وخز في القدم: 9 أسباب محتملة (وماذا تفعل؟)

وخز في القدم

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة

ليس من غير المألوف الشعور بوخز في القدم بعد اتخاذ وضعية الجلوس حيث يتم ضغط الأعصاب (مثل عبور الساقين) ، أو بعد ارتداء أحذية ضيقة للغاية. من ناحية أخرى ، إذا استمرت الأعراض أو ظهرت بطريقة غير مفسرة ، يمكن أن تكون علامة على علم الأمراض الأساسي.

يمكن أن تؤدي عدة حالات إلى إعادة إنتاج تنمل في الطرف السفلي. يمكن أن تكون من أصل قطني أو وعائي أو أيضي ، إلخ. يمكن الشعور بعدم الراحة في الساق بأكملها أو أسفل الركبة أو في مناطق مختلفة من القدم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض الأسباب التي قد تجعلك تعاني من وخز في القدم (بما في ذلك الأسباب الخطيرة) ، بالإضافة إلى الإدارة لتقليل الأعراض.

تعريف

قد يكون الوخز مصحوبًا بأعراض أخرى في نفس الوقت أو بشكل متقطع. نفكر ، على سبيل المثال ، في التنميل ، والوخز ، والحرقان ، والحكة ، وما إلى ذلك. يمكن أن تحدث في أي مكان في الجسم ، ولكنها أكثر شيوعًا في الأطراف (أنابيب والقدمين)

أسباب وخز في القدم

تشمل الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب وخزًا في القدم ما يلي:

إصابة قطنية

أي إصابة في أسفل الظهر يمكن أن تهيج جذور الأعصاب التي تنشأ من كولون فقري وتوفير التوصيل العصبي للقدم. نظرًا لأن هذه الأعصاب مسؤولة عن توفير الإحساس في الأطراف السفلية ، فإن التهيج هناك يمكن أن يسبب وخزًا في القدم. 

تشمل الحالات التي يمكن أن تتكاثر تنمل ما يلي:

الاعتلال العصبي المحيطي

La الاعتلال العصبي يتميز بمرض أو خلل في واحد (أو أكثر) من الأعصاب. يمكن أن تكون هذه حركية و / أو حسية.

بجانب العصب وركي خاص بالورك، فإن أي ضرر يلحق بالعصب المحيطي في الطرف السفلي يمكن أن يسبب أيضًا وخزًا في القدم. قد تظهر الأعراض أيضًا على شكل ألم يشبه الصدمة الكهربائية ، وخز ، وخز ، وخدر ، وضعف وحتى شلل في بعض الحالات الشديدة.

السكري

يعد مرض السكري أحد أكثر أسباب الاعتلال العصبي المحيطي شيوعًا (ما يقرب من 30٪ من الحالات). يتطور تنمل بشكل عام في كلا القدمين في البداية ، ثم ينتقل إلى أعلى الساقين ثم يؤثر على الأطراف العلوية. في الواقع ، غالبًا ما تكون هذه الأعراض هي العلامات الأولى لمرض السكري.

صدمة

يمكن أن تتهيج الأعصاب أو تنضغط أو تقطع تمامًا بسبب الصدمة مثل حادث سيارة أو إصابة رياضية أو قضمة الصقيع. بالإضافة إلى الألم ، قد ينتج عن ذلك تنمل مثل وخز في القدم.

أمراض جهازية

وتشمل هذه أمراض الكلى ، وأمراض الكبد ، وتلف الأوعية الدموية ، واضطرابات النسيج الضام ، والأمراض الالتهابية ، والاختلالات الهرمونية ، وكذلك الأورام التي تؤثر على التوصيل العصبي.

نقص فيتامين

الفيتامينات E و B1 و B6 و B12 والنياسين ضرورية لصحة الأعصاب. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 ، على سبيل المثال ، إلى فقر الدم الخبيث (فقر الدم في بيرمر) ، وهو سبب مهم لاعتلال الأعصاب المحيطية. على العكس من ذلك ، يمكن أن يسبب زيادة فيتامين ب 6 أيضًا وخزًا في اليدين والقدمين.

