اضطرابات النوم والألم في الليل

لماذا يتألم عرق النسا أكثر في الليل؟ (شرح ونصائح)

هل تعاني من وركي خاص بالورك ؟ أنت تعلم أن الألم يمكن أن يكون لا يطاق. ال وركي خاص بالورك هي حالة تسبب الألم في أسفل الظهر وأسفل إحدى الساقين.

غالبًا ما يتم تخفيف هذا الألم ، الذي يمكن أن يزداد سوءًا بالحركة ، بالراحة. ولكن ماذا لو كان ألمك وركي خاص بالورك يحدث فقط في الليل؟ أو عندما تكون مستلقيًا؟

قد يكون لديك حالة تسمى وركي خاص بالورك ليلي. في هذه المقالة ، سنناقش أسباب وركي خاص بالورك ليلاً وما يمكنك فعله لتخفيف الألم.

العمود الفقري القطني وتشريح الأعصاب وركي خاص بالورك

La العمود الفقري القطني يتكون من خمسة فقرات، وهي العظام التي يتألف منها كولون فقري. ال عرق النسا هو عصب كبير يبدأ في أسفل الظهر ويمتد إلى أسفل الساق.

مسار العصب الوركي
مصدر

La العمود الفقري القطني et العصب وركي خاص بالورك كلاهما يقع في أسفل الظهر.

يتكون العمود الفقري القطني من خمس فقرات ، وهي العظام التي يتكون منها العمود الفقري. ال NERF وركي خاص بالورك هو عصب كبير يمتد أسفل الساق من الخلف إلى القدم.

La وركي خاص بالورك ما هو بالضبط؟ التعريف والشرح

Le NERF وركي خاص بالورك هو أطول وأوسع عصب في جسمك. يبدأ من أسفل الظهر ويمتد من الساقين إلى القدمين. عندما يتم ضغط هذا العصب أو تهيجه ، يمكن أن يسبب ألمًا حادًا ينتشر من أسفل الظهر إلى الساقين.

تُعرف هذه الحالة باسم وركي خاص بالورك. على الرغم من أن وركي خاص بالورك يمكن أن يكون ناتجًا عن عدد من الحالات المختلفة ، وأكثر الحالات شيوعًا التي يسببها هذا العصب هي أ هيرني ديسكالي.

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Herniated_Disc.png
مصدر

عندما يتمزق قرص في العمود الفقري ، يمكن أن يضغط العصب وركي خاص بالورك ويسبب الألم. على الرغم من أن وركي خاص بالورك ليست حالة خطيرة ، يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وتجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية.

أسباب وأعراض وركي خاص بالورك

La وركي خاص بالورك هي حالة تتميز بألم ينتشر من أسفل الظهر وأسفل مؤخرة الفخذ وأحيانًا إلى أسفل الساق. عادة ما يكون الألم من جانب واحد ، أي أنه يؤثر على جانب واحد فقط من الجسم.

La وركي خاص بالورك يمكن أن يكون سببه عدد من العوامل ، بما في ذلك:

  • القرص الغضروفي
  • نتوءات العظام
  • والأورام.

أكثر الأعراض شيوعًا وركي خاص بالورك هو ألم حاد يأتي فجأة ويزداد سوءًا مع النشاط. تشمل الأعراض الأخرى:

  • وخز وتنميل في الساق ،
  • عضلات الساق الضعيفة
  • وصعوبة في تحريك الساق المصابة.
للقراءة :   عرق النسا من AZ: فهم الأعراض وتخفيفها

لماذا نيرف وركي خاص بالورك يمكن أن تكون مؤلمة في الليل؟

من أكثر الأسئلة التي يطرحها المرضى شيوعًا هو سبب الألم عرق النسا يبدو أنه يتفاقم خاصة في الليل. بعد كل شيء ، خلال النهار يقفون على أقدامهم ويتحركون ، وتعتقد أن هذا هو الوقت الذي يشعرون فيه بألم شديد.

لكن في الواقع ، غالبًا ما يكون العكس. عندما تكون غير نشط لفترات طويلة من الوقت ، سواء كنت تجلس على مكتب طوال اليوم أو تستلقي في السرير ، فإن الألم في عرق النسا أكثر احتمالا أن يحدث.

