حصيرة العلاج بالابر: رأي مختص بالصحة

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

سجادة تلدغ ومن المفترض أن تخفف آلام الظهر ... حقا؟ أستطيع بالفعل رؤية الشك على وجهك.

حصيرة العلاج بالابر ، هل هذا يعني لك أي شيء؟ البعض يحبها ، والبعض الآخر يجد هذا المفهوم سخيفًا. تتم مناقشة هذه السجاد التي تكتسب شعبية بين المستخدمين والمهنيين الصحيين. هل هي فعالة حقًا في علاج آلام الظهر؟ هل الاستثمار حقا يستحق كل هذا العناء؟

أعطي في هذا المقال رأيي المتواضع حول حصيرة العلاج بالابر. يستند رأيي (والتوصيات الناتجة) إلى خبرتي كأخصائي علاج طبيعي ، بالإضافة إلى تجربة العديد من المرضى الذين جربوا هذا المنتج.

حصيرة العلاج بالابر ، ما هذا؟

للوهلة الأولى ، تبدو سجادة العلاج بالابر مثل سجادة اليوجا. من ناحية أخرى ، نرى عند الفحص الدقيق أنها مغطاة بعدة دبابيس مصنوعة من البلاستيك ومرتبة بشكل دائري.

الفوائد مستمدة من علاج يسمى العلاج بالابر (والتي هي نفسها مشتقة من الوخز بالإبر). في الأساس ، يستخدم الوخز بالإبر إبرًا توضع في مناطق مختلفة لتوفير فوائد علاجية. أما العلاج بالابر فهو يستخدم الضغط (بدلاً من الإبر) لتحقيق تأثيرات مماثلة.

ال آليات العمل تتم مناقشتها داخل المعالجين المختلفين وفقًا لفلسفتهم. من ناحية أخرى ، ينسب اختصاصيو الوخز بالإبر وعشاق الطب البديل فوائد العلاج بالابر إلى الافراج عن تشي (الطاقة الحيوية) داخل خطوط الطول (قنوات الطاقة التي تمر عبر جسم الإنسان). من ناحية أخرى ، يعتقد الطب الغربي أن الفوائد تأتي من أ تعديل الدماغ لتخفيف الآلام وتقليل توتر العضلات.

في كلتا الحالتين ، من المعروف أن حصائر العلاج بالابر تعمل على تحسين آلام الظهر وتعزيز الرفاهية. تأتي مع العديد من الفوائد وبعض العيوب التي قد تكون ذات صلة بالتفصيل.

النقاط الإيجابية

لا عجب أن آراء مستخدمي حصائر العلاج بالابر مواتية بشكل عام.

من ناحية ، السجادة بهذه الصفة خفيفة وسهلة التخزين. مع أنواع وأحجام وأشكال السجاد المختلفة المتوفرة في السوق ، من السهل العثور على سجادة مناسبة لك.

من وجهة نظر علاجية ، فإن تأثير البثور يوفر شعورًا بالدفء يساعد على الاسترخاء والرفاهية. يتم تقدير تأثير المسكن (ضد الألم) أيضًا من قبل أولئك الذين يعانون من آلام الظهر.

نظرًا لأنها تقلل من توتر العضلات ، فإن حصيرة العلاج بالابر تعتبر مثالية بعد يوم شاق ، أو لتقليل التوتر. يمكن استخدامه أيضًا بشكل وقائي لتجنب حدوث نوبة حادة (تشنجات عضلية ، الخزرة ألم في الظهر أو غيرها).

لذلك يمكن أن تمثل السجادة مكملاً مثالياً لـ طرق أخرى يهدف إلى علاج آلام أسفل الظهر ، طالما أنه يستخدم بشكل مناسب.

ملخص الإيجابيات:

• متحمل
• اقتصادية (إذا اخترت السجادة المناسبة!)
• خفيف الوزن وموفر للمساحة
• الشعور بالدفء في الظهر
• يعزز الاسترخاء والرفاهية (بمجرد أن تعتاد عليه)
• يمكن أن يعمل بشكل وقائي عن طريق منع تراكم توتر العضلات

النقاط السلبية

تأتي حصائر العلاج بالإبر أيضًا مع مجموعة خاصة بها من الجوانب السلبية المحتملة. بالفعل ، من الضروري أن تكون على دراية بـ الاحتياطات والموانع لاستخدامهم. إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية ، فيرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل التفكير في شراء سجادة العلاج بالابر:

• مشاكل في القلب أو الدورة الدموية
• الاضطرابات الجلدية
• تاريخ السقوط أو الصرع
• النساء الحوامل

يمكن أن تكون البثور غير مريحة في البداية ، وفي بعض الأحيان تحتاج إلى وقت التكيف لتعتاد على السجادة (موضح في قسم التطبيق العملي).