إدمان الكحول أو تعاطي الكحول المزمن

من المرجح أن يفتقر مدمنو الكحول إلى الثيامين أو الفيتامينات المهمة الأخرى بسبب العادات الغذائية السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الكحول الزائد في حد ذاته إلى تلف الأعصاب. تسمى هذه الحالة بالاعتلال العصبي الكحولي.

العدوى

وتشمل هذه داء لايم ، والقوباء المنطقية ، والفيروس المضخم للخلايا ، ومرض إبشتاين بار ، والهربس البسيط ، وفيروس نقص المناعة البشرية ، وما إلى ذلك.

أمراض المناعة الذاتية

وتشمل هذه على وجه الخصوص اعتلال الأعصاب مرض التهابات مزيلة للميالين المزمنة ، التصلب المتعدد ، متلازمة جيلان باريه ، الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي.

تشخيصي

لفهم أصل الوخز في القدم بشكل أفضل ، سيبدأ الطبيب عادةً بسجل طبي حيث سيطرح عليك أسئلة حول أعراضك وتاريخك الطبي وبيئة عملك وأكلك وعاداتك الاجتماعية وما إلى ذلك.

الفحص البدني (بما في ذلك أ فحص عصبى أكمل) سيرافق سوابق المريض ، وسيسمح للمهني الصحي بتوضيح التشخيص.

بالإضافة إلى التقييم الجسدي في العيادة ، يمكن إجراء العديد من الاختبارات لتحديد السبب الدقيق للوخز في القدم بشكل أفضل:

  • التصوير الطبي (التصوير بالرنين المغناطيسي ، الماسح الضوئي ، إلخ.)
  • فحص الدم
  • مخطط كهربية العضل (EMG)
  • فحص السائل النخاعي
  • خزعة العصب

متى تقلق؟

يمكن أن يكون الوخز في القدم الذي يأتي فجأة ويرافقه أعراض أخرى غير عادية مدعاة للقلق ، على الرغم من كونه عادةً سببًا حميدًا. لذلك من المهم التشاور في أقرب وقت ممكن عندما يرتبط تنمل القدم بالأعراض التالية:

  • ارتباك
  • صعوبة الكلام
  • دوخة
  • فقدان السيطرة على المثانة (سلس البول) - ممكن متلازمة ذيل الفرس
  • ظهور مفاجئ وخز وخدر ينتشر
  • صداع شديد
  • صعوبة في التنفس

الأعراض المذكورة أعلاه هي أحيانًا علامات على حالة أكثر خطورة مثل نوبة صرع أو حادث وعائي دماغي (CVA) أو نوبة إقفارية عابرة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم استشارة الطبيب إذا كان الوخز في القدم هو سبب فقدان التوازن أو السقوط. هذا صحيح بشكل خاص في مرضى السكري ، حيث يمكن أن تسبب التغيرات الأيضية تلف الأعصاب المسؤولة عن الأعراض.

باختصار ، من المهم التشاور بمجرد ظهور شعور بالوخز لا علاقة له بعادات الوضعية ، والذي يستمر بمرور الوقت أو يتكرر ويصاحبه أي تغيير غير عادي.

علاج

يعتمد نجاح العلاج على عدة عوامل بما في ذلك شدة الأعراض والسبب الدقيق للوخز وما إلى ذلك. سيتم تحديد الطرائق التالية بشكل عام وتكييفها وفقًا لكل فرد:

بقية

غالبًا ما يأتي الوخز في القدم من وضعية غير معتادة أو ضغط عصبي طويل. في هذه الحالة ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في تغيير الوضع أو إراحة الساق تسمح بإزالة الأعراض.

