضا مشهور ب تأثير مسكن ضد الآلام مثل آلام الرقبة.
البرد لذلك يستخدم للتخفيف من حالات الالتهاب والتورم والالتواء والتهاب المفاصل والتهاب الأوتار.
الحرارة، في غضون ذلك ، هو ملف علاج طبيعي معروف ل الصعر وآلام الرقبة. في حالة الألم ، يتفاعل جسمنا فورًا مع الحرارة. له تأثير مفيد ثلاثي وهو:
تمدد الأوعية الدموية
استعادة الأنسجة التالفة.
انخفاض في إدراك الألم.
على عكس البرد والحرارة تأثير توسع الأوعية. بمعنى آخر ، يزيد الدورة الدموية. وهذا يساعد في التخلص من السموم في العضلات ويسمح بذلك تخفيف تصلب العضلات. لذلك تسمح الحرارة يخفف من توتر وتقلصات عضلات العنق والكتفين. لها تأثير مريح.
لمعرفة المزيد عن الفرق بين الحرارة والجليد في علاج آلام العمود الفقري ، انظر المقال التالي.
ما يجب القيام به لتخفيف الصعربالساخن والبارد؟
تخفيف آلام الرقبة بالبرد
للتخفيف من صعر من البرد، تحضير كيس ثلج. ضع كيس الثلج على رقبتك. يجب أن تُلف بقطعة قماش دافئة أو بمنشفة جافة. هذا الأخير سوف يتجنب الاتصال المباشر بالجليد على الجلد وآثاره الضارة المحتملة (الحروق). أما بالنسبة للنسيج الدافئ ، فسوف يعزز التكيف التدريجي مع البرودة من أجل تحسين تأثيراته.
لا ينبغي ترك الكمادة على المنطقة المؤلمة لأكثر من 20 إلى 30 دقيقة لكل تطبيق. إذا كان ألم رقبتك ناتجًا عن إصابة في الرقبة (أثناء حادث سيارة) ، فمن المستحسن وضع كيس ثلج لمدة 10 دقائق كل ساعة استيقاظ لمدة 24 إلى 48 ساعة بعد الحادث. في غضون ذلك ، يجب إعادة وضع كيس الثلج في الفريزر حتى يتجمد مرة أخرى.
عالج آلام الرقبة بالحرارة
من أجل المعالجة الحرارية، هناك مجموعة متنوعة من الأساليب والعلاجات حسب احتياجاتك. أحد العلاجات التقليدية ل صعر هو هنا زجاجة ماء ساخن قديمة جيدة. إنه عملي بشكل خاص عندما تبقى في المنزل. ميزتها الرئيسية هي أنها قابلة لإعادة الاستخدام.
حاليًا ، توجد ضمادات وبقع تدفئة لتهدئة آلام الرقبة. إنها أكثر ملاءمة من زجاجة الماء الساخن ، حيث يمكن تثبيتها على المنطقة المؤلمة لفترة طويلة. في هذه الحالة ، يمكنك ارتدائها تحت ملابسك في تكتم أينما ذهبت دون إعاقة تحركاتك. سواء كنت في المنزل أو في المكتب أو في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك ارتدائها بشكل مريح. تتغلغل الحرارة بعمق في الأقمشة أثناء ارتدائها ، مما يضمن تأثيرًا طويل الأمد.
الساونا أيضا علاج حراري فعال للغاية لتخفيف توتر الرقبة بسبب صعر. نحن نتحدث هنا عن البديل الكلاسيكي مثل الساونا الفنلندية ، والتي يمكن أن تصل درجة حرارتها إلى 110 درجة مئوية ، بدلاً من ذلك ، لديك أيضًا ساونا الأشعة تحت الحمراء. هذا الأخير يسخن الجسم مباشرة إلى 70 درجة مئوية. تخترق الأشعة تحت الحمراء الجسم وتوفر الدفء اللطيف. ساونا الأشعة تحت الحمراء لها تأثير إيجابي على التوترات المختلفة.
لديك أيضًا تقنيات أخرى لعلاج الصعر بالحرارة ، وهي:
الحمام الساخن الكامل
مصباح ضوء الأشعة تحت الحمراء.
الأسطوانة الساخنة
مراهم الاحترار ...
باختصار ، الحرارة هي طريقة لطيفة وطبيعية لتخفيف توتر العضلات و صعر.
يمكن أن تساعدك العديد من الأساليب الأخرى أيضًا في علاجك صعر. نستطيع أن نذكر :
تقويم العظام.
الطين الأخضر ؛
حمام الملح
الزيوت الأساسية ؛
التدليك الذاتي
تمارين الاسترخاء ...
ما يجب تذكره هو أن البرودة والحرارة كلها فعالة بطريقتها الخاصة تعامل مع صعر. في حين أن البرودة تستخدم أساسًا للألم الالتهابي ، يوصى باستخدام الحرارة الساخنة للألم المرتبط بالتوتر. إذا كان الم الرقبة على الرغم من العلاجات الطبيعية ، يجب استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
متى تستشير؟
في الحالات النموذجية ، لا يتطلب حدوث الصعر بالضرورة استشارة طبية. إنه حب حميدة والتي ، في الغالبية العظمى من الحالات ، تلتئم تلقائيًا في غضون ساعات قليلة إلى بضعة أيام.
