مرض القرص نتوء: التعريف والإدارة

شارك مع أحبائك المعنيين
4.2
(11)

إذا كنت من بين العديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض القرص البارز، أنت تعرف كيف يمكن أن تكون منهكة.

CETTE عاطفة سببه أ قرص منهار والممتدة، والتي تبرز في القناة الشوكية. يمكن أن يسبب ذلك الألم والخدر والوخز في ذراعيك أو ساقيك.

في منشور المدونة هذا ، سنناقش تعريف وإدارة مرض القرص البارز. سنقدم لك أيضًا نصائح لتقليل الألم وتحسين نوعية حياتك.

مرض القرص نتوء: التعريف

La مرض القرص البارز هو اضطراب في الأقراص الواقعة بين اثنين فقرات من كولون فقري. يحدث مرض القرص البارز عندما ينهار القرص وينتشر وينتشر في القناة القطنية أو عنق الرحم (حسب المستوى الذي تم الوصول إليه).

يمكن أن يسبب بشكل خاص الألم أو التنميل أو الضعف في المنطقة المصابة (الطرف العلوي لتلف عنق الرحم ، والطرف السفلي لتلف أسفل الظهر).

La مرض القرص البارز أكثر شيوعًا عند البالغين في منتصف العمر ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند الشباب والأطفال.

مرض القرص التنكسي: التعريف

داعتلال القولون التنكسي هي حالة طبية تتميز بتدهور أقراص بين الفقرات. هذه الأقراص هي المسؤولة عن توسيد الفقرات وفصلها ، فضلاً عن حركتها.

يحدث ذلك عندما تبدأ الأقراص في التدهور ، مما يؤدي إلى تقليل التوسيد والدعم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم ، والتيبس ، وضعف الحركة.

الفرق بين مرض القرص نتوء ومرض القرص التنكسية

La مرض القرص ناتئ هي حالة فيها أقراص بين الفقرات ترهل وتنمو. هذا يمكن أن يؤدي إلى الضغط في الأعصاب و ال ألم في أسفل الظهر.

La مرض القرص التنكسي، من ناحية أخرى ، هي حالة تتدهور فيها الأقراص الفقرية. قد يصبح القرص ضعيفًا ويصبح أقل قدرة على توسيده كولون فقري.

يمكن تشخيص كلتا الحالتين باستخدام اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.

ما هي العلاقة بين مرض نتوء القرص و نتوء القرص؟

La مرض القرص البارز انها عاطفة حيث تصبح الأقراص الفقرية صلبة ويصعب تحريكها. نتيجة لذلك ، يتم "دفع" الأقراص و "ضغطها" ، مما يتسبب في حدوث انتفاخ disque.

هذا الانتفاخ يمكن أن يسبب ألم و ال الكزازة في الظهر ، وكذلك تنميل ووخز في الأطراف (أنابيب et أصابع القدم). في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشلل. ال نتوء القرص هي حالة مماثلة ، ولكنها تحدث عندما يكون هناك انتفاخ منتظم لكامل سطح القرص الفقرية.

موصى به لك:  مرض القرص التنكسي L5-S1: ماذا أفعل؟ (الدليل الكامل)

يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا وتيبسًا ، لكنه لا يرتبط عادةً بالشلل. ال مرض القرص البارز وبروز القرص كلاهما عواطف خطيرة والتي يمكن أن تسبب ألم وإعاقة كبيرة.

أسباب مرض نتوء القرص؟

يمكن أن تتسبب عدة عوامل في حدوث أ مرض القرص البارزبما في ذلك:

  • الملابس المرتبطة بالعمر: مع تقدمنا ​​في العمر ، لدينا أقراص تبدأ في التدهور. هذا يمكن أن يؤدي إلى انهيار القرص وتشكيل نتوءات.
  • جرح : آفة رضحية من كولون فقري قد يؤدي تبلد و نتوء ل أقراص.
  • بدانة : زيادة الوزن أو السمنة تضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري ، مما قد يؤدي إلى ترهل وبروز الأقراص.
  • الوضعية السيئة: الوضع السيئ يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري ، مما قد يؤدي إلى التراخي و نتوء القرص.
  • الأمراض التنكسية مثل هشاشة العظام أو داء الفقار: تؤدي هذه الأمراض إلى تمزق وانهيار الأقراص بين فقرات. ينتج عن هذا ملف الضغط علي النخاع الشوكي أو الأعصاب ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالألم والتنميل والضعف.
  • العيوب الخلقية: يمكن أن تسبب العيوب الخلقية ، مثل القناة الشوكية الصغيرة نتوء الأقراص.