إذا كان على اتصال مباشر مع الجلد ، قد تسبب الحصيرة تفاعلات الجلد. علاوة على ذلك ، يواجه بعض الأشخاص صعوبة في دعم الألم الناجم عن حصيرة العلاج بالابر (لا داعي للذعر ، فهناك طرق لتعديل الإحساس!).

أخيرًا ، يمكن أن تسبب الجلسات الأولى أحاسيس غريبة مثل الدوخة أو النعاس أو الوخز في الظهر. من الواضح أن الجسم يتكيف وعادة ما تختفي هذه الأحاسيس ولا تظهر مرة أخرى خلال الجلسات المتتالية.

ملخص السلبيات:

• يأخذ بعض التعود
• لا يستطيع البعض تحمل الألم الناجم
• قد يسبب شعورًا غريبًا في المرات القليلة الأولى (دوار ، نعاس ، إلخ)

البدائل

حصائر العلاج بالابر فريدة من نوعها في شكلها. ولكن هناك أنواع أخرى من العلاج مع أهداف علاجية مماثلة. نظرة عن قرب على بعض بدائل هذه الحصائر ، ورأيي في استخدامها:

الوخز بالإبر أو العلاج بالابر

من الواضح أنه من الممكن استدعاء أخصائي علاج بالوخز بالإبر أو معالج متخصص في العلاج بالابر للاستفادة من علاج أكثر تخصيصًا. في الواقع ، وفقًا لهؤلاء المتخصصين ، ستكون المناطق المعالجة أكثر تحديدًا مقارنةً بالحصيرة التي تغطي الظهر بالكامل تقريبًا. من ناحية أخرى ، سيكون من الضروري إخراج المحفظة!

كرة التنس

يمكن استخدام كرة التنس (أو كرة التدليك الأخرى) لتقليل توتر العضلات. على سبيل المثال ، يمكنك الاتكاء على الحائط ووضع الكرة في منطقة التوتر. هذا الخيار هو بالتأكيد أكثر اقتصادا ، ولكن الإحساس الذي يشعر به مختلف جدا عن ذلك الذي توفره حصيرة العلاج بالابر.

علاجات طبيعية

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات. المنتجات متوفرة على الموقع كالاي. استخدم الرمز الترويجي لومبافيت 15 إذا كنت ترغب في الحصول على أحد المنتجات التالية ، أو أي علاج يهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك:

• الكركم. بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
• الزنجبيل. بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية ، إلخ. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل و وركي خاص بالورك. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
• أوميغا 3. أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. عرق النسا ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالتهاب ثانوي لـ a هيرني ديسكالي، يمكنه أيضًا الاستجابة لأوميجا 3 بشرط أن يتم استهلاكه بانتظام. 
• ليمون أوكالبتوس. الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
• وينترجرين. Wintergreen هي شجيرة يتم استخراج زيت أساسي مثير للاهتمام منها. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.

رأيي كمحترف صحي (أخصائي علاج طبيعي) على حصائر العلاج بالابر

أنا شخصياً لا أرى أي مشكلة في استخدام حصائر العلاج بالابر ، بل على العكس تماماً! من ناحية أخرى ، من الضروري أن يأخذ المستخدم ملف قرار مستنير ومستنير بشأن شراء هذا المنتج.

تأتي الآراء والمراجعات السلبية للمنتج ، في رأيي ، من مشكلة دلالية وتسويقية. في الواقع ، لا يمكن لأحد أن ينكر الفوائد التي يوفرها جهاز المشي للعديد من الذين يعانون من آلام أسفل الظهر (بشهادة الكثيرين آراء إيجابية).

المشكلة هي عندما يتم إعطاء السجاد خصائص "معجزة". ربما يأتي هذا من الفضائل العلاجية المنسوبة إلى الوخز بالإبر والوخز بالإبر بشكل عام. في رأيي ، آلية عمل حصائر العلاج ليست كذلك ليست مذهلة كما قد يدعي البعض!

