آلام الظهر عند المشي: الأسباب (وماذا أفعل؟)

Le آلام الظهر هي مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس. هناك العديد من الأسباب المختلفة آلام الظهر، وقد يكون من الصعب تحديد سبب الألم. في منشور المدونة هذا ، سنناقش بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لـ آلام الظهر عند المشي وتقديم المشورة حول كيفية التعامل مع الألم.

تشريح العمود الفقري

La كولون فقري هي أحد أهم أجزاء جسم الإنسان ، ولا عجب أن آلام الظهر هذه مشكلة شائعة. دعونا نلقي نظرة على تشريح العمود الفقري وكيف يساهم في آلام الظهر.

يتكون العمود الفقري (أو العمود الفقري) من سلسلة من العظام تسمى فقرات. هذه العظام مكدسة فوق بعضها البعض ويفصل بينها وسائد تسمى أقراص بين الفقرات. تعمل الأقراص على امتصاص الصدمات للعمود الفقري ، حيث تمتص الصدمات وتساعد الفقرات على التحرك بسلاسة بالنسبة لبعضها البعض.

يتكون العمود الفقري من ثلاث مناطق رئيسية: الفقرات العنقية (العنق) ، العمود الفقري الصدري (منتصف الظهر) إت في العمود الفقري القطني (أسفل الظهر). تحتوي كل منطقة على عدد مختلف من الفقرات ، وكلها تتشكل بشكل مختلف للسماح بنطاق واسع من الحركة.

على سبيل المثال ، يحتوي العمود الفقري العنقي على سبع فقرات ، وهي صغيرة نسبيًا ومستديرة للسماح بها مرونة العنق. على العكس من ذلك ، يحتوي العمود الفقري القطني على خمس فقرات كبيرة ، وهي أقل قدرة على الحركة ولكنها توفر دعمًا أفضل لأسفل الظهر.

العمود الفقري القطني هو أقل منطقة متحركة في العمود الفقري ، نظرًا لتصميمه الذي يسمح بمزيد من الاستقرار. هذه المنطقة أيضًا أكثر عرضة للإصابة من المناطق الأخرى. هذا هو السبب في أن آلام الظهر وألم الظهر شائعة جدًا ، مع كل المشاكل التي تنطوي عليها.

آلام الظهر التي تتفاقم أثناء المشي: أسبابها المحتملة؟

Le آلام الظهر يمكن أن يتفاقم أثناء المشي إذا كانت هناك مشكلة في أي من مكونات العمود الفقري. تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر عند المشي ما يلي:

• هشاشة العظام Zygapophyseal : نوع من التهاب المفاصل يصيب مفاصل العمود الفقري. يمكن أن تصبح المفاصل ملتهبة ومؤلمة ، مما قد يؤدي إلى ذلك ألم في الظهر عند المشي.

• انزلاق الفقار : هذه حالة تنزلق فيها إحدى الفقرات في غير مكانها. يمكن أن تصنع العمود الفقري غير مستقر ويسبب الألم عند المشي.

• تضيق العمود الفقري: هذه حالة تحدث عندما تضيق المسافات بين الفقرات ، مما قد يضغط على النخاع الشوكي والأعصاب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بألم أو تنميل أو ضعف في الساقين.

• هيرني ديسكالي : يحدث هذا عندما تفصل الأقراص التي تفصل ملف فقرات تالفة وتبدأ في الانتفاخ. هذا يمكن أن يضغط على الأعصاب ويؤدي إلى الألم.

• La مرض القرص التنكسي : تشير هذه الحالة إلى تلف الأقراص التي تخفف من ضغط الدم فقرات. عندما تتدهور الأقراص ، تفقد قدرتها على امتصاص الصدمات ، مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وتيبس.

• تضيق العمود الفقري (القناة القطنية الضيقة): تحدث هذه الحالة عندما تضيق الفراغات داخل العمود الفقري ، مما قد يضغط على الأعصاب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بألم وتنميل وضعف في الساقين وأسفل الظهر.

• عرق النسا : هذه حالة تحدث عند ممارسة الضغط على العصب وركي خاص بالورك. ال عرق النسا يبدأ من أسفل الظهر وينزل إلى أسفل الساقين. يمكن أن يسبب عرق النسا الألم والخدر والضعف في الساقين وأسفل الظهر. ألم في الظهر التي تتفاقم بسبب المشي عادة ما تكون بسبب إحدى هذه الشروط. علاج آلام الظهر يختلف تبعًا للسبب الأساسي.

ما العمل ؟

Le آلام الظهر هي مشكلة شائعة جدًا يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. على الرغم من وجود العديد من الأسباب المحتملة لآلام الظهر ، إلا أنه لحسن الحظ هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيفها. آلام الظهر.