La مرض القرص البارز هي حالة شائعة نسبيًا ، وغالبًا ما لا تتطلب أي علاج. ومع ذلك ، في بعض الحالات يمكن أن تكون منهكة للغاية.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مرض القرص البارز، من المهم استشارة الطبيب حتى يتمكن من تشخيص مرضك وعلاجه.

ما هي أعراض مرض القرص نتوء؟

La مرض القرص البارز يشار إليه بواسطة ألم أسفل الظهر (ألم في أسفل الظهر) ، أو حتى ألم الوركي في الفخذين والساقين ؛ آلام الرقبة (ألم في الفقرات العنقية) ، ألم في الرقبة يمتد إلى الكتفين والذراعين بمسار محدد وفقًا للقرص المصاب وجذر العصب.

عصبية ألم أو الأعراض التي تشير إلى أ مرض القرص البارز تبدأ عادةً بـ خدر، متبوعًا بوخز يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات إذا تُرك دون علاج.

في معظم الأحيان ، يؤثر على جانب واحد فقط من الجسم.

العلاج: كيف تعالج مرض القرص البارز؟

هناك العديد من الخيارات لإدارة مرض القرص البارز. الهدف من العلاج هو تخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة. تشمل الخيارات:

  • العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي)
  • تقويم العظام
  • العناية بتقويم العمود الفقري
  • العلاج بالتدليك
  • الوخز بالإبر الصينية
  • تمرين جسدي
  • تسلل
  • عملية جراحية
  • الأدوات والملحقات

من بين المنتجات التي أوصى بها المتخصصون لدينا:

وسادة حصيرة Acupressure Kit - كرة تدليك + وسادة + حقيبة لتخفيف آلام الظهر والرقبة واسترخاء العضلات والوخز بالإبر بعد الرياضة والتعافي من الإجهاد
  • العلاج الطبيعي متعدد الوظائف يمكنك استخدام مجموعة العلاج بالابر بطرق مختلفة وعلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل آلام أسفل الظهر ، والأرق ، والضغط المزمن ، والتعب ، والتوتر ، واضطرابات الدورة الدموية ، إلخ.
  • 【مادة آمنة وممتازة】 حصيرة العلاج بالابر جهاز التدليك وغطاء الوسادة وحقيبة التخزين مصنوعة من القطن بنسبة 100٪ ، والداخل عبارة عن إسفنجة صديقة للبيئة عالية الكثافة 21D. مسمار التدليك مصنوع من بلاستيك ABS غير سام. طبيعي 100٪ بدون آثار جانبية ، مضاد للحساسية.
  • 【العلاج الهندي القديم الطبيعي تحتوي سجادة العلاج بالابر على 230 مسمار تدليك ، و 6210 نقطة تدليك ، وتحتوي الوسادة على 73 مسمار تدليك ، ونقطة تدليك 1971. يتم توزيع وزنك بالتساوي على آلاف القطع الصغيرة لتحفيز عدد لا يحصى من نقاط الوخز بالإبر. مثالي للاسترخاء وتعزيز الدورة الدموية. حجم حصيرة العلاج بالإبر 68 * 42 سم ، حجم وسادة التدليك 37 × 15 × 10 سم.
حزام قطني ساخن مع تدليك - وسادة تدفئة للظهر، حزام تدليك ساخن بالاهتزاز مع إيقاف تلقائي، هدية للرجال/النساء/الآباء...
  • 🔥تدفئة الجسم – وسادة التدفئة يتكون الجزء القطني من وسادة تسخين مدمجة تسخن بسرعة لتوفير الدفء لعلاج الأعراض وتشنجات الدورة الشهرية وأمراض المعدة والتهاب المفاصل وآلام الساق والمزيد.
  • 🔥التدليك بالاهتزاز - تم دمج مدلك الظهر مع 4 محركات تدليك قوية لتقديم تدليك اهتزازي مهدئ. يساعد على تقليل التوتر والإجهاد في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر ومنطقة أسفل الظهر والفخذين والساقين.
  • 🔥تدليك قابل للتخصيص - يحتوي غلاف آلام الظهر هذا على 3 أوضاع للتدليك و2 شدة اهتزاز قابلة للتعديل ومستويين للتدفئة. يتيح لك تخصيص الإعداد لنفسك لتحقيق الراحة القصوى. تم تجهيز وسادة التسخين بوظيفة الحماية من الحرارة الزائدة ووظائف الإغلاق التلقائي لضمان الاستخدام الآمن.
Anodyne® Posture قميص - نسائي | مصحح وضع الظهر والكتف | تي شيرت مصحح الوضعية | يخفف الألم والتوتر | تم اختباره واعتماده طبياً | متوسطة - بيضاء
  • تصحيح القوام وتنشيط العضلات: تعمل تقنية Neuroband الحاصلة على براءة اختراع على تنشيط عضلات الظهر والكتف ، لتذكير جسمك بمحاذاة ظهرك وكتفيك مع توفير الراحة وحرية الحركة.
  • تخفيف الآلام والتوتر: يدعم ويثبت العضلات المشدودة في الرقبة والظهر والكتفين مما يساعد على تخفيف الألم والتوتر دون تقييد العضلات.
  • منع الإصابة: يساعد على منع مشاكل الكتف والظهر من خلال توفير الدعم ومنع الحركات الضارة. يوصى به في المواقف اليومية بما في ذلك العمل المستقر أو البدني والأنشطة الرياضية والأعمال المنزلية وما إلى ذلك. يعزز المنتج أوضاع العمل المفيدة عن طريق تثبيت العضلات الضعيفة والمساعدة في المحاذاة ، وتحييد الفجوة بين المفاصل.
Everlasting Comfort Lumbar Support - وسادة قطنية للمكتب أو كرسي المكتب أو مقعد السيارة - وسادة ظهر إسفنجية ميموري فوم - أسود
  • ✔️تحسين الكراسي غير الداعمة: تستخدم الوسادة المريحة المصنوعة من مادة الإسفنج الذكي حرارة الجسم للتكيف مع منحنيات الظهر وتوفير الدعم القطني الذي يفتقر إليه بشدة. كراسي المكتب
  • ✔️ ضد آلام الظهر: معظم الكراسي لا تدعم الظهر مما يسبب التوتر. وسادة مريحة تدعم الظهر العلوي والمتوسط ​​والسفلي لتوفير الراحة التامة
  • ✔️غطاء مسامي: تتميز وسادة الكرسي بغطاء شبكي مسامي يسمح للهواء بالدوران، ويمنع تراكم الحرارة. أخيرًا استمتع بمقعد جديد تمامًا طوال اليوم
جهاز تدليك مسدس تدليك العضلات من ALDOM جهاز مساج للعضلات العميقة مع 30 مستوى قابل للتعديل 6 رؤوس تدليك وشاشة LCD تخفف الأوجاع والصلابة
  • 30 مستوى مسدس مساج : ألوم بندقية التدليك اختيار السرعة ورؤوس التدليك التي تناسب احتياجاتك بشكل أفضل يمكن أن تقضي بسرعة على حمض اللاكتيك المنتج بعد التمرين ، ولتخفيف آلام العضلات وتيبس الظهر والرقبة يوميًا ، مما يقلل بشكل كبير من وقت تعافي العضلات.
  • عمر بطارية طويل: مزود ببطارية عالية الجودة ، يمكن لمدلك العضلات الاستمرار في العمل لمدة 6-8 ساعات بعد الشحن ، بينما يمكن لنظام التبريد إزالة الحرارة الزائدة بشكل فعال ، إذا كانت البطارية منخفضة ، فسيكون هناك موجه أحمر.
