Le آلام الظهر هي مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس. هناك العديد من الأسباب المختلفة آلام الظهر، وقد يكون من الصعب تحديد سبب الألم. في منشور المدونة هذا ، سنناقش بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لـ آلام الظهر عند المشي وتقديم المشورة حول كيفية التعامل مع الألم.
تشريح العمود الفقري
العمود الفقري هو أحد أهم أعضاء جسم الإنسان، ولا عجب أن يكون آلام الظهر هذه مشكلة شائعة. دعونا نلقي نظرة على تشريح العمود الفقري وكيف يساهم في آلام الظهر.
يتكون العمود الفقري (أو العمود الفقري) من سلسلة من العظام تسمى الفقرات. وتتكدس هذه العظام فوق بعضها البعض وتفصل بينها وسائد تسمى أقراص بين الفقرات. تعمل الأقراص على امتصاص الصدمات للعمود الفقري ، حيث تمتص الصدمات وتساعد الفقرات على التحرك بسلاسة بالنسبة لبعضها البعض.
يتكون العمود الفقري من ثلاث مناطق رئيسية: الفقرات العنقية (العنق) ، العمود الفقري الصدري (منتصف الظهر) إت في العمود الفقري القطني (أسفل الظهر). تحتوي كل منطقة على عدد مختلف من الفقرات ، وكلها تتشكل بشكل مختلف للسماح بنطاق واسع من الحركة.
على سبيل المثال ، يحتوي العمود الفقري العنقي على سبع فقرات ، وهي صغيرة نسبيًا ومستديرة للسماح بها مرونة العنق. على العكس من ذلك ، يحتوي العمود الفقري القطني على خمس فقرات كبيرة ، وهي أقل قدرة على الحركة ولكنها توفر دعمًا أفضل لأسفل الظهر.
العمود الفقري القطني هو أقل منطقة متحركة في العمود الفقري ، نظرًا لتصميمه الذي يسمح بمزيد من الاستقرار. هذه المنطقة أيضًا أكثر عرضة للإصابة من المناطق الأخرى. هذا هو السبب في أن آلام الظهر وألم الظهر شائعة جدًا ، مع كل المشاكل التي تنطوي عليها.
آلام الظهر التي تتفاقم أثناء المشي: أسبابها المحتملة؟
Le آلام الظهر يمكن أن يتفاقم أثناء المشي إذا كانت هناك مشكلة في أي من مكونات العمود الفقري. تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر عند المشي ما يلي:
- هشاشة العظام Zygapophyseal : نوع من التهاب المفاصل يصيب مفاصل العمود الفقري. يمكن أن تصبح المفاصل ملتهبة ومؤلمة ، مما قد يؤدي إلى ذلك ألم في الظهر عند المشي.
- انزلاق الفقار : هذه حالة تنزلق فيها إحدى الفقرات في غير مكانها. يمكن أن تصنع العمود الفقري غير مستقر ويسبب الألم عند المشي.
- تضيق العمود الفقري: هي حالة تحدث عندما تضيق المسافات بين الفقرات، مما قد يؤدي إلى الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الألم، والخدر، أو الضعف في الساقين.
- هيرني ديسكالي : يحدث هذا عندما تفصل الأقراص التي تفصل ملف فقرات تالفة وتبدأ في الانتفاخ. هذا يمكن أن يضغط على الأعصاب ويؤدي إلى الألم.
- La مرض القرص التنكسي : تشير هذه الحالة إلى تلف الأقراص التي تخفف من ضغط الدم فقرات. عندما تتدهور الأقراص ، تفقد قدرتها على امتصاص الصدمات ، مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وتيبس.
- تضيق العمود الفقري (القناة القطنية الضيقة): تحدث هذه الحالة عندما تضيق الفراغات داخل العمود الفقري ، مما قد يضغط على الأعصاب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بألم وتنميل وضعف في الساقين وأسفل الظهر.
- عرق النسا : هذه حالة تحدث عند ممارسة الضغط على العصب وركي خاص بالورك. ال عرق النسا يبدأ من أسفل الظهر وينزل إلى أسفل الساقين. يمكن أن يسبب عرق النسا الألم والخدر والضعف في الساقين وأسفل الظهر. ألم في الظهر التي تتفاقم بسبب المشي عادة ما تكون بسبب إحدى هذه الشروط. علاج آلام الظهر يختلف تبعًا للسبب الأساسي.
ما العمل ؟
Le آلام الظهر هي مشكلة شائعة جدًا يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. على الرغم من وجود العديد من الأسباب المحتملة لآلام الظهر ، إلا أنه لحسن الحظ هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيفها. آلام الظهر.
