الحداب الظهري

الحداب الظهري (انحناء الظهر): كيف يتم تصحيحه والوقاية منه؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

كواسيمودو ، أحدب نوتردام ، يعاني من حداب ظهرى مبالغ فيه. ربما يكون لديك أيضًا ظهر مقوس ، وتريد معرفة المزيد عن خصوصية جهاز كولون فقري.

 

العناية بتقويم الع...
العناية بتقويم العمود الفقري

هل هو حداب ظهرى خطير؟ هل يمكن تصحيح هذا الموقف ، الذي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه قبيح ، أو على الأقل منعه؟ هل هي مرتبطة بشكل مباشر بآلام الظهر؟

 

يخبرك هذا المقال بكل ما تحتاج لمعرفته حول الحداب الظهري ، مع التركيز على استراتيجيات تقليله.

التعريف والتشريح

 

قبل الحديث عن الحداب الظهري (يسمى أيضًا الحداب الصدري) ، يجدر بنا أن نتذكر بإيجاز بعض المفاهيم التشريحية الرئيسية المتعلقة بالحداب الصدري. كولون فقري.

 

تشريح العمود الفقري

 

يتكون العمود الفقري (أو العمود الفقري) من 4 أجزاء: العمود عنقي، ظهري (أو صدري) ، قطني ومقدسة.

 

انحناءات العمود الفقري

 

يظهر العمود الفقري انحناءات طبيعية عند مشاهدته في الملف الشخصي. هذا يساعد في الحفاظ على توازن الجسم ، وكذلك الوضع المستقيم والتمشي.

 

وهكذا ، فإن منطقة عنق الرحم والقطني لديها قعس طبيعي (على شكل C) ، و العمود الظهري يمثل حدابًا يسمح على وجه الخصوص بترك مساحة للقلب والرئتين (القوة C المقلوبة).

 

لذلك من المفهوم أن الحداب الظهري ليس حالة مرضية بحد ذاتها. فقط عندما يصبح الانحناء مبالغًا فيه ، يمكن أن تكون هناك مشكلة.

 

وبشكل أكثر تحديدًا ، يمثل العمود الظهري زاوية بين 20 و 45 درجة في غالبية الأفراد. هذا يعتبر "طبيعي". إذا كان للانحناء زاوية خارج هذا النطاق (أكثر من 50 درجة) ، فإنه يسمى فرط الحدب.

 

من الممكن إجراء اختباراتالتصوير الطبي مثل الأشعة السينية لتحديد زاوية الحداب الظهري ، وتحديد ما إذا كان يؤثر على الهياكل ذات الصلة).

 

الأشعة السينية لتشخيص الحداب الظهري

 

علاوة على ذلك ، يمكن العثور على حداب ظهر بارز في أي شخص ، على الرغم من أنه غالبًا ما يصيب المراهقين وكبار السن.

 

الفرق مع الجنف

 

بينما يشير الحداب إلى انحناء الظهر ، فإن الجنف هو انحراف للعمود الفقري في جميع مستويات الفضاء الثلاثة. في الأساس ، واحد أو أكثر فقرات تنحرف في المستوى الأمامي والسهمي والأفقي. إن الدوران الفقري (الالتواء) في المستوى الأفقي هو ما يميز الجنف بشكل أساسي.

 

تختلف الأسباب المحتملة للجنف والحداب ، كما هو الحال مع إدارتها. لمعرفة المزيد عن الجنف ، انظر المقال التالي. 

 

 

هل هو حداب ظهرى خطير؟

 

في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون الحداب الظهري بدون أعراض ، أي أنه لا يسبب أعراضًا. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن الحداب الظهري هو من أصل وضعي ، وبالتالي يمكن تصحيحه بسهولة عن طريق تقويم ظهره.

للقراءة :   حداب عنق الرحم: ما هو (وكيفية تصحيحه)؟

 

حتى عند المبالغة في الحداب الظهري ، فقد لا يسبب أي مشاكل. يأتي هذا من حقيقة أن الجسم كان قادرًا على التكيف مع مرور الوقت ، وأن تشوه العمود الفقري لا يؤدي إلى عواقب عصبية أو تنفسية.

 

في أي الحالات يمكننا اعتبار الحداب الظهري مشكلة؟

 

 

مرض شويرمان يسبب الحداب الظهري

 

 

كيفية النوم مع الحداب الظهري

 

يرغب العديد من المرضى في الحصول على نصائح بشأن النوم عندما يكون لديهم حداب ظهري بارز.

 

للإجابة على هذا السؤال ، يجب أن نفهم أنه من المستحيل الحفاظ على نفس الوضع طوال الليل. لذلك لا جدوى من وصف وضعية معينة تهدف إلى تصحيح الحداب الظهري.

