وسادة العصعص: خفف من آلام العصعص (نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي)

Vous avez des ألم العصعص ؟ ربما تبحث عنه وسادة العصعص (وسادة العصعص) تكييفها. اكتشف في هذه المقالة تذكيرًا قصيرًا بألم العصعص بالإضافة إلى كل ما تحتاج لمعرفته حول شراء مثل هذه الوسادة واستخدامها والمعايير التي يجب مراعاتها لإجراء عملية شراء جيدة.

وسادة العصعص: حل لألمك

تذكير على العصعص

يقع العصعص (وليس cocccys) في الجزء السفلي من كولون فقريتحت العجز. لها شكل مثلث وتتكون من 3 إلى 5 أحرف صغيرة فقرات فرد. تندمج هذه العظام في مرحلة البلوغ لتشكل العصعص ، على الرغم من أن الاندماج قد يكون جزئيًا في بعض الأفراد (أي عظمتين منفصلتين (أو أكثر)).

يخدم العصعص كمرساة للعديد من العضلات والأوتار والأربطة في منطقة الحوض. يشغل دور soutien من النخاع الشوكي أثناء المساعدة (في وضع الجلوس) على عظام المقعدين في الحوض دعم وزن الجسم. إنه يشبه إلى حد ما حامل ثلاثي القوائم ، ومن هنا تأتي أهمية استخدام وسادة عظم الذنب الجيدة. أيضًا ، عند النساء ، يتحرك العصعص للخلف أثناء الولادة لترك مساحة أكبر لرأس الجنين.

ألم العصعص شائع (مع خطر 5 مرات أكبر عند النساء). هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم العصعص (السقوط ، والحمل ، والجلوس لفترات طويلة ، وما إلى ذلك) ويمكن أن تستمر مع مرور الوقت ، من عدة أسابيع إلى عدة أشهر.

على الرغم من وجود العديد من الطرق لتخفيف آلام العصعص ، إلا أن وسادة العصعص تظل حلاً فعالاً لتخفيف الألم أثناء الجلوس ولكن أيضًا بشكل وقائي.

لمعرفة المزيد عن ألم العصعص ، انظر المقال التالي.

ما هي وسادة العصعص؟

غالبًا ما يُطلق عليها "وسادة العصعص" أو "وسادة العصعص العظمية" ، سيكون للوسادة العصعصية دور الحد من الضغط الذي يمارس على العصعص (وكذلك في المنطقة العجانية حسب الموديل).

لذلك فإن شكله سوف يشمل بشكل عام انقطاع في العصعص و / أو أ الفتح على مستوى العجان من أجل تجنب الاحتكاك بين منطقة الدعم والمنطقة المؤلمة. تكون هذه الوسائد منحنية بشكل عام في المقدمة لتقليل السقوط والحفاظ على الأرداف في أسفل المقعد.

تتميز هذه الوسادة المريحة بالعديد من المزايا ، حيث سيتم استخدامها بشكل أساسي في حالة العصعص ، وأثناء فترة النقاهة ، وفي حالة البواسير ، والحمل ، وللأشخاص الذين يستخدمون الكراسي المتحركة لمنع تقرحات الفراش ، وفي حالة آلام الظهر ، إلخ. سيكون مفيدًا أيضًا لجميع الأشخاص المستقرين كإجراء للوقاية والراحة ، في المنزل أو في السيارة.

فوائد وسادة العصعص

تتميز وسادة العصعص بالعديد من المزايا بخلاف الحقيقة البسيطة المتمثلة في تخفيف الألم ، خاصةً عندما تكون ذات نوعية جيدة ومقترنة بالدعم القطني.

في الواقع ، فإن غالبية هذه الوسائد ، مثل تلك المتوفرة في أمازون ، ستشتمل على " مريح ". في الواقع ، نظرًا لأشكالها وموادها ، سيكون للوسائد المريحة للعصعص تأثيرات إيجابية على الوضع والدورة الدموية وراحة الجلوس وغيرها من التأثيرات غير المباشرة على الجسم.