استشر أخصائي رعاية صحية
Le آلام الظهر هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا وراء طلب الناس للرعاية الطبية. يمكن أن يكون الألم خفيفًا ومستمرًا أو ألمًا حادًا مفاجئًا يمكن أن يجعل من الصعب التحرك أو حتى النهوض. في معظم الحالات ، يزول الألم من تلقاء نفسه بالراحة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
ومع ذلك، إذا الألم إذا استمرت أو ساءت ، من المهم التماس العناية الطبية. يمكن للطبيب تحديد السبب الكامن وراء الألم ووصف علاجات أكثر فعالية ، مثل العلاج الطبيعي أو مسكنات الألم المقررة بوصفة طبية.
طريقة ماكنزي
Le آلام الظهر هي حالة شائعة يمكن أن تكون منهكة ومحبطة في نفس الوقت. لحسن الحظ ، هناك العديد من خيارات العلاج. أحد هذه الخيارات هو طريقة ماكنزي. طريقة ماكنزي هي طريقة منهجية لتقييم وعلاج آلام الظهر.
قد تتضمن هذه الخطة تمارين محددة وتغييرات في الوضع والعلاجات اليدوية. على الرغم من أن طريقة McKenzie ليست حلاً سحريًا ، إلا أنها يمكن أن تكون خيارًا علاجيًا فعالًا للكثيرين الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.
لمعرفة المزيد عن طريقة Mckenzie ، انظر المقال التالي.
طرق تسكين آلام الظهر بسرعة
على الرغم من وجود العديد من العلاجات المختلفة ، إلا أن بعض الأشخاص يبحثون عن طرق للتخفيف بسرعة من حالتهم آلام الظهر. quelques Voici modalités من يمكنه مساعدتك:
- العلاج الحراري : يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة على المنطقة المصابة على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم ، مما يقلل الألم والالتهاب.
- العلاج البارد : و علاج يعمل البرودة عن طريق تخدير الأعصاب وتقليل تدفق الدم إلى المنطقة ، مما قد يساعد تقليل الألم والتهاب.
- مساج : يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك في إرخاء العضلات المشدودة وزيادة تدفق الدم وتقليل الإجهاد ، وهو ما يمكن أن يحدث تقليل آلام الظهر.
- العلاج بالإبر : تتضمن هذه الممارسة الصينية القديمة إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة في الجسم. يُعتقد أن هذا يطلق الإندورفين ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم بشكل طبيعي.
- لمعرفة المزيد عن 36 استراتيجية تهدف إلى تخفيف آلام الظهر بسرعة ، انظر المقال التالي.
إذا كانت هذه الطرائق يمكن أن تساعد يخفف آلام الظهر بسرعةمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد سبب ذلك الألم وتطوير خطة العلاج على المدى البعيد.
الأدوات والملحقات
بالإضافة إلى العلاجات المذكورة أعلاه ، هناك العديد من المنتجات والملحقات المتوفرة في السوق لتخفيف آلام أسفل الظهر المتعلقة بالمشي. يجب أن نتذكر أن هذه الأدوات توفر بشكل عام راحة مؤقتة ، ويجب استخدامها بشكل مقتصد. من بين المنتجات التي أوصى بها المتخصصون لدينا:
- العلاج الطبيعي متعدد الوظائف يمكنك استخدام مجموعة العلاج بالابر بطرق مختلفة وعلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل آلام أسفل الظهر ، والأرق ، والضغط المزمن ، والتعب ، والتوتر ، واضطرابات الدورة الدموية ، إلخ.
- 【مادة آمنة وممتازة】 حصيرة العلاج بالابر جهاز التدليك وغطاء الوسادة وحقيبة التخزين مصنوعة من القطن بنسبة 100٪ ، والداخل عبارة عن إسفنجة صديقة للبيئة عالية الكثافة 21D. مسمار التدليك مصنوع من بلاستيك ABS غير سام. طبيعي 100٪ بدون آثار جانبية ، مضاد للحساسية.
- 【العلاج الهندي القديم الطبيعي تحتوي سجادة العلاج بالابر على 230 مسمار تدليك ، و 6210 نقطة تدليك ، وتحتوي الوسادة على 73 مسمار تدليك ، ونقطة تدليك 1971. يتم توزيع وزنك بالتساوي على آلاف القطع الصغيرة لتحفيز عدد لا يحصى من نقاط الوخز بالإبر. مثالي للاسترخاء وتعزيز الدورة الدموية. حجم حصيرة العلاج بالإبر 68 * 42 سم ، حجم وسادة التدليك 37 × 15 × 10 سم.
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
- تسخين الجسم – وسادة التدفئة يتكون الجزء القطني من وسادة تسخين مدمجة تسخن بسرعة لتوفير الدفء لعلاج الأعراض وتشنجات الدورة الشهرية وأمراض المعدة والتهاب المفاصل وآلام الساق والمزيد.