 

النوم المترهل يسبب حداب الظهر

 

إذا كنت تنام على ظهرك معظم الوقت ، فمن المستحسن تقليل ارتفاع وسادتك تدريجيًا. سيقلل هذا من إطالة عنق الرحم المرتبط غالبًا بحداب الظهر ، وبالتالي يصحح ظهرك المستدير.

 

إذا كنت تنام على جانبك ، فتجنب قدر الإمكان وضعية الجنين التي تبرز الحداب الظهري.

 

يقلل النوم على بطنك بشكل طبيعي من الحداب الظهري ، ولكن يمكن أن يزيد الضغط على فقرات عنق الرحم. تأكد من عدم ظهور أي مشاكل في الرقبة إذا اخترت هذا الوضع.

 

العنصر الأخير الذي يجب مراعاته هو المرتبة. ستزيد المرتبة الناعمة جدًا من ترهل الجذع ، وبالتالي تبرز الحداب الظهري. اختر مرتبة شبه صلبة أو متينة بحيث يتم دعم ظهرك بشكل أفضل.

 

 

كيفية تصحيح الحداب الظهري؟

 

فيما يلي بعض الحلول الممكنة لتقليل الحداب الظهري المبالغ فيه:

 

ملاحظة

 

في بعض الأحيان لا يتم وصف علاج لتصحيح الحداب الظهري. يحدث هذا عندما يُعتقد أن الطفل المصاب بهذه الحالة سوف يصحح وضعه بشكل طبيعي بعد المراهقة.

 

يمكن أيضًا وصف الأشعة السينية النقطية لمتابعة التطور بمرور الوقت ، ولضمان بقاء الحداب الظهري ضمن الحدود الطبيعية (خاصة في وجود الجنف).

 

تمارين التنقل

 

تمارين فتح القفص الصدري المرتبط بامتداد العمود الفقري تجعل من الممكن في الغالب تحريك الفقرات الظهرية. هذا يسمح على المدى الطويل بتقليل الحداب الظهري.

 

فيما يلي بعض الأمثلة على التمارين التي يتم تقديمها غالبًا في العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي):

 

التمديد الخلفي

 

  1. اجلس ورأسك وظهرك مستقيماً.
  2. أمسك الجزء الخلفي من رقبتك بيديك ، مع إبقاء مرفقيك متجهين إلى الأمام (كما هو موضح).
  3. في نفس الحركة ، ارفع الكوعين للأعلى ، والظهر ممدودًا والرأس للخلف.
  4. عد ببطء إلى الموضع الأولي.
  5. كرر ذلك عشر مرات ، مع أخذ فترات راحة حسب الحاجة.
للقراءة :   الحداب الصدري والتنفس: ما الرابط؟

 

رجل يؤدّي تمارين إطالة الظهر من وضع الجلوس

 

للحصول على حلول أخرى لتصويب ظهرك ، انظر المقال التالي.

 

تراجع كتفي

 

  1. اجلس ورأسك وظهرك مستقيماً. اجلب ذراعيك للأمام.
  2. في نفس الحركة ، أعد الذراعين والكتفين للخلف ، واضغط على لوحي الكتف لمدة 3 ثوانٍ.
  3. العودة إلى الموضع الأولي.
  4. كرر ذلك عشر مرات ، مع أخذ فترات راحة حسب الحاجة.
  5. التقدم: أضف مقاومة باستخدام شريط مطاطي علاجي. 

 

امرأة تقوم بأداء تراجع كتفي جالس

 

 

تمارين التنفس

 

تمارين التنفس تسمح بفتح القفص الصدري وتزويد الرئتين بالأكسجين. يمكن أن يساعد هذا بشكل غير مباشر في تصحيح عواقب الحداب الظهري المبالغ فيه.

 

فيما يلي مثال على تمرين التنفس:

 

3-ضربات التنفس

 

  1. استلق على ظهرك (من الأفضل أن تكون في بيئة تساعد على الاسترخاء!)
  2. استنشق من خلال أنفك ، وسع معدتك مثل البالون. بدون زفير ، قم بتمديد القفص الصدري
  3. أفقيا. إذا كان لا يزال لديك بعض التنفس ، أكمل الاستنشاق برفع عظم القفص الصدري.
  4. ثم قم بالزفير ببطء بترتيب عكسي (قم بإنزال القص ، وقم بتضييق القفص الصدري بشكل جانبي ، وقم بتفريغ البطن).
  5. يمكنك إضافة وزن خفيف إلى بطنك لزيادة المقاومة.
  6. كرر ذلك عشر مرات ببطء.

 

تمارين التنفس لعلاج الحداب الظهري

 

رياضة

ستفضل بعض الألعاب الرياضية تمدد العمود الفقري ، ويفضل تقليل الحداب الظهري. من بين أمور أخرى ، نفكر في:

 

  • السباحة (سباحة الظهر)
  • جورب باليه
  • رياضة بدنية
  • الجري (بتقنية مناسبة)
  • إلخ.

