من المحتمل أنك تعاني من آلام أسفل الظهر "البسيطة". لماذا يطلق عليه "بسيط"؟ لأن ألمك ربما يكون ميكانيكيًا ، وبالتالي بدون مكون عصبي (مما يجعل الحالة أكثر "تعقيدًا" بشكل عام).
يجب أن تعلم أن التكهن موات وأن غالبية الحالات يتم حلها في غضون 6 أسابيع. نظرًا لعدم ظهور أعراض تشير إلى مرض خطير ، يمكنك أن تطمئن إلى أن هناك إمكانية للشفاء.
بالطبع ، من الأفضل دائمًا استشارة أ خبير في الرعاية الصحية لتحسين الاسترداد. في غضون ذلك ، إليك بعض التوصيات التي يجب تنفيذها لتسهيل حياتك:
- تجنب الراحة التامة في السرير.
- ابق نشيطا بقدر الإمكان. إذا أمكن ، استمر في أنشطتك (بما في ذلك العمل) على الرغم من استمرار الأعراض. بالطبع ، خذ فترات راحة حسب الحاجة ، ولا تذهب وراء الم.
- إذا قررت ارتداء دعامة أسفل الظهر ، فحد من استخدامها. (إليك الطريقة)
- يتقدم كمادات الثلج في البداية لتهدئة الالتهاب ، ثم انتقل إلى الحرارة بعد بضعة أيام لتقليل توتر العضلات. لا تتجاوز 15-20 دقيقة لكل طلب.
- طريقة جيدة للسيطرة على الألم هي القيام بذلك أنفاس بطيئة وعميقة ومنتظمة.
- إذا أصبح الألم يعيقك ، قد يصف لك الطبيب الأدوية التي تتكيف مع حالتك.
- في النهاية ، سيكون من المهم دمج برنامج تمرين علاجي يتضمن مكونًا للقلب والأوعية الدموية ، وتنشيط العضلات وتقويتها ، والمرونة. سيتمكن أخصائي الرعاية الصحية من إرشادك خلال هذه العملية.
- انتبه للأعراض التي تنتشر في الساق. سواء كان الألم الذي يصل إلى الركبة ، أو التنميل والوخز في القدم ، فمن الأفضل استشارة إذا تغيرت الأعراض.
- على العموم، نادرا ما يشار إلى فحوصات التصوير الطبي. في الواقع ، فشلت العديد من الدراسات في إثبات وجود علاقة بين نتائج التصوير الشعاعي وأعراض المريض.
Pressotherapy: الفوائد والتطبيقات العملية (رأي)
تمت مراجعة المقال والموافقة عليه من قبل الدكتورة ابتسام بوكاس، طبيبة متخصصة في طب الأسرة تقنية…
منتجات طبيعية ضد آلام الظهر: كيف تختار؟
لا أعرف عنك، لكن شخصياً أكره تناول الأدوية! أنا أكون…