- التدليك بالاهتزاز - تم دمج مدلك الظهر مع 4 محركات تدليك قوية لتقديم تدليك اهتزازي مهدئ. يساعد على تقليل التوتر والإجهاد في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر ومنطقة أسفل الظهر والفخذين والساقين.
- تدليك قابل للتخصيص - يحتوي هذا الغلاف لتخفيف آلام الظهر على 3 أوضاع للتدليك و2 شدة اهتزاز قابلة للتعديل ومستويين للتدفئة. يتيح لك تخصيص الإعداد لنفسك لتحقيق الراحة القصوى. تم تجهيز وسادة التسخين بوظيفة الحماية من الحرارة الزائدة ووظائف الإيقاف التلقائي لضمان الاستخدام الآمن.
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
- تصحيح القوام وتنشيط العضلات: تعمل تقنية Neuroband الحاصلة على براءة اختراع على تنشيط عضلات الظهر والكتف ، لتذكير جسمك بمحاذاة ظهرك وكتفيك مع توفير الراحة وحرية الحركة.
- تخفيف الآلام والتوتر: يدعم ويثبت العضلات المشدودة في الرقبة والظهر والكتفين مما يساعد على تخفيف الألم والتوتر دون تقييد العضلات.
- منع الإصابة: يساعد على منع مشاكل الكتف والظهر من خلال توفير الدعم ومنع الحركات الضارة. يوصى به في المواقف اليومية بما في ذلك العمل المستقر أو البدني والأنشطة الرياضية والأعمال المنزلية وما إلى ذلك. يعزز المنتج أوضاع العمل المفيدة عن طريق تثبيت العضلات الضعيفة والمساعدة في المحاذاة ، وتحييد الفجوة بين المفاصل.
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
- إسفنج الذاكرة عالي الكثافة - تم تصميمه باستخدام إسفنج الذاكرة عالي الجودة، تتوافق وسادة أسفل الظهر هذه مع شكل ظهرك مع الحفاظ على بنيته.
- متعدد الاستخدامات للمكتب والسيارة - مثالي كوسادة أسفل الظهر لكرسي المكتب للعمل أو كوسادة ظهر السيارة للرحلات الطويلة. مناسب أيضًا لكراسي غرفة المعيشة أو غرفة الطعام.
- غطاء قابل للتنفس وقابل للغسل - تحتوي وسادة أسفل الظهر في المكتب على غطاء جيد التهوية يعزز دوران الهواء ويمكن إزالته وغسله في الغسالة لسهولة الصيانة.
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
- 30 مستوى مسدس مساج ： ألوم بندقية التدليك اختيار السرعة ورؤوس التدليك التي تناسب احتياجاتك بشكل أفضل يمكن أن تقضي بسرعة على حمض اللاكتيك المنتج بعد التمرين ، ولتخفيف آلام العضلات وتيبس الظهر والرقبة يوميًا ، مما يقلل بشكل كبير من وقت تعافي العضلات.
- عمر بطارية طويل: مزود ببطارية عالية الجودة ، يمكن لمدلك العضلات الاستمرار في العمل لمدة 6-8 ساعات بعد الشحن ، بينما يمكن لنظام التبريد إزالة الحرارة الزائدة بشكل فعال ، إذا كانت البطارية منخفضة ، فسيكون هناك موجه أحمر.
- أقل من 45 ديسيبل ضوضاء منخفضة للغاية: مسدس تدليك العضلات ALDOM الذي يتميز بأداء عالٍ وضوضاء منخفضة. يتميز بتقنية متقدمة ومحرك كهربائي غير مصقول عالي العزم ، يتميز بالقالب عالي الدقة الذي يربط بإحكام رأس الماكينة والجسم ، يدور المحرك عالي العزم 1800-4800 مرة في الدقيقة ويحقق أنسجتك لفك اللفافة ( النسيج الضام)
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
- لومبا +: يستخدم تقنية تخفيف الضغط العصبي الفقري المعترف بها من قبل INSERM، والتي تمارس في ممارسات العلاج العظمي والمعترف بها من قبل جمعية أطباء العظام الحصريين. مع الاستخدام اليومي، يستطيع جهاز LUMBA PLUS ECODE تنشيط الظهر وأسفل الظهر. يتم عملها على عدة مستويات: فهي تحل محل العمود الفقري عن طريق إعادة تنظيم الأقراص المكسورة وتسمح بتخفيف الضغط على الفقرات. كما أنه يعمل على عضلات الظهر عن طريق تمديدها، مما يسمح لها بالاسترخاء وتكون أكثر مرونة. النتائج: نوعية حياة أفضل: أنت تتحرك بشكل أفضل وبألم أقل.