ألم الظهر الوركي لماذا يؤلم عرق النسا أكثر في الليل

في الواقع ، عندما تكون غير نشط ، تميل عضلاتك إلى الانقباض وتراكم السموم ، مما قد يضغط على جسمك عرق النسا ويسبب التهاب.

إذا وجدت أن الألم الخاص بك عرق النسا أكثر شدة في الليل ، قد يكون من المفيد تجربة بعض تمارين الإطالة البسيطة قبل النوم لإرخاء عضلاتك.

كيفية تخفيف وركي خاص بالورك ?

هناك العديد من خيارات العلاج لـ وركي خاص بالورك، وأيهما مناسب لك يعتمد على شدة الأعراض. فيما يلي سبع استراتيجيات للتعامل مع وركي خاص بالورك :

التمديد القطني من طريقة ماكنزي
مصدر
  • La جليد أو حرارة : يمكن أن يساعد وضع الثلج أو الحرارة على المنطقة المصابة في تقليل الالتهاب والألم.
  • الجر القطني : يتضمن استخدام جهاز لسحب الجزء السفلي من الظهر ، مما يقلل الضغط على الجزء السفلي من الظهر عرق النسا.
  • أدوية : يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة في تخفيف الألم والالتهاب.
  • تمارين: يمكن أن تساعد تمارين محددة في شد وتقوية العضلات حول العصب وركي خاص بالورك.
  • التخفي: هذا إجراء يتم فيه حقن الأدوية مباشرة في المنطقة المصابة لتقليل الالتهاب.

كيف تنام مع أ وركي خاص بالورك ?

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم وركي خاص بالورك واحصل على ليلة نوم هانئة. باتباع هذه النصائح ، يمكنك المساعدة في تقليل الألم والحصول على الباقي الذي تحتاجه للشفاء.

النوم على الجانب
مصدر
  • نامي مع وضع وسادة بين ساقيك إذا كنت تنامين على جانبك : سيساعد هذا في محاذاة عمودك الفقري وتخفيف الضغط عنك عرق النسا.
  • ضع الساق المؤلمة في الأعلى : هذا سوف يساعد على تمديد الخاص بك عرق النسا.
  • إذا كنت تنام على ظهرك ، ضع وسادة تحت ركبتيك : سيساعدك هذا في الحفاظ على محاذاة ملف كولون فقري.
  • إذا كنت تنام على بطنك ، ضع وسادة تحت حوضك : هذا يخفف الضغط الذي يمارس على عرق النسا.
  • مارس تقنيات التنفس والتأمل قبل النوم : توفير بيئة مريحة يسهل عليك النوم.
  • قم ببرنامج تمارين قبل النوم وعند الاستيقاظ : شد وتقوية العضلات المحيطة عرق النسا يمكن أن تقلل الألم وتعزز الشفاء.
  • اختر وسادة جيدة ومرتبة جيدة: يمكن للسطح الداعم أن يحدث فرقًا كبيرًا عند التعايش مع أ وركي خاص بالورك.

إذا كنت تعاني من أ وركي خاص بالورك مزمن، من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية لوضع خطة علاج فردية.

استشارة طبية مع الطبيب
مصدر

La آلام العصب الوركي يمكن أن يكون منهكًا ، فمن خلال النهج الصحيح يمكنك تعلم كيفية إدارة ألمك والبدء في الاستمتاع بحياتك مرة أخرى.

يمكن أن تساهم العديد من العوامل في الأرق ، بما في ذلك التوتر والقلق والاكتئاب والألم والأدوية والحالات الطبية.

إذا كنت تعاني من دولورس كرونيكس، قد يكون ألمك أسوأ في الليل. قد يكون من الصعب عندها النوم أو البقاء نائمًا.

هل تبحث عن حلول لتخفيف آلامك؟

اكتشف رأي فريق المهنيين الصحيين لدينا حول المنتجات المختلفة المتوفرة في السوق (الوضع ، والنوم ، والألم الجسدي) ، بالإضافة إلى توصياتنا.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 3.7 / 5. عدد الأصوات 3

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...