نتيجة الاختبار: قد تكون تعاني من آلام أسفل الظهر البسيطة

شارك مع أحبائك المعنيين

من المحتمل أنك تعاني من آلام أسفل الظهر "البسيطة". لماذا يطلق عليه "بسيط"؟ لأن ألمك ربما يكون ميكانيكيًا ، وبالتالي بدون مكون عصبي (مما يجعل الحالة أكثر "تعقيدًا" بشكل عام).

ألم في الظهر
مصدر

يجب أن تعلم أن التكهن موات وأن غالبية الحالات يتم حلها في غضون 6 أسابيع. نظرًا لعدم ظهور أعراض تشير إلى مرض خطير ، يمكنك أن تطمئن إلى أن هناك إمكانية للشفاء.

بالطبع ، من الأفضل دائمًا استشارة أ خبير في الرعاية الصحية لتحسين الاسترداد. في غضون ذلك ، إليك بعض التوصيات التي يجب تنفيذها لتسهيل حياتك:

  • تجنب الراحة التامة في السرير.
  • ابق نشيطا بقدر الإمكان. إذا أمكن ، استمر في أنشطتك (بما في ذلك العمل) على الرغم من استمرار الأعراض. بالطبع ، خذ فترات راحة حسب الحاجة ، ولا تذهب وراء الم.
  • إذا قررت ارتداء دعامة أسفل الظهر ، فحد من استخدامها. (إليك الطريقة)
  • يتقدم كمادات الثلج في البداية لتهدئة الالتهاب ، ثم انتقل إلى الحرارة بعد بضعة أيام لتقليل توتر العضلات. لا تتجاوز 15-20 دقيقة لكل طلب.
  • طريقة جيدة للسيطرة على الألم هي القيام بذلك أنفاس بطيئة وعميقة ومنتظمة.
  • إذا أصبح الألم يعيقك ، قد يصف لك الطبيب الأدوية التي تتكيف مع حالتك.
  • في النهاية ، سيكون من المهم دمج برنامج تمرين علاجي يتضمن مكونًا للقلب والأوعية الدموية ، وتنشيط العضلات وتقويتها ، والمرونة. سيتمكن أخصائي الرعاية الصحية من إرشادك خلال هذه العملية.
  • انتبه للأعراض التي تنتشر في الساق. سواء كان الألم الذي يصل إلى الركبة ، أو التنميل والوخز في القدم ، فمن الأفضل استشارة إذا تغيرت الأعراض.
  • على العموم، نادرا ما يشار إلى فحوصات التصوير الطبي. في الواقع ، فشلت العديد من الدراسات في إثبات وجود علاقة بين نتائج التصوير الشعاعي وأعراض المريض.
الرجوع الى أعلى الصفحة