استشر أخصائي رعاية صحية 

Le آلام الظهر هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا وراء طلب الناس للرعاية الطبية. يمكن أن يكون الألم خفيفًا ومستمرًا أو ألمًا حادًا مفاجئًا يمكن أن يجعل من الصعب التحرك أو حتى النهوض. في معظم الحالات ، يزول الألم من تلقاء نفسه بالراحة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

ومع ذلك، إذا الألم إذا استمرت أو ساءت ، من المهم التماس العناية الطبية. يمكن للطبيب تحديد السبب الكامن وراء الألم ووصف علاجات أكثر فعالية ، مثل العلاج الطبيعي أو مسكنات الألم المقررة بوصفة طبية.

طريقة ماكنزي 

Le آلام الظهر هي حالة شائعة يمكن أن تكون منهكة ومحبطة في نفس الوقت. لحسن الحظ ، هناك العديد من خيارات العلاج. أحد هذه الخيارات هو la طريقة ماكنزي. طريقة ماكنزي هي طريقة منهجية لتقييم وعلاج آلام الظهر.

قد تتضمن هذه الخطة تمارين محددة وتغييرات في الوضع والعلاجات اليدوية. على الرغم من أن طريقة McKenzie ليست حلاً سحريًا ، إلا أنها يمكن أن تكون خيارًا علاجيًا فعالًا للكثيرين الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.

لمعرفة المزيد عن طريقة Mckenzie ، انظر المقال التالي.

طرق تسكين آلام الظهر بسرعة 

على الرغم من وجود العديد من العلاجات المختلفة ، إلا أن بعض الأشخاص يبحثون عن طرق للتخفيف بسرعة من حالتهم آلام الظهر. quelques Voici modalités من يمكنه مساعدتك:

• العلاج الحراري : يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة على المنطقة المصابة على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم ، مما يقلل الألم والالتهاب.

حزام تسخين TerraTherm - 12 ساعة من التسخين العميق المهدئ ، رقع الظهر المسخنة - تدفئة الظهر القطنية - لاصقة التسخين الذاتي بالهواء - 3 وحدات 

• العلاج البارد : و علاج يعمل البرودة عن طريق تخدير الأعصاب وتقليل تدفق الدم إلى المنطقة ، مما قد يساعد تقليل الألم والتهاب.

كومفيتيمب عبوة ثلج قابلة لإعادة الاستخدام مقاس 27 × 37 سم، عبوة جل مع حزام لتخفيف الآلام والأكتاف والركبة والقدم والمرفق والكمادات الساخنة والباردة للالتواء والتورم والكدمات 

• مساج : يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك في إرخاء العضلات المشدودة وزيادة تدفق الدم وتقليل الإجهاد ، وهو ما يمكن أن يحدث تقليل آلام الظهر.

• العلاج بالإبر : تتضمن هذه الممارسة الصينية القديمة إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة في الجسم. يُعتقد أن هذا يطلق الإندورفين ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم بشكل طبيعي.

• لمعرفة المزيد عن 36 استراتيجية تهدف إلى تخفيف آلام الظهر بسرعة ، انظر المقال التالي.

إذا كانت هذه الطرائق يمكن أن تساعد يخفف آلام الظهر بسرعة، من المهم استشارة الطبيب أو اخصائي العلاج الطبيعي لتحديد سبب الألم وتطوير خطة العلاج على المدى البعيد.

الأدوات والملحقات 

بالإضافة إلى العلاجات المذكورة أعلاه ، هناك العديد من المنتجات والملحقات المتوفرة في السوق لتخفيف آلام أسفل الظهر المتعلقة بالمشي. يجب أن نتذكر أن هذه الأدوات توفر بشكل عام راحة مؤقتة ، ويجب استخدامها بشكل مقتصد. من بين المنتجات التي أوصى بها المتخصصون لدينا:

• حصيرة العلاج بالابر

• حزام قطني ساخن

• قمصان وضعية

• وسادة ظهر مريحة

• بندقية التدليك

• طاولة تخفيف الضغط عن العمود الفقري

• أسطوانة إسفنجية (بكرة تدليك رياضية)

ماذا عن العلاجات الطبيعية؟

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج آلام الجسم المختلفة ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات:

• الكركم : بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.

• الزنجبيل : بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية وما إلى ذلك. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل وعرق النسا. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).

• أوميغا 3 : أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. نظرًا لأن عرق النسا غالبًا ما يرتبط بالتهاب ثانوي للقرص المنفتق ، فيمكنه أيضًا الاستجابة لأوميغا 3 إذا كنت تستهلكها بانتظام. 

لا توجد منتجات.

• الأوكالبتوس الليمون: الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.

• وينترجرين : وينترجرين شجيرة يستخرج منها زيت أساسي مثير للاهتمام. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.