بالنظر إلى عدم وجود أدلة علمية ملموسة ، من الصعب تصديق أن تحفيز خطوط الطول (عبر نقاط العلاج بالابر) يمكن أن يعالج حالة معقدة مثل آلام الظهر. ناهيك عن اضطرابات الجهاز الهضمي والأرق واضطرابات الأكل والتدخين وما إلى ذلك.

من سلبيات، حصيرة العلاج بالابر تحث على راحة حقيقية. كما ذكرنا سابقًا ، يعزو العلم الحديث هذا الراحة إلى إزالة حساسية الدماغ (والذي يؤدي بدوره إلى تقليل الألم وانخفاض توتر العضلات).

نظرًا لأن عملية إزالة التحسس هذه ليست لأجل غير مسمى ، فإننا نفهم لماذا لا تستطيع السجادة وحدها علاج آلام ظهرك. من ناحية أخرى ، يستغرق الأمر عدة جلسات لإحداث تأثير تراكمي من شأنه أن يسمح بتقليل ملحوظ في الألم. والشيء الأكثر أهمية هو استخدام السجادة بالإضافة إلى نهج قائم على التمرين المتكيف والمتقدم (ناهيك عن الإدارة المثلى للتوتر والنوم!).

باختصار: بصفتي أخصائي علاج طبيعي ، أوصي بكل سرور باستخدام حصيرة العلاج بالابر. يعد التحفيز الفريد والمختلف على الظهر ميزة إضافية تتيح لك تخفيف الأعراض. من ناحية أخرى ، فهو ليس منتجًا معجزة ، بل يجب استخدامه بالإضافة إلى نهج أثبت نفسه بالفعل في الماضي: الحركة !

تطبيق عملي

كيف تدمج حصيرة العلاج بالابر في الحياة اليومية؟ فيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة منه:

كيف تستخدم الحصيرة؟

في البداية، ضع وسيطًا بينك وبين حصيرة العلاج بالابر عندما تذهب الى الفراش. على سبيل المثال ، يمكنك ارتداء منشفة أو ببساطة ارتداء قميص.

عند استخدام الحصيرة ، من الأفضل أن تفعل ذلك نام على ظهرك. تجنب الاستلقاء على بطنك والمناطق الحساسة (الوجه والحلق والأضلاع والصدر والعانة). من ناحية أخرى ، لا شيء يمنعك من استخدامه في وضع الجلوس ، أو حتى على الجانب.

تذكر أن مستوى الضغط الذي تشعر به لا يتناسب بالضرورة مع درجة الراحة. لا تحاول مطلقًا الذهاب إلى الفراش عارياً من الجلسات الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر استخدام التي شيرت أكثر نظافة ، خاصة إذا كنت تشارك السجادة مع شخص ما.

كم من الوقت ؟

يوصى غالبًا باستخدام الحصيرة بين 15 و 45 دقيقة على مواقع الويب المختلفة التي تتعامل مع حصائر العلاج بالابر. من ناحية أخرى ، أوصي مرضاي بالذهاب إلى هناك بطريقة ما تقدمية لتجنب أي ردود فعل سلبية (الانزعاج ، والتنميل ، وما إلى ذلك).

ابدأ بـ 2-3 دقائق فقط ، ثم قم بزيادة الوقت تدريجيًا. يفضل بعض الناس استخدامه في نهاية اليوم بعد العمل. أوصي أحيانًا باستخدام مجزأ للحصيرة أثناء النهار. الشيء المهم هو دمجه في روتينك اليومي ، واستخدامه قبل أن يصبح الألم شديدًا.

ماذا تفعل خلال الجلسات؟

الشيء المهم هو الحفاظ على الشعور بالاسترخاء عند استخدام حصيرة العلاج بالابر. من الناحية المثالية ، اختر غرفة مغلقة وهادئة ومعزولة. (حسنًا ، يمكنك أيضًا استخدامه على جزيرة مهجورة!)

اجمع بين جلسات العلاج بالابر والتمارين التنفس العميق، أو حتى جلسة تنبيه الذهن التأمل.