  • أقل من 45 ديسيبل ضوضاء منخفضة للغاية: مسدس تدليك العضلات ALDOM الذي يتميز بأداء عالٍ وضوضاء منخفضة. يتميز بتقنية متقدمة ومحرك كهربائي غير مصقول عالي العزم ، يتميز بالقالب عالي الدقة الذي يربط بإحكام رأس الماكينة والجسم ، يدور المحرك عالي العزم 1800-4800 مرة في الدقيقة ويحقق أنسجتك لفك اللفافة ( النسيج الضام)
ECODE جهاز تخفيف الضغط المحوري للعمود الفقري والقطني LUMBA PLUS ECO-852
  • LUMBA +: يستخدم تقنية إزالة الضغط العصبي المعترف بها من قبل INSERM ، والتي يتم ممارستها في ممارسات علاج العظام والمعترف بها من قبل جمعية أخصائيي تقويم العظام الحصريين. الضغط العصبي في العمود الفقري هو إجراء جراحي أو غير جراحي يهدف إلى تحرير الضغط على النخاع الشوكي أو الأعصاب الشوكية
  • يعد تخفيف الضغط العصبي فوق العمود الفقري عنصرًا أساسيًا في علاج آلام الظهر مثل الأقراص المنفتقة والأقراص المنتفخة والألم الوركي وتنكس القرص وهشاشة العظام. تخفيف الضغط عن العمود الفقري هو مبدأ يستخدم بشكل متزايد في علاج آلام الظهر (العصب وركي خاص بالورك عالق، قرص القرص، الجنف، ضغط الفقرات أو آلام أسفل الظهر).
  • دعنا نكتشف تقنية تخفيف الضغط عن العمود الفقري ونرى معًا آثاره من خلال التمدد ضد عرق النسا. مبدأ تخفيف الضغط عن العمود الفقري إن تخفيف الضغط عن العمود الفقري (أو العمود الفقري العصبي) هو علاج لطيف يستخدم في حالة عرق النسا عالق من هيرني ديسكالي أو في حالة قرص القرص.
أسطوانة تدليك الحلمة الأساسية للتوازن لتدليك العضلات العميقة - أسطوانة تدليك رغوية شبكية - أسطوانة إسفنجية للياقة البدنية مثالية لنقطة الزناد...
  • أسطوانة تدليك الظهر لتخفيف آلام العضلات: قم بتخفيف آلام العضلات والتوتر باستخدام أسطوانة الرغوة ذات البثرات Core Balance. قم بلف أسطوانة تدليك العضلات الموضوعة تحت عضلاتك لتفكيك التصاقات الأنسجة الرخوة واستهداف نقاط الزناد المؤلمة (عقد العضلات).
  • إصدار أعمق للعضلات: تتميز أسطوانة تدليك الظهر الخاصة بنا بجسم بلاستيكي مجوف مع طبقة خارجية من الإسفنج المدبوغ من أجل تحرير الليفي العضلي بشكل أعمق. تعمل النتوءات الموجودة على هذه الأسطوانة الخلفية مثل أيدي وأصابع المُدلك لاستهداف عقد العضلات المشدودة واسترخائها وتحريرها بشكل أكثر فعالية.
  • تحسين الأداء: دحرجة الأسطوانة الخلفية على عضلاتك تطلق السموم وتزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى المنطقة المستهدفة. قم بتدليك عضلاتك باستخدام بكرة اللياقة البدنية الخاصة بنا قبل التمرين أو بعده لتعزيز أدائك وتسريع وقت الشفاء وحمايتك من الإصابة.
  • Compex و TENS (التحفيز الكهربائي)
عرض خاص
Compex Mixte Sp 4.0 Electrostimulator ، أسود ، مقاس واحد EU
  • مُحفز للعضلات يقدم 30 برنامجًا: 10 برامج للإعداد البدني ، و 8 برامج لتخفيف الآلام ، و 5 برامج للتعافي ، وبرنامجين لإعادة التأهيل ، و 2 برامج للياقة البدنية.
  • شريكك في الاستعداد الرياضي ، مما يسمح لك بمنع الإصابات والتعافي بشكل أفضل ولكن أيضًا يخفف من آلامك.
  • 4 قنوات مستقلة تسمح لك بتمرين مجموعتين عضليتين في وقت واحد.
جهاز تدليك لتخفيف الآلام من Easy @ Home TENS ، محفز كهربائي EMS - شاشة إل سي دي بإضاءة خلفية قوية نبض احترافي وبطارية قابلة لإعادة الشحن
  • PREMIUM GRADE ، POWERFUL PULSE: Easy @ Home TENS PL-029V ، جهاز احترافي وفعال لتخفيف الآلام مع تأثير تحفيز العضلات الإلكتروني. التصميم المتميز مع شدة النبض القوية ذات المستوى الاحترافي مناسب ليس فقط لتخفيف الآلام واسترخاء العضلات ، ولكن أيضًا لاستعادة العضلات وإدارة الألم لكل من الرياضيين الهواة والمحترفين أو الرياضيين الممارسين المنتظمين.
  • علاج تدليك فعال: 20 مستوى طاقة لكثافة تتراوح من خفيف جدًا إلى قوي للغاية ، و 5 خيارات لبرنامج تدليك آلي و 3 أوضاع تدليك تقليدية. جهاز علاج فعال لتسكين الآلام. هدية مثالية لعيد الحب وعيد الأم وعيد الأب وعيد الميلاد وعيد الميلاد.
  • صديقة للمستخدم: شاشة LCD كبيرة بإضاءة خلفية مع برامج تدليك تلقائية بالكامل وبديهية وقوة قابلة للتعديل. ضوابط رقمية مستقلة للقنوات اليسرى واليمنى.