 

على العكس من ذلك ، يمكن لبعض الرياضات أن تبرز الحداب الظهري. بدون إيقافهم بالضرورة ، يمكن للمرء على سبيل المثال التعويض عن طريق تمارين التمديد بعد الجلسات (مثل تلك الموضحة أعلاه). فيما يلي الرياضات المعنية:

 

  • الرجبي
  • الملاكمة
  • تجديف
  • دراجة هوائية
  • إلخ.

 

اليوغا

 

نظرًا لأنها تشجع حركة العمود الفقري وتتضمن تمارين التنفس ، فإن اليوجا لديها القدرة على تحسين الحداب الظهري المبالغ فيه.

 

من الواضح أنه يجب القيام بذلك بشكل تدريجي ، وتجنب الحركات التي تسبب أعراضًا غير عادية. إن أخصائي اليوجا هو الأنسب لإرشادك في هذه الممارسة.

 

مشد

 

في بعض الحالات ، يفضل الطبيب أن يصف مشدًا يهدف إلى تصحيح الحداب الظهري.

 

مشد الحداب الظهري

 

قد يكون هذا هو الحال في حالة المراهق الذي يعاني من الجنف ، والذي نريد تجنب تطور حالته. الشيء نفسه ينطبق على مرض شيرمان.

 

تعتمد درجة التصحيح وطول مدة ارتداء المشد على حالة المريض. بشكل عام ، يتم تقليل استخدام الدعامة مع تحسن الحالة وانتهاء الطفل من النمو.

 

يختار بعض الناس ارتداء أ حزام قطني لتثبيت الجذع وتعزيز وضعية أكثر استقامة. لمعرفة رأي أخصائي الصحة على هذه الأحزمة ، انظر المقال التالي. 

 

مصححات الموقف

 

يأتي العمل المكتبي ونمط الحياة المستقرة مع نصيبهما من العواقب. وتشمل هذه الوضعية المتراخية وزيادة الحداب الظهري.

 

مع وضع هذا في الاعتبار ، فإن مصححات الموقف غالبًا ما يُعرض عليها "لتحسين الوضع" وتصحيح الحداب الظهري.

 

مصحح لوضعية الحداب الظهري
مصحح الوضعية رعاية عنق الرحم

 

من المسلم به أنه من المناسب أحيانًا الاستفادة من الدعم الخارجي لتعديل وضع المرء. من ناحية أخرى ، يجب أن تعلم أن الوضعية المترهلة لا ترتبط مباشرة بألم الظهر.

للقراءة :   حداب ، قعس: ما الفرق؟ (تفسير)

 

أيضًا ، يعد مصحح الموقف إستراتيجية سلبية حيث تكون العضلات غير نشطة وحيث يتم تقييد حرية حركة العمود الفقري. إلى هذا الحد ، يجب استخدام مصححات الموقف في مواقف معينة ، ولفترة محدودة.

 

لمعرفة المزيد ، اقرأ هذا الرأي الشامل من أخصائي رعاية صحية على مصححات الموقف.

 

عملية جراحية

 

توصف الجراحة في الحالات القصوى. يهدف إلى تصحيح الانحناء الظهري عندما يسبب ألمًا شديدًا أو يهيج جذور الأعصاب المجاورة أو يقيد التنفس بشكل كبير.

 

كما يتم وصفه عندما يكون الحداب الظهري المبالغ فيه خلقيًا ، أو عندما يتجاوز 75 درجة.

 

بشكل عام ، يتم وصفه كملاذ أخير ، أي بعد تجربة الأساليب المحافظة مثل العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي) ، ارتداء مشد ، إلخ.

 

جراحة الحداب الظهري المرضي

 

إيثاق المفصل القطني غالبًا ما يتم إجراؤه لتصحيح الحداب الظهري المرضي. سيهدف إلى تحسين الموقف ، وتقليل الألم ، ومنع تفاقم المرض (الجنف ، ومرض شويرمان ، وما إلى ذلك).

 

في الحالات التي يكون فيها الحداب الظهري ناتجًا عن ورم ، تُستخدم الجراحة لإزالة الورم (خاصةً إذا كان سرطانيًا و / أو كان هناك قلق بشأن ضغط الورم النخاع الشوكي).

 

 

في الختام

 

الحداب الظهري هو سمة تشريحية طبيعية للعمود الفقري.

 

فقط عندما يتجاوز المعدل الطبيعي و / أو يسبب مشاكل ثانوية فإنه يعتبر مرضي.

 

إذا كان الأمر كذلك ، فهناك العديد من الأساليب العلاجية التي تهدف إلى تقليل الحداب الظهري وتحسين الموقف.

 

في الحالات القصوى ، يمكن للجراحة تصحيح حداب الظهر المبالغ فيه.

 

انتعاش جيد !

 

 

موارد

 

 

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 5 / 5. عدد الأصوات 1

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...