• تدفق الدم : على سبيل المثال ، لن توفر لك رغوة الذاكرة مزيدًا من الراحة في وضع الجلوس فحسب ، ولكن بفضلها ، سوف يدور الدم بسهولة أكبر في الأرداف والوركين لأن العضلات ستكون كذلك. أقل انضغاطًا وبالتالي يتم ريها بالأكسجين بشكل أفضل.

• الموقف: رغوة الذاكرة داخل وسادة العصعص سوف تتكيف مع مورفولوجيا الخاص بك. ستساعدك وسادة العصعص على الحفاظ على وضع صحي من خلال دعم الحوض وتعزيز محاذاة العمود الفقري.

حدد اختيارك: أنواع مختلفة من وسادة العصعص

هناك العديد من وسائد العصعص بأشكال وخامات مختلفة ، وإليك الأنواع الرئيسية:

وسادة العصعص المريحة

مثالي في حالة العصعص ، من أجل الحد من الضغط على العصعص. وسادة العصعص مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على راحة جلوس أفضل.

وسادة عوامة العصعص

على شكل كعكة أو حلقة ، يستخدم هذا النوع من الوسائد بشكل أساسي من قبل النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يحتاجون إلى فتحة فوق منطقة العجان بأكملها. يوجد على شكل عوامة قابلة للنفخ أو وسادة رغوة على شكل عوامة.

آخر

هناك أيضًا وسائد على شكل قرص العسل مصنوعة بالكامل من الجل بنسيج مرن للغاية. تظل الفعالية ذاتية وتظل تقييمات المنتج المتاحة على الإنترنت لهذا النوع من الوسائد مختلطة ، لا سيما بسبب قصر عمرها الافتراضي.

كيفة تختار ؟

لاختيار وسادتك ، يجب عليك قبل كل شيء التأكد من ذلك يطابق بنيتك ووزنك. في الواقع ، قد تكون بعض الطرز مثل وسادة العوامة المذكورة أعلاه على سبيل المثال ضيقة جدًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 90 كجم.

بالنسبة للسعر ، يبدو أن حوالي ثلاثين يورو هو متوسط ​​وسادة العصعص ، مع المزيد من الوسائد الممتازة التي تصل إلى 90 يورو. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر وسادة العصعص بغطاء واقي قابل للغسل في الغسالة ميزة إضافية بالإضافة إلى قاعدة مانعة للانزلاق لمنع السقوط.

كيف تستخدم وسادة العصعص بشكل فعال؟

ببساطة ضعه على مقعد سيارتك أو كرسي مكتب. انحن للأمام قليلًا عند الجلوس عليه للحد من الضغط الواقع على عظم الذنب.

تأكد أيضًا من أعد ضبط مقعدك (ارتفاع المقعد) إذا لزم الأمر للحفاظ على وضعية مريحة. على سبيل المثال ، يمكنك وضع دعامة صغيرة تحت قدميك إذا لاحظت انخفاضًا في الأعراض. أيضًا ، إذا كنت تستريح الوسادة على شيء ناعم جدًا (مثل الأريكة أو السرير) ، يمكنك وضع لوح متين تحته لمنحك دعمًا إضافيًا.

إذا لم تخفف الوسادة من حالتك أو تفاقمت الأعراض ، فقد يكون من الضروري اختيار موديل أكثر صلابة أو ليونة أو أكثر سمكًا ؛ سيعتمد عليك وعلى وضعك وصرفك. يمكنكم، أيضا إسأل طبيبك للحصول على المشورة أو أخصائي رعاية صحية.

بالإضافة إلى وسادة العصعص

في وضع الجلوس ، سيساعد العصعص عظام المقعدين في الحوض على ذلك دعم وزن الجسم. عند استخدام وسادة العصعص، فمن الحكمة الحفاظ على الدعم الأمثل لعمودك الفقري والحفاظ على وضعية جيدة لمنع فقرات معينة من التعرض للكثير من الضغط.

Un دعم قطني يمكن أن يساعد في الحفاظ على عمودك الفقري في وضع صحي ، مع تقليل مخاطر آلام أسفل الظهر.