دواء

تشمل خيارات الأدوية لتخفيف الوخز في الأطراف السفلية على المدى الطويل ما يلي:

  • مضادات الاكتئاب: تمت الموافقة على بعض مضادات الاكتئاب لعلاج فيبروميالغيا.
  • الستيرويدات القشرية: يمكن أن تساعد بعض الكورتيكوستيرويدات في تقليل الالتهاب المزمن والخدر المرتبط بأمراض مثل التصلب المتعدد.
  • جابابنتين وبريجابالين: يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تقليل الوخز إذا كان ناتجًا عن تلف الأعصاب.

الثلج والحرارة

إذا تسبب ضغط الأعصاب في حدوث تنمل ، فإن وضع الثلج يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب المسؤول عن الأعراض. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المشدودة وتحرير الضغط العصبي بشكل غير مباشر في بعض الحالات. 

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي التطبيق المفرط لهذه الأساليب إلى ظهور أعراض وخز أو تنميل. لمعرفة كل شيء عن الحرارة والجليد (وكيفية تطبيقهما بأمان) ، انظر المقال التالي.

 

مساج

في حالة وجود وخز من أصل ميكانيكي ، يمكن أن يساعد تدليك الساقين والقدمين في تخفيف الأعراض. قد يأتي هذا من استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية وتعديل الرسالة الحسية المرسلة إلى الجهاز العصبي المركزي (نظرية البوابة).

سيكون الخيار المثالي هو استشارة ممارس مؤهل (مثل أخصائي تقويم العظام أو المدلك-اخصائي العلاج الطبيعي). سيعرف كيفية استخدام تقنيات العلاج اليدوي التي تهدف إلى إرخاء العضلات المتوترة وتخفيف الأعراض.

في بعض الحالات ، من الممكن أيضًا العلاج الذاتي باستخدام الملحقات. إذا كان الوخز من أصل ميكانيكي أو عضلي ، فقد تلاحظ تحسنًا في حالتك من خلال تجربة المنتجات التالية (مع التوصيات):

وسادة حصيرة Acupressure Kit - كرة تدليك + وسادة + حقيبة لتخفيف آلام الظهر والرقبة واسترخاء العضلات والوخز بالإبر بعد الرياضة والتعافي من الإجهاد
  • العلاج الطبيعي متعدد الوظائف يمكنك استخدام مجموعة العلاج بالابر بطرق مختلفة وعلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل آلام أسفل الظهر ، والأرق ، والضغط المزمن ، والتعب ، والتوتر ، واضطرابات الدورة الدموية ، إلخ.
  • 【مادة آمنة وممتازة】 حصيرة العلاج بالابر جهاز التدليك وغطاء الوسادة وحقيبة التخزين مصنوعة من القطن بنسبة 100٪ ، والداخل عبارة عن إسفنجة صديقة للبيئة عالية الكثافة 21D. مسمار التدليك مصنوع من بلاستيك ABS غير سام. طبيعي 100٪ بدون آثار جانبية ، مضاد للحساسية.
  • 【العلاج الهندي القديم الطبيعي تحتوي سجادة العلاج بالابر على 230 مسمار تدليك ، و 6210 نقطة تدليك ، وتحتوي الوسادة على 73 مسمار تدليك ، ونقطة تدليك 1971. يتم توزيع وزنك بالتساوي على آلاف القطع الصغيرة لتحفيز عدد لا يحصى من نقاط الوخز بالإبر. مثالي للاسترخاء وتعزيز الدورة الدموية. حجم حصيرة العلاج بالإبر 68 * 42 سم ، حجم وسادة التدليك 37 × 15 × 10 سم.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