- يعد تخفيف الضغط العصبي فوق العمود الفقري عنصرًا أساسيًا في علاج آلام الظهر مثل الأقراص المنفتقة والأقراص المنتفخة والألم الوركي وتنكس القرص وهشاشة العظام. تخفيف الضغط عن العمود الفقري هو مبدأ يستخدم بشكل متزايد في علاج آلام الظهر (العصب الوركي المقروص ، قرص القرصوالجنف وانضغاط الفقرات أو آلام أسفل الظهر).
- دعنا نكتشف تقنية تخفيف الضغط عن العمود الفقري ونرى معًا آثاره من خلال التمدد ضد عرق النسا. مبدأ تخفيف الضغط على العمود الفقري إن تخفيف الضغط عن العمود الفقري (أو العمود الفقري العصبي) هو علاج لطيف يستخدم في حالات العصب الوركي المحاصر ، هيرني ديسكالي أو في حالة وجود قرص مقروص. جهاز LUMBA PLUS ECODE سهل الاستخدام للغاية. كل ما عليك فعله هو ضبط ارتفاع الجهاز، ووضع صدرك على الوسادة الجلدية المبطنة والانحناء للأمام لتمديد ظهرك.
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
- أسطوانة تدليك الظهر لتخفيف آلام العضلات: قم بتخفيف آلام العضلات والتوتر باستخدام أسطوانة الرغوة ذات البثرات Core Balance. قم بلف أسطوانة تدليك العضلات الموضوعة تحت عضلاتك لتفكيك التصاقات الأنسجة الرخوة واستهداف نقاط الزناد المؤلمة (عقد العضلات).
- إصدار أعمق للعضلات: تتميز أسطوانة تدليك الظهر الخاصة بنا بجسم بلاستيكي مجوف مع طبقة خارجية من الإسفنج المدبوغ من أجل تحرير الليفي العضلي بشكل أعمق. تعمل النتوءات الموجودة على هذه الأسطوانة الخلفية مثل أيدي وأصابع المُدلك لاستهداف عقد العضلات المشدودة واسترخائها وتحريرها بشكل أكثر فعالية.
- تحسين الأداء: دحرجة الأسطوانة الخلفية على عضلاتك تطلق السموم وتزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى المنطقة المستهدفة. قم بتدليك عضلاتك باستخدام بكرة اللياقة البدنية الخاصة بنا قبل التمرين أو بعده لتعزيز أدائك وتسريع وقت الشفاء وحمايتك من الإصابة.
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
ماذا عن العلاجات الطبيعية؟
على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج آلام الجسم المختلفة ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.
فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات:
- الكركم : بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
- كبسولات الكركم مع الفلفل الأسود – الكركم معروف بخصائصه العلاجية…
- كبسولات الكركم غنية بالفيتامينات والمعادن – الكركم هو مصدر ممتاز لـ…
- بديل لمسحوق الكركم – كبسولات الكركم هذه متعددة الأغراض، فهي…
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
- الزنجبيل : بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية وما إلى ذلك. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل وعرق النسا. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
- 【بقع الزنجبيل الطبيعية للقدم】: رقعة طبيعية لإزالة سموم القدم بالزنجبيل و ...
- 【الزنجبيل لصقة التخلص من السموم المضادة للتورم: بقع الزنجبيل للتخلص من السموم طبيعية ، ...
- 【يزيل سموم الجسم】: تساعد رقع القدم الزنجبيل على تقليل تراكم ...
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
- أوميغا 3 : أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. نظرًا لأن عرق النسا غالبًا ما يرتبط بالتهاب ثانوي للقرص المنفتق ، فيمكنه أيضًا الاستجابة لأوميغا 3 إذا كنت تستهلكها بانتظام.
لا توجد منتجات.
- الأوكالبتوس الليمون: الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
- زيت الكافور سيتريودورا العطري.
- 100٪ نقية.
- الاسم النباتي: الأوكالبتوس سيتريودو.
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
- وينترجرين : وينترجرين شجيرة يستخرج منها زيت أساسي مثير للاهتمام. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.
- خصائص زيت شتوي عضوي أساسي: زيت وينترغرين الأساسي هو ...
- إرشادات الاستخدام: راجع التعليمات أو اطلب المشورة من الصيدلي ، هذا ...
- الحمض النووي PURESSENTIEL: مجموعة من 55 زيوت أساسية أساسية للرفاهية في ...
آخر تحديث بتاريخ 2025-06-21 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners
انا اسمي ياسر ديب. أنا كاتب صحي وطب. من خلال الجمع بين معرفتي العلمية القوية وإتقان الكتابة على الويب ، أسلط الضوء على المعلومات الصحيحة مع إتاحتها للجميع. هدفي هو ضمان وصول الأشخاص إلى أحدث المعلومات وأكثرها دقة عندما يتعلق الأمر بصحتهم.