غالبًا ما يكون العلاج الطبيعي هو العلاج الأول مرض القرص البارز. ال العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي) يمكن أن يساعد في تقوية العضلات حول العمود الفقري وتحسين نطاق الحركة. قد تكون الرعاية التقويمية أو العلاج بتقويم العمود الفقري مفيدة أيضًا في إدارة الأعراض.

موصى به لك:  مرض القرص التنكسي L5-S1: ماذا أفعل؟ (الدليل الكامل)

ماذا عن العلاجات الطبيعية؟

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج آلام الجسم المختلفة ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات:

  • الكركم : بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
كبسولات الكركم القوية 500 مجم مع 95% مستخلص الكركمين - 180 كبسولة نباتية (6 أشهر) - الكركم (50:1)، الفلفل الأسود (30:1) والزنجبيل - كبسولات الكركم عالية الامتصاص - صنع في الاتحاد الأوروبي
  • لماذا تختار كبسولات الكركم والفلفل الأسود الخاصة بنا؟ – الكركم نبات معروف جداً…
  • كبسولات الكركم القوية - الكركم هو مصدر ممتاز لفيتامين C، ومضادات الأكسدة، ...
  • تركيبة مثالية وعملية - يتم حصاد المساحيق التي نستخدمها بدقة،...
  • الزنجبيل : بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية وما إلى ذلك. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل وعرق النسا. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
لصقات الزنجبيل للقدم ، عبوة من 30 لصقة لإزالة السموم من الزنجبيل ، لصقة إزالة السموم من الزنجبيل المضادة للتورم ، لصقة التخلص من سموم القدم للتنظيف العميق ، وتحسين النوم
  • 【بقع الزنجبيل الطبيعية للقدم】: رقعة طبيعية لإزالة سموم القدم بالزنجبيل و ...
  • 【الزنجبيل لصقة التخلص من السموم المضادة للتورم: بقع الزنجبيل للتخلص من السموم طبيعية ، ...
  • 【يزيل سموم الجسم】: تساعد رقع القدم الزنجبيل على تقليل تراكم ...
  • أوميغا 3 : أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. نظرًا لأن عرق النسا غالبًا ما يرتبط بالتهاب ثانوي للقرص المنفتق ، فيمكنه أيضًا الاستجابة لأوميغا 3 إذا كنت تستهلكها بانتظام. 
موصى به لك:  مرض القرص التنكسي: ALD (حالة طويلة الأمد)

لا توجد منتجات.

  • الأوكالبتوس الليمون: الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
عرض خاص
زيت الأوكالبتوس العطري من ميستيك مومنتس - 100 مل - نقي 100٪
  • زيت الكافور سيتريودورا العطري.
  • 100٪ نقية.
  • الاسم النباتي: الأوكالبتوس سيتريودو.
  • وينترجرين : وينترجرين شجيرة يستخرج منها زيت أساسي مثير للاهتمام. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.
عرض خاص
Puressentiel - زيت وينترجرين الأساسي - عضوي - نقي وطبيعي 100٪ - HEBBD - 30 مل
  • خصائص زيت شتوي عضوي أساسي: زيت وينترغرين الأساسي هو ...
  • إرشادات الاستخدام: راجع التعليمات أو اطلب المشورة من الصيدلي ، هذا ...
  • الحمض النووي PURESSENTIEL: مجموعة من 55 زيوت أساسية أساسية للرفاهية في ...

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 4.2 / 5. عدد الأصوات 11

إذا كنت قد استفدت من هذه المقالة

يرجى مشاركتها مع أحبائك

شكرا لعودتك

كيف يمكننا تحسين المقال؟

الرجوع الى أعلى الصفحة