جهاز تدليك مسدس تدليك العضلات من ALDOM جهاز مساج للعضلات العميقة مع 30 مستوى قابل للتعديل 6 رؤوس تدليك وشاشة LCD تخفف الأوجاع والصلابة
  • 30 مستوى مسدس مساج : ألوم بندقية التدليك اختيار السرعة ورؤوس التدليك التي تناسب احتياجاتك بشكل أفضل يمكن أن تقضي بسرعة على حمض اللاكتيك المنتج بعد التمرين ، ولتخفيف آلام العضلات وتيبس الظهر والرقبة يوميًا ، مما يقلل بشكل كبير من وقت تعافي العضلات.
  • عمر بطارية طويل: مزود ببطارية عالية الجودة ، يمكن لمدلك العضلات الاستمرار في العمل لمدة 6-8 ساعات بعد الشحن ، بينما يمكن لنظام التبريد إزالة الحرارة الزائدة بشكل فعال ، إذا كانت البطارية منخفضة ، فسيكون هناك موجه أحمر.
  • أقل من 45 ديسيبل ضوضاء منخفضة للغاية: مسدس تدليك العضلات ALDOM الذي يتميز بأداء عالٍ وضوضاء منخفضة. يتميز بتقنية متقدمة ومحرك كهربائي غير مصقول عالي العزم ، يتميز بالقالب عالي الدقة الذي يربط بإحكام رأس الماكينة والجسم ، يدور المحرك عالي العزم 1800-4800 مرة في الدقيقة ويحقق أنسجتك لفك اللفافة ( النسيج الضام)

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

أسطوانة تدليك ، أسطوانة إسفنجية Qveetry 6in1 مع عصا أسطوانية للعضلات ، كرات تدليك ، أشرطة مقاومة ، أسطوانة تدليك لتدليك الأنسجة العميقة للعضلات في الجيم واليوجا
  • 【مجموعة تدليك 6 في 1】تتضمن مجموعة أسطوانة العضلات 1 × أسطوانة إسفنجية، 1 × عصا تدليك دوارة، 1 × كرة تدليك، 1 × شريط مقاومة، 1 × شريط تمرين الشكل 8، 1 × دليل المنتج و1 حقيبة تخزين. سوف تدلل نفسك بتدليك كامل الجسم - من الرقبة إلى أخمص القدمين. ضمان لمدة 12 شهرًا، لذا لا تتردد في الاتصال بنا إذا كانت لديك أي أسئلة، وسنبذل قصارى جهدنا لإرضاء عملائنا.
  • تخفيف التوتر الفعال】 استخدم مجموعة الأسطوانة الفوم هذه قبل التمرين لتمديد العضلات ومنع إصابة العضلات. يمكنك أيضًا تنشيط العضلات لتحسين تأثيرات التمرين أثناء التمرين. كما أنها مناسبة لتمارين الإطالة والتوازن. استخدميه لمدة 20-30 دقيقة يوميًا لتخفيف تيبس العضلات وتخفيف التوتر.
  • 【مرونة ممتازة ومتانة】 مجموعة الأسطوانة العضلية مصنوعة من مادة EVA الصديقة للبيئة والتي تتميز بمتانة ممتازة ومقاومة للماء ومرونة ، ولا تتشوه بسهولة. الأسطوانة الرغوية ذات النتوءات لطيفة على الجسم وتعطي إحساسًا بالضغط. لا رائحة ولا ضرر للجسم ولا عرق. يمكنك غسله بالماء مباشرة.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

أسطوانة تدليك الحلمة الأساسية للتوازن لتدليك العضلات العميقة - أسطوانة تدليك رغوية شبكية - أسطوانة إسفنجية للياقة البدنية مثالية لنقطة الزناد...
  • أسطوانة تدليك الظهر لتخفيف آلام العضلات: قم بتخفيف آلام العضلات والتوتر باستخدام أسطوانة الرغوة ذات البثرات Core Balance. قم بلف أسطوانة تدليك العضلات الموضوعة تحت عضلاتك لتفكيك التصاقات الأنسجة الرخوة واستهداف نقاط الزناد المؤلمة (عقد العضلات).
  • إصدار أعمق للعضلات: تتميز أسطوانة تدليك الظهر الخاصة بنا بجسم بلاستيكي مجوف مع طبقة خارجية من الإسفنج المدبوغ من أجل تحرير الليفي العضلي بشكل أعمق. تعمل النتوءات الموجودة على هذه الأسطوانة الخلفية مثل أيدي وأصابع المُدلك لاستهداف عقد العضلات المشدودة واسترخائها وتحريرها بشكل أكثر فعالية.
  • تحسين الأداء: دحرجة الأسطوانة الخلفية على عضلاتك تطلق السموم وتزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى المنطقة المستهدفة. قم بتدليك عضلاتك باستخدام بكرة اللياقة البدنية الخاصة بنا قبل التمرين أو بعده لتعزيز أدائك وتسريع وقت الشفاء وحمايتك من الإصابة.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