وأثناء وجودك فيه ، لماذا لا تطلب من زوجتك تدليك رأسك؟

كيف تختار سجادة العلاج بالابر الخاصة بك؟

هناك العديد من حصائر العلاج بالابر في السوق. عليك أن تنظر إلى عدة عوامل مثل جودة السجادة والبثور أو الراحة المتوفرة أو الحجم. عدد البثور لا يهم بالضرورة ، خاصةً أنه لا يوجد دليل يظهر علاقة بين عدد كبير من البثور وزيادة الراحة.

تأتي بعض الحصائر مزودة بمغناطيس ، وتستخدم نهجًا يعتمد على العلاج المغناطيسي. هذا النهج ليس له أساس علمي ، لذا فالأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في زيادة الاستثمار.

كيف (وماذا؟) تختار؟

غالبًا ما أوصي مرضاي بتجربة أي حصيرة علاج بالابر قبل اتخاذ القرار. يقدم معظم البائعين ضمانًا "راضٍ أو مسترد بالكامل" لمدة 30 يومًا على أي حال..

بعد ذلك ، توفر المواد عالية الجودة (مثل النسيج المركب ومواد ABS) جودة أفضل وراحة ملحوظة. لا ينبغي أن تكون البثور مؤلمة للغاية (بعض الحصائر بها بثور لا تطاق!). بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل اختيار نموذج يأتي مع وسادة (مليئة أيضًا بالدبابيس).

هذا النموذج (رقم 1 من المبيعات على أمازون!) يشمل جميع المزايا المذكورة أعلاه ، ويقدم نسبة جودة / سعر مثيرة للغاية.

حزام العلاج بالوسادة والوسادة: ما هي فائدتهما؟

كما لاحظت ، يتم بيع بعض الحصائر مع ملحقات مثل حزام العلاج بالابر أو وسادة العلاج بالابر. ما الذي تستخدمه ، وهل هي مفيدة حقًا؟

الوسادة ، كما تتخيلها ، مصممة خصيصًا للرقبة وعنق الرحم. يمكن لبعض الناس الاستغناء عنها. في الواقع ، إذا كنت تعاني فقط من آلام أسفل الظهر ولكن رقبتك تتمتع بصحة جيدة ، فإن هذا الشراء ليس ضروريًا بالضرورة.

ومع ذلك ، إذا كانت المنطقة الرئيسية التي تسبب لك الألم هي منطقة عنق الرحم (سرطان عنق الرحم، اعتلال عنق الرحم ، وما إلى ذلك) قد يكون من المثير للاهتمام اختيار مثل هذا الملحق. (يمكنك أيضًا لف السجادة أو ثنيها أو وضع وسادة تحتها بحيث تتوافق مع شكل رقبتك).

إذا كنت تستخدم الوسادة وحدها ، فقد يكون الشعور بالتحفيز أقل إثارة للإعجاب من استخدام السجادة على ظهرك (خاصةً 1^أول مرة).

لذلك فإن الوسادة ستكون مثالي إذا كان الألم بشكل رئيسي في الرقبة والرقبة. يمكنك الحصول على وسادة علاج بالابر بمفردها (بدون السجادة) مصنوعة من مواد طبيعية صحية للبشرة والبيئة (قماش كتان محشو بقشر الحنطة السوداء ، إلخ).

من ناحية أخرى ، فإن حزام العلاج بالابر بشكل أساسي مفيد لبعض الأشخاص الذين يرغبون تستهدف منطقة معينة، لتنشيط الجسم في مكان محدد جدًا أو لمن سيجد استخدامًا محددًا له.

في الختام  

كثيرا ما يقال أن أفضل حل لألم الظهر هو الحركة. هذا عمل. هذا يعني أنه من الضروري الحد من المواقف الطويلة ، بالإضافة إلى الالتزام ببرنامج تمارين يومية ومنتظمة.

من ناحية أخرى ، هناك العديد من الأساليب الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة. سجادة العلاج بالابر هي واحدة منها.

إذا تم استخدامها بذكاء ، ودمجت مع نهج نشط ، يمكن لهذه السجادة أن تخفف الأعراض ، وتقلل من توتر العضلات بعد يوم شاق ، بالإضافة إلى تعزيز الاسترخاء والرفاهية.

انتعاش جيد!

إذا كنت تريد معرفة رأي المتخصصين الصحيين في المنتجات الأخرى التي تركز على آلام الظهر:

وسادة رغوة الذاكرة

حزام قطني

مصححات الموقف

بندقية التدليك