ECODE جهاز تخفيف الضغط المحوري للعمود الفقري والقطني LUMBA PLUS ECO-852
  • LUMBA +: يستخدم تقنية إزالة الضغط العصبي المعترف بها من قبل INSERM ، والتي يتم ممارستها في ممارسات علاج العظام والمعترف بها من قبل جمعية أخصائيي تقويم العظام الحصريين. إن تخفيف الضغط عن العمود الفقري هو إجراء جراحي أو غير جراحي يهدف إلى تحرير الضغط على النخاع الشوكي أو على أعصاب كولون فقري
  • يعد تخفيف الضغط العصبي فوق العمود الفقري عنصرًا أساسيًا في علاج آلام الظهر مثل الأقراص المنفتقة والأقراص المنتفخة والألم الوركي وتنكس القرص وهشاشة العظام. تخفيف الضغط عن العمود الفقري هو مبدأ يستخدم بشكل متزايد في علاج آلام الظهر (عرق النسا عالق، قرص القرص، الجنف، ضغط الفقرات أو آلام أسفل الظهر).
  • دعنا نكتشف تقنية تخفيف الضغط عن العمود الفقري ونرى معًا آثاره من خلال التمدد ضد عرق النسا. مبدأ تخفيف الضغط على العمود الفقري إن تخفيف الضغط عن العمود الفقري (أو العمود الفقري العصبي) هو علاج لطيف يستخدم في حالات العصب الوركي المحاصر ، هيرني ديسكالي أو في حالة قرص القرص.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

ممارسة

ممارسة الرياضة البدنية لها فوائد صحية عديدة. يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني المقنن والتدريجي بشكل خاص في تقليل الوخز في القدم عن طريق زيادة قدرة القلب على ضخ الدم إلى الساقين ، عن طريق تقليل حساسية الأعصاب ، أو عن طريق تقليل الالتهاب.

أيضا ، تقوية عضلات عضلات الساق من شأنه أن يقلل من خطر السقوط المرتبط أحيانًا بتنمل الأطراف السفلية. هذا هو أكثر أهمية في السكان المسنين.

التقنيات العقلية وتقليل التوتر

على الرغم من أن سبب الوخز في القدم غالبًا ما يكون جسديًا ، فمن الممكن أن تؤدي العوامل النفسية (مثل التوتر أو القلق) إلى تفاقم الأعراض.

في هذا المنظور، تقنيات التنفس أو التأمل (مثل الذهن) سيخلق بيئة مريحة. سيعمل هذا الحد من التوتر في نفس الوقت على الجهاز العصبي المركزي عن طريق إزالة حساسية الدماغ للألم أو أعراض أخرى مثل تنمل.

تُستخدم بعض الدعائم أيضًا لتهدئة التوتر والقلق. على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، يلاحظ العديد من الأشخاص تغييرات إيجابية باستخدام المنتجات التالية (مع التوصيات):

جهاز تدليك القدمين من رينفو بالحرارة، شياتسو كهربائي مع مدلك للقدم والساق والظهر للعجن الساخن
  • آلة تدليك القدم للاستخدام المنزلي: حافظ على نظافتها ؛ مدلك قدم شياتسو ساخن مصمم بغطاء شبكي قابل للتنفس ثلاثي الأبعاد قابل للإزالة ، لا تقلق بشأن استخدام عدة أشخاص ، سهل الإزالة والتنظيف ؛ اجعل تدليك القدم أكثر استرخاءً
  • تستخدم على نطاق واسع لمدلك مختلف الأحجام ؛ منصة تدليك كبيرة الحجم ، مساحة تدليك غير محدودة ، مناسبة لأحجام القدم المختلفة ؛ نفس مقاس الرجال في الاتحاد الأوروبي 48 أو 49. لا يقتصر دور مساج القدم على تدليك القدمين على الكعب والأصابع والقوس فحسب ، بل يمكن أيضًا وضع ربلة الساق عليه. دع قدميك وعجولك يستمتعان بتدليك العجن
  • مدلك القدم العجن العميق: 6 رؤوس تدليك مع 18 عقدة تدليك دوارة ، مبرمجة بسرعتين للتدليك ، ضع منشفة بين قدميك والمدلك إذا كنت تشعر بالقوة.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

قلم الوخز بالإبر الإلكتروني من هيسويا لتخفيف الآلام - قلم ميريديان - ابحث تلقائيًا عن نقاط الوخز بالإبر مع 3 رؤوس للتدليك - قابلة لإعادة الشحن
  • البحث عن نقاط الوخز بالإبر: الاكتشاف التلقائي لنقاط الوخز بالإبر هو تكامل بين الطب الصيني التقليدي والتكنولوجيا العلمية المتقدمة لتسليط الضوء على التأثيرات الحقيقية للعلاج بالإبر الصينية. يمكنك أيضًا الرجوع إلى دليل المستخدم للعثور على نقاط الوخز بالإبر.
  • خالي من الإبر وسهل الاستخدام: ما عليك سوى الضغط على قلم التدليك على المنطقة المصابة وسيطلق نبضًا جيدًا لخطوط الطول ونقاط الوخز بالإبر لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. لا حاجة للإبر ، لذلك فهي ليست مؤلمة فحسب ، بل لا يتم ثقب الجلد أبدًا ، مما يجعله آمنًا للاستخدام في المنزل. يأتي مع دليل مستخدم يحتوي على عدة مخططات توضح موقع نقاط الوخز بالإبر العلاجية في الجسم لتوضح لك المكان الذي يجب عليك استخدام قلم التدليك.
  • 10 كثافة و 10 حساسيات: يحتوي قلم العلاج هذا على 10 إعدادات كثافة (0: إيقاف ، 1: الحد الأدنى ، 10: الحد الأقصى). يمكنك ضبط قلم الوخز بالإبر على مستوى الطاقة المناسب وفقًا لاحتياجات العلاج المختلفة ببساطة عن طريق اختيار شدة مختلفة. يمكنك الاختيار من بين 10 حساسيات حسب لون بشرتك. يوصى بالبدء من مستوى الشدة 1 والتعديل حسب الحاجة.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

خف BYRIVER لتدليك القدم ، خف تدليك للعلاج بالضغط ، يخفف آلام القدم ويعزز الدورة الدموية (02M)
  • تخفيف الآلام: استمر في استخدام أداة تدليك الوخز بالإبر للقدم لتخفيف آلام أسفل الظهر ؛ صداع نصفي؛ آلام القدم بسبب التهاب اللفافة الأخمصية والاعتلال العصبي.
  • الرعاية الصحية: بنيت مع 39 زر تدليك لتحفيز نقاط الوخز بالقدم ، مما يساعد على تحسين الحركة الجسدية ، والدورة الدموية ، وتحسين الصحة العامة.
  • الملحقات: تتضمن الحزمة 5 أزرار تدليك بديلة. 3 أشهر استبدال مجاني للضرر غير المتعمد.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

نظام غذائي صحي ومتوازن

يمكن أن يتسبب سوء التغذية ، وخاصة نقص فيتامين ب ، في تلف الأعصاب مما يؤدي إلى الوخز أو التنميل. وبالتالي ، يجب تشجيع تناول كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. 

بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي بعض الأطعمة إلى زيادة مستوى الالتهاب في الجسم ، مما قد يؤدي إلى حدوث تنمل. لذلك ، فإن المراهنة على الأطعمة المضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الأعراض ، بالإضافة إلى التحكم في الوزن الزائد ، مما يزيد من الضغط على المفاصل والأعصاب.

قلل أو تجنب استهلاك الكحول

يحتوي الكحول على سموم يمكن أن تسبب تلف الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الكحول عادةً إلى تفاقم أعراض الألم المزمن والحالات الالتهابية ، ويمكن أن يتسبب في تفجر الأعراض. لذلك يمكن أن يكون الحد من استخدامه مفيدًا في تقليل الوخز في القدم.

الطب البديل

على الرغم من أنه لا يحتوي على دليل علمي قوي ، إلا أن العديد من الناس يستخدمون تقنيات من الطب البديل لتخفيف الوخز لديهم. غالبًا ما يتم استخدام الطرائق التالية:

ماذا عن العلاجات الطبيعية؟

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج آلام الجسم المختلفة ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات:

  • الكركم : بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
كبسولات الكركم 25,000 مجم مع 95% مستخلص الكركمين، غنية بمضادات الأكسدة -180 كبسولة نباتية علاج لمدة 6 أشهر، مع الفلفل الأسود (600 مجم) والزنجبيل - امتصاص عالي، جودة ألمانية
  • سبب اختيار كبسولات الكركم الخاصة بنا مع الزنجبيل والفلفل الأسود - الكركم المعقد الخاص بنا...
  • كبسولات الكركم القوية - الكركم هو مصدر ممتاز لفيتامين C، ومضادات الأكسدة، ...
  • تركيبة مثالية وعملية - يتم حصاد المساحيق التي نستخدمها بدقة،...

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

  • الزنجبيل : بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية وما إلى ذلك. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل وعرق النسا. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
لصقات الزنجبيل للقدم ، عبوة من 30 لصقة لإزالة السموم من الزنجبيل ، لصقة إزالة السموم من الزنجبيل المضادة للتورم ، لصقة التخلص من سموم القدم للتنظيف العميق ، وتحسين النوم
  • 【بقع الزنجبيل الطبيعية للقدم】: رقعة طبيعية لإزالة سموم القدم بالزنجبيل و ...
  • 【الزنجبيل لصقة التخلص من السموم المضادة للتورم: بقع الزنجبيل للتخلص من السموم طبيعية ، ...
  • 【يزيل سموم الجسم】: تساعد رقع القدم الزنجبيل على تقليل تراكم ...

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

  • أوميغا 3 : أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. نظرًا لأن عرق النسا غالبًا ما يرتبط بالتهاب ثانوي للقرص المنفتق ، فيمكنه أيضًا الاستجابة لأوميغا 3 إذا كنت تستهلكها بانتظام. 

لا توجد منتجات.

  • الأوكالبتوس الليمون: الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
عرض خاص
زيت الأوكالبتوس العطري من ميستيك مومنتس - 100 مل - نقي 100٪
  • زيت الكافور سيتريودورا العطري.
  • 100٪ نقية.
  • الاسم النباتي: الأوكالبتوس سيتريودو.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

  • وينترجرين : وينترجرين شجيرة يستخرج منها زيت أساسي مثير للاهتمام. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.
Puressentiel - زيت وينترجرين الأساسي - عضوي - نقي وطبيعي 100٪ - HEBBD - 30 مل
  • خصائص زيت شتوي عضوي أساسي: زيت وينترغرين الأساسي هو ...
  • إرشادات الاستخدام: راجع التعليمات أو اطلب المشورة من الصيدلي ، هذا ...
  • الحمض النووي PURESSENTIEL: مجموعة من 55 زيوت أساسية أساسية للرفاهية في ...

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

هل تبحث عن حلول لتخفيف آلامك؟

اكتشف رأي فريق المهنيين الصحيين لدينا حول المنتجات المختلفة المتوفرة في السوق (الوضع ، والنوم ، والألم الجسدي) ، بالإضافة إلى توصياتنا.

الرجوع الى أعلى الصفحة